Bí quyết duy trì vóc dáng Phải làm như thế nào để luôn giữ được một thân hình thon thả, mềm mại?. Sau đây là những nguyên tắc rất đơn giản để có thể giúp các bạn duy trì được vóc dáng t
Trang 1Bí quyết duy trì vóc
dáng Phải làm như thế nào để luôn giữ được một thân hình thon thả, mềm mại? Đó là một câu hỏi mà bất cứ người phụ nữ
nào cũng quan tâm Sau đây là những nguyên tắc rất đơn giản để có thể giúp các bạn duy trì được vóc dáng thon thả mềm mại của mình
1 Tầm quan trọng của bữa sáng
Buổi sáng chúng ta thường vận động nhiều nên tiêu hao rất nhiều calorie Ăn sáng giúp chúng ta có năng lượng để làm việc Hơn nữa, sau một đêm ngủ, mọi thức ăn và
năng lượng gần như bị tiêu hao hết, nên phải ăn sáng để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể
2 Chọn đồ lót thích hợp
Trang 2Bạn nên chọn đồ lót thích hợp với thân hình của mình Nếu kích cỡ quần lót áo lót quá
cỡ sẽ khó phát hiện bản thân đã mập lên nhưng nếu kích cỡ quá nhỏ sẽ dồn thịt ra ngoài gây khó chịu cho cơ thể
Trang 33 Không nên thường xuyên mang giày cao gót
Việc thường xuyên mang giày cao gót sẽ hại cho xương, ảnh hưởng đến các khớp
và dễ bị chai chân ở những điểm tiếp xúc
4 Không nên ngồi bắt chéo chân
Ngồi bắt chéo chân trong thời gian dài sẽ tạo ảnh hưởng xấu cho thân hình do đó rất
dễ dẫn đến cong xương chậu, lệch cơ và thân hình trông rất khó coi
5 Ngâm lâu trong bồn tắm
Tắm giúp thúc đẩy quá trình chuyển hoá và thả lỏng cơ thể lẫn tinh thần, và để đạt hiệu quả hơn bạn nên ngâm mình trong bồn
tắm
6 Chú ý tư thế ngủ
Trang 4Tư thế ngủ tốt nhất là nằm ngửa, vì khi
nằm nghiêng, nếu tư thế không đúng đều
có ảnh hưởng đến xương sống Còn nếu
nằm sấp sẽ tạo áp lực không tốt cho tim
7 Giờ ngủ
Thời gian ngủ là lúc cơ thể tiết hormone
nhiều nhất Vì thế, bạn nên bảo đảm giấc
ngủ thích hợp, đặt ra một thời khoá biểu
làm việc và nghỉ ngơi hợp lý Trước khi
ngủ, bạn nên thực hiện một số hoạt động
nhẹ nhàng như đọc sách, nghe nhạc,
không nên vận động nhiều Thức đêm
thường dẫn đến rối loạn nội tiết, ảnh hưởng xấu đến dáng vóc và làn da