Phòng ngừa các bệnh về mắt ppsx

Phòng ngừa các bệnh về mắt Để có đôi mắt sáng to đẹp, linh hoạt, mí mắt không bị chảy xệ hay thâm quầng và phòng ngừa các bệnh về mắt, theo BS Vũ Anh Lê, trưởng khoa Chấn thương - Mi

Phòng ngừa các bệnh về

mắt

Để có đôi mắt sáng to đẹp, linh hoạt, mí mắt không bị

chảy xệ hay thâm quầng và phòng ngừa các bệnh về

mắt, theo BS Vũ Anh Lê, trưởng khoa Chấn thương -

Mi mắt, Bệnh viện Mắt TP.HCM, mỗi ngày cần dành 10

- 15 phút tập yoga và massage cho mắt

Yoga cho mắt:

- Động tác 1: Nhắm mắt lại, sau

đó mở mắt to hết cỡ, lặp lại 5

lần.- Động tác 2: Liếc hết mắt qua

bên phải, sau đó từ từ liếc mắt

qua bên trái Hít - trái - thở - phải,

lặp lại động tác này 5 lần.- Động

tác 3: Xoay tròn mắt theo chiều kim đồng hồ Thực hiện 3

lần Sau đó đảo mắt ngược lại.- Động tác 4: Xoa nóng 2

tay, đặt nhẹ lên mắt để cho mắt cảm nhận hơi nóng từ đôi

Mỗi ngày cần dành 10 -

15 phút tập yoga và

massage cho mắt Ảnh:

Healthywomen

bàn tay Thực hiện 3 lần.Khi tập các động tác cho mắt, lưu

ý kết hợp với hơi thở Hãy hít thở sâu chậm và đều Hãy

cảm nhận hơi thở của mình, hít vào bụng phình lên, thở ra

bụng hóp vào.Ấn huyệt vùng mắt:- Các huyệt quan trọng

xung quanh vùng mắt: huyệt đầu mắt (nằm dưới đầu chân

mày); Huyệt đuôi mắt; 3 huyệt ở xương mắt dưới: dưới

đầu mắt, giữa mắt, cuối mắt.- Nhấn 5 huyệt này theo thứ

tự như sau: 1 - 2 - 3 - 4 - 5 Lặp lại 5 lần

Các động tác massage vùng mắt đơn giản:- Dùng ngón

giữa áp út kéo vuốt nhẹ nhàng từ đầu mắt đi về phía đuôi

mắt.- Dùng đầu ngón giữa và ngón áp út xoa tròn ở vùng

đuôi mắt nhằm xoá vết chân chim.- Thực hiện động tác

như đánh đàn piano khắp vùng mắt