Tập cải thiện chiều cao như Lâm Chí Linh docx

Cô chia sẻ, chiều cao do một phần yếu tố di truyền quyết định, nhưng không khó để có 1 đôi chân thon, thẳng, và thậm chí là nếu chăm chỉ luyện tập cùng Lâm Chí Linh, các bạn gái hoàn toà

Tập cải thiện chiều cao như Lâm Chí Linh

Nếu chăm chỉ luyện tập như Lâm Chí Linh, các bạn gái hoàn toàn có thể cải thiện chiều cao của mình

Là một người đẹp nổi tiếng trong làng nghệ Hoa ngữ, Lâm Chí Linh không chỉ tài năng, mà còn rất quyến rũ Được mệnh danh là chân dài số 1 xứ Đài, Lâm Chí Linh sở hữu một chiều cao lý tưởng và một đôi chân thẳng đầy hấp dẫn Cô chia sẻ, chiều cao do một phần yếu tố di truyền quyết định, nhưng không khó để có 1 đôi chân thon, thẳng, và thậm chí là nếu chăm chỉ luyện tập cùng Lâm Chí Linh, các bạn gái hoàn toàn có thể cải thiện chiều cao của mình

Bước 1: Tập từ động tác ngồi, bắt chéo chân, thẳng lưng, một tay hướng lên trên

và tay còn lại chống xuống đất Động tác này luyện cho chân dẻo dai và lưng thêm

thẳng

Bước 2: Người ưỡn ra phía trước, một chân gập lại, một chân duỗi thẳng ra sau Lặp đi lặp lại động tác này với mỗi bên khoảng 5 lần Điều này giúp cho chân

thẳng và khỏe

Bước 3: Ngồi ở động tác thiền, hai chân khoanh lại, thẳng lưng Giữ nguyên tư thế

này trong vòng 3 phút

Bước 4: Một chân gập lại Chân kia duỗi thẳng nhất có thể sang một bên Nghiêng người để tay chạm vào bàn chân Tay còn lại vòng lên trên Tập động tác này trong 5 phút và liên tục đổi bên Động tác này giúp tay, chân, lưng phối hợp độ

dẻo dai

Bước 5: Kết thúc các bước tập ngồi, bạn có thể chuyển sang bước tập ở trạng thái đứng Lấy 1 chân làm trụ, gập gần 90 độ, một chân duỗi về phía sau Hai tay vươn

ra thăng bằng phía trước và phía sau Đổi tư thế giữa 2 bên tay phải, tay trái và

chân phải, chân trái

Bước 6: Lấy 1 chân làm trụ thẳng, chân còn lại gập lên phía trên, dùng 1 tay thuận để đỡ Rướn người ra phía trước và tay còn lại duỗi thẳng

Bước 7: 1 chân làm trụ, một chân gạp sát lại chống vào đùi bên cạnh Tay xuôi

theo hai bên thân

Bước 8: 1 chân làm trụ, một chân gạp sát lại chống vào đùi bên cạnh 2 tay chắp

trước ngực Lần lượt đổi vị trí và tư thế cho cả 2 chân

Bước 8: 1 chân làm trụ, một chân gạp sát lại chống vào đùi bên cạnh 2 tay giơ cao và chắp lại phía trên đỉnh đầu Động tác này giúp phát triển chiều cao và

luyện cho lưng được thẳng

Bước 9: Một chân đứng thẳng, chân còn lại đứng cách một khoảng so với chân trụ

là 4/3 vai, nghiêng người để chạm tay vào cổ chân đang xoãi ra Lặp lại động tác

này trong 5 phút và đổi bên cho 2 tay và 2 chân