Cách đơn giản để giải độc cơ thể pdf

Bằng cách làm sạch và nuôi dưỡng cơ thể của bạn từ trong ra ngoài, việc giải độc có thể giúp bảo vệ bạn khỏi bệnh tật và tăng khả năng duy trì sức khỏe tối ưu.. Ăn sạch – Một cách để giả

Cách đơn giản để giải độc cơ thể Cảm giác mệt mỏi và hết năng lượng? Da có vấn đề, đau nhức mình mẩy, hay các vấn đề về tiêu hóa? Gần đây bạn đã bỏ những thói quen tốt có lợi cho sức khỏe?

Có lẽ đã đến lúc giải độc cơ thể của bạn Bằng cách làm sạch và nuôi dưỡng cơ thể của bạn từ trong ra ngoài, việc giải độc có thể giúp bảo vệ bạn khỏi bệnh tật và tăng khả năng duy trì sức khỏe tối ưu

Chanh vắt vào cốc (Sandra Mu / Getty Images)

Bạn có thể bắt đầu với những lời khuyên đơn giản dưới đây

và áp dụng chúng vào lối sống hàng ngày để trải nghiệm những thay đổi tuyệt vời

Ăn sạch – Một cách để giải độc

Nếu bạn muốn mang lại cho cơ thể của mình một khởi đầu mới trong vòng 5-7 ngày, "ăn sạch" là cách hiệu quả nhất

để giải độc cơ thể Bằng cách dùng những thức ăn tinh

khiết hơn và ít độc tố hơn, bạn sẽ nhận được kết quả tuyệt vời

Mẹo 1: Bắt đầu ngày mới bằng một ly nước chanh ấm

Tiếp sinh lực cho mình vào buổi sáng bằng cách uống một

ly nước ấm với một lát chanh tươi trước khi đánh răng và

ăn sáng (nếu không có chanh tươi, có thể dùng một lát

chanh khô) Nước chanh là một chất kích thích tuyệt vời cho gan, tạo điều kiện loại bỏ các chất thải qua thận, và thúc đẩy hệ thống tiêu hóa và tuần hoàn máu Nếu bạn có thói quen uống vitamin, bạn có thể uống cùng nước chanh Làm như vậy sẽ thúc đẩy sự hấp thụ chất bổ sung và cho phép cơ thể bạn hoạt động thông suốt hơn

Mẹo 2:Tránh các loại thực phẩm tạo ra độc tố

Gan là trung tâm chuyển hóa độc tố của cơ thể Vì vậy việc giảm lượng độc tố vào gan rất quan trọng đối với giải độc hiệu quả Vì mục đích đó, kiểm soát lượng thịt, muối,

đường hấp thụ ví dụ như mật ngô có lượng fructoza cao, phụ gia, chất bảo quản, chất béo bão hòa, rượu và thức ăn chiên Dầu ăn bị hydro hóa và hydro hóa một phần đặc biệt

có hại đối với sức khỏe

Mẹo 3:Ăn thực phẩm cung cấp năng lượng cho các enzym

làm sạch

Rất có lợi khi dùng gạo làm loại thực phẩm chủ yếu trong chế độ ăn uống, bởi vì gạo có chứa protein, lại rất dễ tiêu hóa, có lượng tinh bột cao và có ích trong việc làm sạch hệ thống tiêu hóa và làm sạch gan Thoải mái thưởng thức các loại rau và trái cây vì chúng đều giúp cơ thể giải độc toxin, tuy nhiên bạn nên biết về nhiều loại thuốc trừ sâu và phân bón có thể đã được sử dụng cho các thực phẩm bạn mua Một số quốc gia cho phép người trồng sử dụng các hóa chất mặc dù chúng có khả năng gây ra các vấn đề về sức khỏe Kiwi, cam, nho, dứa, dưa chuột, rau bina, cải bắp và cần tây rất được khuyên dùng

Trong 2 ngày đầu tiên của chế độ ăn uống giải độc, bạn có thể bị đau đầu hoặc mệt mỏi, nhưng đó không nhất định là một điều tệ hại Điều đó cho thấy gan đang làm việc chăm chỉ để loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể

Tập thể dục

Tập thể dục là một cách hiệu quả để làm sạch cơ thể

Mẹo 1:Đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày Ngoài ra thử một số

bài tập nhẹ nhàng như kéo căng hoặc Thái Cực quyền

Mẹo 2: Tập hít thở sâu cho phép oxy lưu thông tốt hơn

trong toàn cơ thể.Một phương pháp là nằm, hít vào bằng mũi, giữ hơi thở của bạn để oxy đi qua bụng, và sau đó từ

từ thở ra bằng mũi

Mẹo 3:Toát mồ hôi khi xông hơi, và sau đó tắm nước lạnh

từ 10-15 phút.Điều này sẽ giúp loại bỏ chất thải thông qua

mồ hôi và cũng thúc đẩy lưu thông máu

Mẹo 4:Uống nhiều nước sau khi tập thể dục.Trà xanh thì

được, tuy nhiên không được dùng đồ uống có ga Đồ uống thể thao và đồ uống tăng lực không được khuyến khích vì chúng có thể chứa lượng đường cao và không phải là thực phẩm tự nhiên

Hãy luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ ăn uống hoặc chương trình tập luyện nào