3 động tác thể dục làm cho eo nhỏ... 3 động tác đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn có được vòng eo nhỏ như ý muốn.. Rất dễ tập và đơn giản phải không.. Bài tập tạ: Ngồi trên ghế giữ tư thế t
Trang 13 động tác thể dục làm cho eo nhỏ
Trang 23 động tác đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn có được vòng eo nhỏ như ý muốn Rất dễ tập và đơn giản phải không
1 Bài tập tạ:
Ngồi trên ghế giữ tư thế thẳng, ngay ngắn, để tạ (hoặc gậy dài) ra đằng sau vai, hai chân kiễng lên, giữ tư thế nửa người dưới cố định Giữ thẳng lưng, lần lượt xoay sang hai bên trái phải, khi làm động tác này thì cố gắng giữ cho tư thế của nửa người phía trên phải thẳng, cứ như vậy xoay chuyển sang trái, phải khoảng 10 lần
2 Nằm, duỗi thẳng và hướng chân lên trên:
Nằm thẳng người, để lợi dụng phần thịt ở bụng rồi giơ thẳng chân hướng lên trên, làm sao để cho chân và phần người nằm vuông góc 90 độ, giữ nguyên động tác đó trong khoảng thời gian là 5 phút, sau đó từ từ hạ hai chân xuống cho đến lúc kết thúc, lặp lại động tác này 10 lần, thường xuyên tập như vậy sẽ đạt được một kết quả đáng ngờ
Trang 3
3 Động tác nâng cánh tay:
Nằm ngửa trên mặt đất, hai chân co lên, cố gắng giữ cho bụng tiếp sát với mặt đất, sau đó thả lỏng người, dần dần nâng mông lên khỏi mặt đất nhưng phần bụng vẫn phải tiếp sát với mặt đất, lợi dụng phần thịt ở bụng rồi dần nâng cánh tay lên, giữ nguyên động tác này trong khoảng 5 phút Mỗi ngày làm 30 lần, không những có thể giảm được chất béo ở phần bụng mà còn có thể tăng sự dẻo dai cho phần thịt ở bụng