Bỏ bữa sáng Bỏ bữa sáng là sai lầm rất phổ biến đối với các chị em phụ nữ, bởi lẽ họ thường cho rằng bữa sáng là bữa ăn không quan trọng và nhịn ăn sáng sẽ giúp giảm cân.. Tuy nhiên, tr
Trang 1Sai lầm trong ăn uống
của phái đẹp
Nhiều chị em cứ nghĩ, muốn giảm cân thì ăn ít đi Nhưng không phải
ai cũng có phương pháp ăn uống khoa học
1 Bỏ bữa sáng
Bỏ bữa sáng là sai lầm rất phổ biến đối với các chị em phụ nữ, bởi lẽ
họ thường cho rằng bữa sáng là bữa
ăn không quan trọng và nhịn ăn sáng sẽ giúp giảm cân
Tuy nhiên, trái lại các minh chứng khoa học lại cho rằng ăn sáng là bữa ăn quan trọng và cần thiết nhất trong ngày, sau một giấc ngủ đêm dài bạn cần nạp năng lượng cho cơ thể
để có được một ngày lao động, học tập và làm việc hiệu
Ảnh: inmagine.com
Trang 2quả Khi nhịn ăn sáng không những không giúp bạn đạt được hiệu quả giảm cân mà còn khiến bạn dễ bị tăng cân nhanh hơn rất nhiều
Bạn không nhất thiết phải ăn quá no vào bữa sáng, tuy
nhiên bạn cần ăn một bữa sáng có đầy đủ chất dinh dưỡng
2 Ăn rập khuôn một vài loại thực phẩm
Sẽ rất bất lợi cho sức khoẻ và nhàm chán nếu như bạn chỉ
ăn rập khuôn một vài loại thực phẩm quen thuộc, chế biến theo những cách truyền thống
3 Uống quá nhiều nước
Sẽ rất hữu ích cho sức khoẻ nếu như bạn duy trì được thói quen uống từ 7 – 8 cốc nước mỗi ngày, vì nó sẽ giúp cho cơ thể bạn dễ dàng bài tiết ra những chất độc hại trong cơ thể, hơn thế nữa uống đủ lượng nước cơ thể cần, bạn sẽ trở
thành "chủ nhân" của làn da mịn đẹp
Tuy nhiên, khuyến khích bạn uống nước nhưng chỉ uống trong chừng mực, không có nghĩa là càng uống nhiều càng tốt Việc thu nạp dư thừa lượng nước vào trong cơ thể sẽ gây nên những tác động xấu để chức năng của thận, khiến
Trang 3cho thận phải "vận hành quá công suất" Nguy hiểm hơn uống quá nhiều nước bạn sẽ dễ có nguy cơ bị phù não
4 Ăn bữa ăn phụ với thực phẩm nhiều calo
Bạn hoàn toàn có thể ăn thêm những bữa ăn phụ giữa các bữa ăn chính, để giúp tăng cường năng lượng và giảm căng thẳng khi làm việc Tuy nhiên, nếu những loại thực phẩm được bạn lựa chọn vào bữa ăn là những loại có nhiều
đường và calo sẽ gây nên những tác dụng "phản chủ"
Bạn có biết rằng nếu mỗi ngày bạn ăn đều đặn những loại thực phẩm như vậy vào các bữa ăn phụ thì nguy cơ béo phì
sẽ tăng lên rất cao Nên chọn những loại trái cây, salat rau xanh thay vì những đồ ăn có chứa nhiều đạm và calo