Thiết lập mô hình ăn uống lành mạnh cho con ppt

Thiết lập mô hình ăn uống lành mạnh cho con Trong giai đoạn tăng trưởng, trẻ cần một phần nhất định các biến thể của chất dinh dưỡng với hướng dẫn dinh dưỡng.. Tuy nhiên, ngoài dinh dưỡn

Thiết lập mô hình ăn uống lành mạnh cho con

Trong giai đoạn tăng trưởng, trẻ cần một

phần nhất định các biến thể của chất dinh dưỡng với hướng dẫn dinh dưỡng

Tuy nhiên, ngoài dinh dưỡng trong chế độ

ăn uống mà cha mẹ cung cấp trẻ cũng cần phải được cha mẹ quan tâm thiết lập các mô hình ăn uống của trẻ càng sớm càng tốt

Thói quen ăn uống của trẻ phụ thuộc vào

những gì được chuẩn bị và trình bày của cha

mẹ Do đó nếu mẹ không bao giờ giới thiệu với con các loại thực phẩm: cá và rau quả

sẽ dẫn đến việc con có thể không thích

những thực phẩm lành mạnh như người lớn

Để thiết lập mô hình ăn uống lành mạnh cho trẻ, cần một quá trình lâu dài và kiên trì của cha mẹ Cha mẹ phải có sự sáng tạo trong việc tạo lập những thói quen ăn uống lành mạnh ở trẻ Và nói chung có ba điều cần

phải làm được coi là chủ chốt để các mẹ

hình thành chế độ ăn uống cho trẻ

1 Tổng số

Các mẹ hãy chú trọng đến việc cho trẻ ăn theo nhu cầu calo, không ít và không quá nhiều Thông thường một trẻ có trọng lượng

10 kg, nhu cầu calo cơ thể cần là 100 kcal/ ngày Trong khi đó, trẻ lớn hơn cần

1.000kcal cộng với 100 x tuổi Theo đó các

mẹ có thể áp dụng công thức để cân đối nhu cầu năng lượng cho cơ thể trẻ

2 Loại thực phẩm

Mẹ hãy điền vào thực đơn các nhu cầu dinh

dưỡng của trẻ bao gồm cả thực vật, tinh bột

và protein động vật, hoa quả, rau, chất béo

và sữa Để cho trẻ làm quen và thích ứng với các loại thức ăn một cách nhanh chóng,

trong chế độ ăn uống tốt nhất trong chế độ

ăn mẹ nên thành lập các thực đơn với lượng dinh dưỡng, năng lượng cần thiết tương

đương với cơ thể trẻ và thường xuyên thay đổi để trẻ không nhanh chóng chán ăn

3 Lịch trình ăn uống

Để trẻ có được thói quen ăn uống lành

mạnh, mẹ hãy thực hiện một lịch trình ăn

uống thường xuyên, hợp lí Trẻ cần được ăn

ba bữa chính và hai bữa ăn nhẹ Hãy tạo lập thói quen cho con ăn bữa ăn sáng, trưa, tối cũng như chuẩn bị năng lượng trước khi trẻ biết đi Các mẹ hãy thiết lập thói quen ăn uống cho trẻ cùng với gia đình để qua đó trẻ

có thể quan sát và tìm hiểu cách ăn uống tốt, tạo thói quen ăn uống lành mạnh, bền vững