4 sai lầm trong ăn uống hàng ngày của bạn pdf

Bạn đang muốn giảm cân và nghĩ rằng uống càng nhiều cà phê càng tốt, cho dù bạn có thích uống cà phê hay không?. Với nhiều người, cà phê có thể làm giảm sự ngon miệng, nhưng nó không có

4 sai lầm trong ăn uống hàng ngày của bạn Nhiều người trong số chúng ta có thói quen ăn uống theo kiểu “nghe ngóng” Nhưng liệu những kiến thức về ăn uống của chúng ta đã đúng hay chưa?

Uống cà phê sẽ giúp giảm cân?

Bạn đang muốn giảm cân và nghĩ rằng uống càng nhiều cà phê càng tốt, cho dù bạn có thích uống cà phê hay không?

Với nhiều người, cà phê có thể làm giảm sự ngon miệng, nhưng nó không có nghĩa là sẽ uống nhiều cà phê thì có tác dụng giảm cân tốt Ngược lại, uônngs

cà phê quá nhiều còn không tốt cho cơ thể Cà phê có hiệu quả lợi tiểu và làm cho cơ thể mất đi khá nhiều nước, mà nước lại là yếu tố không thể thiếu trong cơ thể Nếu cơ thể thiếu nhiều nước, có thể dẫn đến rối loạn, chứ không có tác dụng giảm cân Mặt khác, cà

phê lại thường có đường và đây chính là nguyên nhân

khiến cơ thể bạn thậm chí tăng cân

Có thực là quá nhiều đường dẫn đến bệnh tiểu

đường?

Điều này là không chính xác Một chế độ ăn có hàm lượng chất béo cao và giàu năng lượng là nguyên

nhân gây béo phì và là tác nhân chính trong bệnh tiểu đường type 2 Nguyên nhân chính xác của bệnh tiểu đường chưa được xác định rõ nhưng theo các chuyên gia, các yếu tố di truyền, thừa cân và lười vận động đóng vai trò chính của bệnh này

Bơ thực vật có tốt hơn bơ động vật?

Bơ thực vật được làm từ dầu thực vật không có

cholesterol nhưng chứa nhiều chất béo hơn bơ động vật, do vậy rất tốt cho tim Tuy nhiên không phải tất

cả các loại bơ thực vật đều tốt cho sức khỏe, bởi

trong quá trình sản xuất bơ thực vật sẽ tạo ra một số chất béo có hại Nhìn chung, bơ thực vật càng khô thì càng có nhiều chất béo có hại hơn bình thường

Dừa chứa nhiều cholesterol?

Trong thực tế, dừa không chứa cholesterol như trong

mỡ động vật Nó chứa nhiều phytosterol, có tác dụng làm giảm các triệu chứng của sự rò rỉ nước tiểu ở bệnh nhân bị tuyến tiền liệt và cũng giảm nguy cơ ung thư ruột già Tuy nhiên, trong dừa cũng có nhiều chất béo, nên nếu tiêu thụ quá nhiều dừa sẽ có hại cho sức khỏe