Đừng để bít “cửa sổ tâm hồn” ppt

Tức là, người làm việc lâu với máy tính do làm việc quá mức hoặc không đúng cách có nguy cơ bị những vấn đề xấu cho mắt thể hiện qua các triệu chứng: mắt thấy mỏi mệt, khô, ngứa hoặc nón

Đừng để bít “cửa sổ tâm hồn”

Đôi mắt được ví là "cửa sổ tâm hồn" vì nhờ chúng mà

ta nhận biết, khám phá, chiêm ngưỡng thế giới xung

quanh, đồng thời qua chúng mà mọi người cảm nhận

phần nào tình cảm hỉ, nộ, ái, ố của ta Nhưng đôi mắt

chỉ làm tròn chức năng quan trọng khi được chăm

sóc, nuôi dưỡng khỏe mạnh

Ảnh hưởng của máy vi tính

Ai cũng biết rõ tầm quan trọng

của đôi mắt nhưng không phải tất

cả đều biết cách chăm sóc và

ngăn ngừa các yếu tố ảnh hưởng

xấu đến đôi mắt Trong cuộc

sống hiện nay, sử dụng máy vi

tính là cần thiết nhưng sử dụng không đúng thì nhiều khi

công cụ tiện ích này trở thành kẻ thù của đôi mắt Theo

Hội Nhãn khoa Hoa Kỳ (AOA), có đến 75% người thường

xuyên sử dụng máy tính có nguy cơ bị hội chứng CVS

(Computer vision syndrome - hội chứng thị giác do sử

Cho mắt nghỉ ngơi mỗi

30 phút khi làm việc với

máy tính

dụng máy vi tính) Tức là, người làm việc lâu với máy tính

do làm việc quá mức hoặc không đúng cách có nguy cơ bị

những vấn đề xấu cho mắt thể hiện qua các triệu chứng:

mắt thấy mỏi mệt, khô, ngứa hoặc nóng rát, chảy nước

mắt, mắt bị mờ đi, đau hốc mắt, nhức đầu, đau cổ, đau

lưng…

Một số nguyên nhân dẫn đến hội chứng CVS có thể kể:

mắt nhìn vào màn hình máy tính quá lâu và ít chớp mắt

(khi ít chớp mắt, mắt sẽ bị khô do nước mắt ít tiết ra), ánh

sáng màn hình quá mạnh rọi trực tiếp vào mắt hoặc ánh

sáng phản chiếu chập chờn, rung gây mỏi mệt, vị trí màn

hình cách mắt không thích hợp gây mỏi mắt

Hãy bảo vệ “cửa sổ tâm hồn”

Trước hết, hãy tạo điều kiện làm việc với máy tính thích

hợp:

- Cho mắt nghỉ ngơi sau mỗi 30 phút làm việc (bằng cách

nhìn vào vật khác ở xa mà không phải nhìn màn hình

hoặc nhắm mắt thư giãn) Lưu ý, chớp mắt thường xuyên

hơn khi đang làm việc để mắt khỏi khô

- Giảm ánh sáng và sự chiếu sáng của màn hình bằng

cách dùng màn chắn ánh sáng hoặc đeo kính bảo vệ mắt

Điều chỉnh ánh sáng trong phòng để tránh phản chiếu lên

màn hình

- Bố trí bàn làm việc hợp lý, để vị trí màn hình cách mắt từ

50 - 60cm

Không chỉ quan tâm đến điều kiện làm việc với máy tính

thích hợp mà ta còn tạo thói quen bảo vệ mắt như: đeo

kính mát khi ra nắng gắt, khám mắt ở bác sĩ chuyên khoa

khi phát hiện có những bất thường về thị giác, không tự ý

dùng thuốc nhỏ mắt bừa bãi khi không rõ về tác dụng và

chất lượng của thuốc đó

Kế tiếp, ta nên lưu ý đến chế độ

dinh dưỡng đầy đủ và cân bằng

các dưỡng chất Chính nhờ hàng

ngày ăn uống đầy đủ các dưỡng

chất, đặc biệt đầy đủ vitamin và

khoáng chất, ta sẽ nuôi dưỡng từ

bên trong giúp đôi mắt sáng và

mạnh khỏe Ăn nhiều rau cải, trái cây tươi là cách tốt nhất

Nếu mắt bình thường

không việc gì thì

không nên dùng thuốc

nhỏ mắt (bất cứ loại

thuốc nào) để nhỏ vào

mắt

bổ sung vitamin và chất khoáng thiên nhiên cần thiết, đặc

biệt là các dưỡng chất có tác dụng chống oxy hóa Đó là

vitamin A, vitamin E, vitamin C, khoáng chất selen… là

những dưỡng chất thiết yếu cơ thể không tự tổng hợp

được mà phải được cung cấp qua thức ăn, thức uống

hàng ngày

Dùng thuốc nhỏ mắt

Để bảo vệ mắt, một số người cho rằng nên dùng thuốc

nhỏ mắt hàng ngày để giúp rửa sạch mắt, chống mỏi mắt

và suy giảm thị lực nhưng một số người khác lại nói

không nên dùng thường xuyên, rất có hại Chỉ khi nào làm

việc bằng mắt nhiều, cảm thấy mỏi mắt, khô mắt, có thể

sử dụng thuốc nhỏ mắt chứa nước muối sinh lý (gọi là

thuốc nhỏ mắt NaCl 0,9%) mua ở nhà thuốc để nhỏ mắt

Thuốc nhỏ mắt NaCl 0,9% chỉ chứa muối NaCl với nồng

độ giống như nước mắt nhằm đạt độ đẳng trương làm dịu

mắt, cung cấp nước cho mắt bị khô và làm sạch mắt (ta

cần biết mắt luôn luôn có nước mắt tiết ra tạo lớp màng

mỏng bảo vệ mắt, nếu nước mắt tiết ra không đủ sẽ bị

khô mắt rất khó chịu)

Lưu ý về thuốc nhỏ mắt này, khi đã mở lọ thuốc ra chỉ nên

dùng trong vòng 15 ngày kể từ khi mở lọ, vì sau khi mở lọ

khoảng thời gian 15 ngày sẽ có nguy cơ không còn đạt

được độ vô khuẩn Ngoài thuốc nhỏ mắt NaCl 0,9%, có

thể mua thuốc nhỏ mắt khác có chứa thêm chất làm tăng

độ nhầy để giúp thuốc giữ lâu trong mắt và các chất bổ

dưỡng khác (đương nhiên sẽ đắt tiền hơn thuốc nhỏ mắt

NaCl 0,9%) Khi nhỏ mắt bằng thuốc nhỏ mắt để rửa mắt,

làm dịu mắt cũng lưu ý nhỏ mắt một thời gian thấy cải

thiện thì ngưng, chỉ khi nào triệu chứng mỏi mắt, khô mắt

tái phát mới dùng thuốc nhỏ mắt trở lại Nếu thấy thị lực

mắt bị giảm nên đi đến bác sĩ nhãn khoa khám để xác

định việc có cần thiết chữa trị bệnh về mắt hay không

Tóm lại, để bảo vệ mắt, đặc biệt đề phòng hội chứng

CVS, hãy chăm sóc đôi mắt mỗi ngày bằng cách làm việc

khoa học, nghỉ ngơi phù hợp, đặc biệt cung cấp đầy đủ

dưỡng chất để nuôi dưỡng cho mắt sáng khỏe từ bên

trong, khi ấy, chiếc máy tính sẽ không còn là kẻ vô tình

gây hại chúng ta