Vậy, các mẹ đã biết những dinh dưỡng giúp con tăng thêm vài centi chưa?. Protein Protein là một dưỡng chất thiết yếu, thực hiện nhiều chức năng khác nhau, đặc biệt là xây dựng vững chắc
Trang 1Trẻ có thể cải thiện chiều cao đáng kể nhờ dinh dưỡng hợp
lý (Ảnh minh họa)
Dinh dưỡng cải
thiện chiều cao
cho trẻ 'nấm lùn'
- Trẻ 'hay ăn, chóng lớn' là hạnh phúc của tất cả các bậc cha mẹ Vậy, các mẹ đã biết những dinh dưỡng giúp con tăng thêm vài centi chưa?
Muốn cải thiện chiều cao cho con, các mẹ đừng quên những gợi ý dưới đây nhé!
1 Vitamin A
Trang 2Vitamin A góp phần thúc đẩy sự phát triển tối đa cho trẻ nhỏ Vitamni A giúp trẻ có đôi mắt khỏe mạnh, giúp phát triển cơ quan sinh sản và tăng khả năng miễn dịch
Rau quả giàu vitamin A là: cà rốt, khoai tây, ớt chuông đỏ, chanh, cam, đu đủ, mận, bông cải xanh, kiwi, cà chua Ngoài
ra, trong cá tuyết, cá hồi, gan, sữa, lòng đỏ trứng… cũng là nguồn thực phẩm giàu vitamin này
Trái cây là nguồn dưỡng chất giàu chất xơ cho trẻ (Ảnh
minh họa).
2 Vitamin D
Vitamin D không những đóng vai trò quan trọng giúp xương
và tim khỏe mạnh, mà bên cạnh đó còn giúp giảm nguy cơ các bệnh về ung thư Do đó việc bổ sung vitamin D cho trẻ qua chế độ ăn hàng ngày là điều rất cần thiết
Vitamin D có nhiều trong lòng đỏ trứng gà, cá, gan… ngoài
ra, nên cho trẻ tắm nắng đúng cách và phù hợp để hấp thụ vitamin D từ mặt trời
Trang 33 Protein
Protein là một dưỡng chất thiết yếu, thực hiện nhiều chức năng khác nhau, đặc biệt là xây dựng vững chắc các mô và các tế bào trong cơ thể Do đó, mỗi người chúng ta cần phải
bổ sung đủ lượng protein cần thiết thông qua chế độ ăn uống hàng ngày, đặc biệt là trẻ em
Những thực phẩm ít béo là những nguồn protein dồi dào và tốt nhất Đậu, các loại hạt, cá, các sản phẩm làm từ sữa ít béo là những nguồn thực phẩm giàu đạm mà bạn có thể chọn lựa
Bên cạnh đó, trứng cũng được coi là một trong những nguồn thực phẩm chứa nhiều chất đạm với phần lòng trắng trứng không bao gồm chất béo cũng như cholesterol
Protein là một dưỡng chất thiết yếu, thực hiện nhiều chức năng khác nhau, đặc biệt là xây dựng vững chắc các mô và
các tế bào trong cơ thể (Ảnh minh họa).
4 Chất xơ
Trang 4Cũng giống như với người lớn, trẻ em có chế độ ăn uống cân bằng, các chất xơ sẽ giúp trẻ không phải lo đến bệnh tiểu đường loại 2 và lượng cholesterol cao Chế độ ăn uống giàu chất xơ trong thức ăn còn có thể giảm nguy cơ bệnh tim sau này
Nhìn chung, chất xơ có chứa các vitamin và khoáng chất để giúp trẻ tăng trưởng và phát triển Nó cũng có chứa các hợp chất dinh dưỡng thực vật có lợi để tăng khả năng miễn dịch của trẻ
Bạn có thể tăng cường chất xơ cho con bằng cách cho trẻ
ăn nhiều trái cây, bánh mì, ngũ cốc, mì ống, và các loại hạt khác
Thêm vào đó, hãy động viên để con ăn các loại đậu, bao gồm đậu xanh, đậu lăng, đậu trắng trong món salad, súp, và rán
4 Khoáng chất
Các khoáng chất như: Canxi, Florua, và Magiê rất cần thiết cho sự phát triển xương Vì vậy, các mẹ cần bổ sung khoáng chất cho trẻ theo một chế độ thích hợp nhất
- Canxi có nhiều trong các sản phẩm từ sữa, xương cá, đậu phụ, nước cam và các loại rau xanh hay rau lá
- Ngũ cốc, đậu, hạt, đậu tương, lạc, nước khoáng và rau xanh chính là các nguồn giàu Magiê
- Florua có nhiều trong nước máy nên những loại thực phẩm
có qua nước máy đều chứa florua Ngoài ra như trà và cá biển cũng chứa nhiều khoáng