4 biện pháp để tránh cảm lạnh ppsx

4 biện pháp để tránh cảm lạnh Khi thời tiết bắt đầu vào giai đoạn chuyển mùa có thể khiến bạn bị cảm lạnh, từ đó sẽ làm cho hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động kém.. Hãy trang bị cho

4 biện pháp để tránh cảm lạnh

Khi thời tiết bắt đầu vào giai đoạn chuyển mùa có thể khiến

bạn bị cảm lạnh, từ đó sẽ làm cho hệ thống miễn dịch của

bạn hoạt động kém Hãy trang bị cho mình một số biện pháp

chữa trị đơn giản để cải thiện tình hình sức khỏe và tránh

được các bệnh về đường hô hấp

Giữ tay sạch sẽ

Theo một tạp chí Y học quốc tế, việc thường xuyên rửa tay có thể

làm giảm các nguy cơ mắc các bệnh về hô hấp đến 24% Chà tay

với xà phòng từ khoảng 20 – 30 giây rồi sau đó rửa sạch, lau khô

với giấy/khăn mềm(thay vì để nó tự khô) có thể giúp loại bỏ vi

khuẩn nhiều hơn Đồng thời ở những nơi công cộng bạn hoàn

toàn có thể sử dụng máy sấy tay sẽ an toàn hơn

Bổ sung vitamin D nhiều hơn là vitamin C

Trước đây, khoa học đã chứng minh vitamin C giúp ngăn ngừa

cảm lạnh Tuy nhiên, gần đây các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra

người có mức vitamin D thấp có khả năng mắc các bệnh về

đường hô hấp lên đến 40% Các nguồn chính của vitamin D

chính là ánh sáng mặt trời nhưng thực tế nó lại khá “khan hiếm”

vào mùa đông vì vậy hãy bổ sung nó từ thực phẩm như cá ngừ,

cá hồi và các sản phẩm tăng cường vitamin D như phomat và

sữa

Ăn sữa chua

Ăn 2 cốc sữa chua mỗi ngày sẽ giảm

nguy cơ mắc bệnh cảm lạnh bởi nó

giúp hỗ trợ trong việc thúc đẩy tăng

năng suất của hệ thống miễn dịch

Ruột là một phần quan trọng của hệ thống miễn dịch bởi ở đó tiết

ra các vi khuẩn lành mạnh Sữa chua giúp cải thiện sức khỏe của

đường tiêu hóa, làm cho hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động

hiệu quả hơn

Không để nhiệt độ điều hòa thấp

Không để nhiệt độ quá thấp không chỉ giúp làm giảm hóa đơn tiền

điện của bạn mà nó còn giúp bạn tránh được cảm lạnh Một

nghiên cứu cho thấy virut cúm phát triển mạnh trong không khí

khô và một môi trường khô cằn cũng có thể làm da bạn bị khô

càng giúp vi khuẩn thâm nhập Vì vậy nên sử dụng các máy tạo

ẩm trong các môi trường không khí khô để hạn chế được nguy

cơ mắc bệnh