Để bé có chiều cao lý tưởng docx

Bạn có thể tăng chiều cao cho bé yêu nhà mình dựa vào 5 yếu tố sau: Dinh dưỡng cân đối Sự trưởng thành của mỗi cá nhân hoàn toàn phụ thuộc vào hàm lượng thực phẩm được cung cấp.. Nên mu

Để bé có chiều cao lý tưởng

Hãy đừng nhầm tưởng chỉ bố mẹ có gen cao thì con mới cao Bạn có thể tăng chiều cao cho bé yêu nhà mình dựa vào 5 yếu tố sau:

Dinh dưỡng cân đối

Sự trưởng thành của mỗi cá nhân hoàn toàn phụ

thuộc vào hàm lượng thực phẩm được cung cấp Nên muốn phát triển chiều cao của trẻ, hàm lượng các chất dinh dưỡng phải bổ sung cân bằng, hợp lý

Mỗi ngày, khẩu phần ăn của trẻ phải đảm bảo từ 25 -

30 loại thực phẩm khác nhau Nếu mỗi ngày chỉ cho trẻ ăn 3 - 5 loại thực phẩm thì lượng dinh dưỡng hấp thu cho trẻ cần phải thêm rất nhiều

Một số loại thức ăn cho trẻ:

Bột rau quả: dưa chuột, chuối, táo, hành tây, xà lách,

lê, quýt cắt miếng nhỏ cho vào trong nồi, có thể nấu lẫn với tương (xì dầu)

Cháo lương thực phụ: gạo, lúa mạch, đậu đỏ, nho

khô rửa sạch, thêm nước, sau đó nấu trong vòng 1 tiếng

Cơm thập cẩm: Cho dầu vào chảo, đun nóng dầu, cho trứng gà, đậu hà lan, hạt ngô ngọt, cơm vào rang lẫn, sau cùng cho dưa chuột, nêm vừa gia vị là được

Sự trưởng thành của mỗi cá nhân hoàn toàn phụ

thuộc vào hàm lượng thực phẩm được cung cấp

Bổ sung đủ canxi

Canxi giúp hình thành và phát triển bộ xương cho trẻ Nếu như bữa ăn hằng ngày không thể cung cấp đủ lượng canxi cần thiết cho cơ thể, canxi huyết và canxi trong các mô mềm không đủ, tất yếu cơ thể sẽ lấy

canxi từ xương

Mà canxi trong xương bị thiếu hụt sẽ dẫn đến chất lượng của xương không tốt, xương sống bị biến dạng, cong cột sống Chất dinh dưỡng trong xương không

đủ, tất nhiên trẻ không thể phát triển bình thường

được, càng khó để có thể phát triển chiều cao cho trẻ

Các thực phẩm có hàm lượng can xi cao có thể kể

đến như: sản phẩm từ sữa, trứng gà, các loại cá, các loại giáp xác, đậu phụ và các chế phẩm từ đậu, tương vừng, bí đỏ, vitamin C, vitamin D

Bổ sung protein hằng ngày

Đối với sự phát triển toàn diện của trẻ, đặc biệt là

phát triển chiều cao, hàm lượng protein cần bổ sung

là rất lớn, nếu bổ sung không đủ cũng ảnh hưởng dến

sự phát triển chiều cao của trẻ Ngoài ra, protein còn làm tăng độ kết dính của xương, giúp xương dẻo dai hơn

Các thực phẩm cần bổ sung gồm: thịt gà, thịt bò, thịt hải sản, trứng gà, sữa bò, đậu phụ

Sắt, kẽm, đồng không thể thiếu

Mặc dù nhu cầu của cơ thể đối với nhóm chất trên là không nhiều, nhưng cũng không thể thiếu Nếu như hàm lượng nhóm chất trên bị thiếu hụt, trẻ sẽ phát sinh một số vấn đề về sức khoẻ Trẻ em bị thiếu kẽm

sẽ dẫn đến tình trạng chán ăn, ảnh hưởng đến sự phát triển Sắt là nguyên tố không thể thiếu để hình thành hồng cầu, đồng là chất xúc tác giúp hình thành hồng cầu

Thực phẩm hằng ngày không thể bổ sung đủ lượng sắt, đồng, kẽm cần thiết cho cơ thể tất nhiên sẽ dẫn đến hàm lượng hồng cầu bị thiếu hụt, ảnh hưởng đến sinh trưởng, trí tuệ và cả khả năng miễn dịch của trẻ, trẻ có thể thường xuyên mắc bệnh

Các thực phẩm có hàm lượng sắt phong phú: gan và các nội tạng của động vật, thịt bò, thịt dê, cá, đậu đỏ, rau chân vịt

Các thực phẩm bổ sung kẽm: con hàu, nội tạng động vật

Các thực phẩm bổ sung đồng: gan lợn, tiết lợn, tôm hùm, cua, động vật giáp xác

Rau quả tươi

Rau và hoa quả tươi có một hàm lượng vitamin vô cùng phong phú Đặc biệt, vitamin A và vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ

Các loại rau: rau cải trắng, cà rốt, dưa chuột, rau

xanh, măng non, cà chua, hành tây

Các loại hoa quả: quýt, lê, táo, đào, chuối, dưa, cam