Năm cách đơn giản giảm đau lưng ppt

Năm cách đơn giản giảm đau lưng Làm việc quá nhiều, lao động nặng, hay sự thay đổi thất thường của thời tiết… là những nguyên nhân dẫn đến chứng đau lưng.. ->> Bệnh đau lưng và những

Năm cách đơn giản giảm

đau lưng

Làm việc quá nhiều, lao động nặng, hay sự thay đổi

thất thường của thời tiết… là những nguyên nhân dẫn

đến chứng đau lưng Năm bí quyết dưới đây sẽ giúp

bạn phòng tránh sự khó chịu này

->> Bệnh đau lưng và những điều nên biết

Ăn nhiều bông cải xanh

Các nhà nghiên cứu Nhật Bản đã

khẳng định muốn xương chắc khỏe và mạnh mẽ không

chỉ cần canxi, mà còn vitamin K Và vitamin này có rất

nhiều trong bông cải xanh, rau bina và các loại rau có màu

xanh sẫm

Hãy ăn bông cải xanh hai lần/tuần để xương chắc khỏe

Giường ngủ phải mềm mại

Báo cáo gần đây từ tạp chí sức khỏe của Mỹ cho thấy,

những người ngủ trên giường có kê đệm mềm mại sẽ ít

gặp các triệu chứng đau vùng lưng hơn

Uống nước đầy đủ

Cột sống cũng không thể thiếu nước Các đĩa đệm được

nâng bằng thủy lực và 80% đều nhờ nước Nếu không

uống đủ nước, cơ thể sẽ lấy nước từ các đĩa đệm, khiến

chúng khô và yếu dần Vì vậy bạn hãy bảo đảm uống 8-10

cốc nước/ngày

Tập thể dục đều đặn cho vùng thắt

lưng

Chỉ cần 2-3 lần/tuần thực hiện một bài tập duy nhất cho

vùng thắt lưng, các cơn đau lưng sẽ giảm Nằm trên nền

nhà, hai chân duỗi thẳng, từ từ dùng sức nâng vùng thắt

lưng, bụng lên cao khi hai bàn chân vẫn giữ nguyên

Ngồi và làm việc đúng tư thế

Khi ngồi trước máy vi tính hay cần mang vác đồ nặng,

điều cần nhất để tránh đau lưng sau đó là hãy ngồi đúng

tư thế và tránh mang vác quá sức hay bị lệch một bên vai