Bí quyết duy trì giấc ngủ khi có bầu ppt

Bí quyết duy trì giấc ngủ khi có bầu... Rất nhiều phụ nữ gặp khó khăn khi ngủ trong thời gian mang bầu, lúc mà sự nghỉ ngơi đầy đủ đặc biệt quan trọng.. Hiệp hội giấc ngủ quốc gia tại Mỹ

Bí quyết duy trì giấc ngủ khi có bầu

Rất nhiều phụ nữ gặp khó khăn khi ngủ trong thời gian mang bầu, lúc mà sự nghỉ ngơi đầy đủ đặc biệt quan trọng

Hiệp hội giấc ngủ quốc gia tại Mỹ đã đưa ra những lời

khuyên sau để giấc ngủ có thể đến dễ dàng hơn trong thời

kỳ mang bầu

- Vào giai đoạn cuối thai kỳ, đừng nằm ngửa lưng quá lâu Nằm nghiêng mình sang bên trái sẽ giúp dòng máu lưu thông tốt hơn

- Uống nhiều nước vào ban ngày, đứng uống nhiều vào buổi tối trước khi đi ngủ

- Tránh ăn những đồ ăn gây ợ nóng

- Đặt gối ốm cạnh bụng để hỗ trợ khi ngủ

- Tranh thủ ngủ trưa

- Trước khi lên giường, hãy thư giãn bằng biện pháp thiền, các động tác thở, hoặc tắm nước ấm