I/ Mục tiêu: - Trang bị cho học sinh một số hiểu biết, kĩ năng cần thiết và rèn luyện sức mạnh của đội chân, sức bật để chuẩn bị học kĩ thuật nhảy xa, nhảy cao.. - Rèn luyện những động t
Trang 1Tuần: 24 Ngày soạn:26/02/2008
Bài: BẬT NHẢY - CHẠY NHANH – CHẠY BỀN.
I/ Mục tiêu:
- Trang bị cho học sinh một số hiểu biết, kĩ năng cần thiết và rèn luyện sức mạnh của đội chân, sức bật để chuẩn bị học kĩ thuật nhảy xa, nhảy cao
- Rèn luyện những động tác bổ trợ phát triển sức nhanh, bền, cho học sinh
- Rèn luyện tư thế cho học sinh
* Yêu cầu: + Thực hiện được động tác bổ trợ nhảy cao, nhảy xa
+ Biết được một số động tác bổ trợ và kĩ thuật chạy nhanh
+ Biết vận dụng kiến thức vào cuộc sống
II/ Phương tiện:
- Sân thể dục
- Đồng hồ, còi
III/ Hoạt động của thầy và trò:
A/ Phần mở đầu:
1.Nhận lớp: Điểm danh phổ biến nội
dung, yêu cầu của tiết dạy
2.Khởi động:
- Thực hiện các động tác
+ Tay cao
+ Tay ngực
+ Lườn vặn mình
+ Lưng bụng
- Khởi động các khớp cổ tay, cổ chân,
cổ, hông, gối
+ Eùp ngang,ép dọc
+ Eùp trước, ép sau
B/ Phần cơ bản:
1 Bật nhảy: Ôn lại một số động tác
bổ trợ:
- Đá lăng trước – sau
- Đá lăng sang ngang
*Ôn kĩ thuật:
- Bật xa
- Oân đà ba bước – giậm nhảy vào hố
cát
8- 10’
2l x8N 2l x8N 2l x8N 2l x8N 2l x8N 28-30’
2L 2L
2L
Giáo viên nhận lớp
X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X LT GV Chạy nhẹ nhàng chuẩn bị khởi động
LT điều khiển lớp khởi động theo vòng tròn, GV quan sát nhắc nhở
- Cho lớp tập trung thành 4 hàng ngang
- GV làm mẫu cho học sinh quan sát
- HS thực hiện
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
GV
- Gv nhắc nhở, sữa sai cho từng học sinh
LT
Trang 2- Ôn chạy đà (tự do) - nhảy vào hố
cát
2 Chạy nhanh:
* Oân lại những động tác bổ trợ
- Đứng mặt hướng chạy – xuất phát
- Chạy bước nhỏ
- Chạy gót chạm mông
- Chạy nâng cao đùi
- Xuất phat cao – chạy nhanh 20-
40m
Chú ý đến tư thế xuất phát cao.
3 Chạy bền: Chạy bền trên địa hình
tự nhiên 400m
* Củng cố:
- Tư thế thân người khi đá lăng như
thế nào?
C/ Phần kết thúc:
- Thả lỏng chân tay
- Tập trung xuống lớp
- Nhật xét tiết dạy
- Tuyên dương học sinh học tập tốt
* Dặn dò:
Học sinh về nhà ôn lại bật nhảy, chạy
nhanh và chạy bền
4L
2L 2L
2L 3L
1L
5- 7’
2Lx8N
- Gọi một số em lên kiểm tra
- Cho học sinh tập trung thành 2 hàng dọc
X X X
- GV nhắc nhở cho từng em
GV làm mẫu cho học sinh quan sát
- Học sinh thực hiện
X X X X
X X X X
X X X X
XP GV Đ
- Gv nhắc nhở sữa sai cho từng em Giáo viên hướng dẫn cho HS chơi
- Gv hướng dẫn cho học sinh chạy
X X X X
X X X X
- GV nhắc nhở, quan sát hs trong khi học sinh chạy
Cho các em chạy vòng tròn thả lỏng nhẹ nhàng
- Lt đk thả lỏng theo vòng tròn
- Tập trung xuống lớp
X X X X X X X X
X X X X X X X X
X X X X X X X X
X X X X X X X X
GV LT
X