Bài tập vòng hai săn chắc Những động tác nhẹ nhàng sau có tác động rất lớn đến lượng mỡ thừa phần lườn của chị em phụ nữ, chỉ cần thực hiện chuẩn những động tác trong hình, sau thời g
Trang 1Bài tập vòng hai săn
chắc Những động tác nhẹ nhàng sau có
tác động rất lớn đến lượng mỡ thừa phần lườn của chị em phụ nữ, chỉ
cần thực hiện chuẩn những động tác trong hình, sau thời gian ngắn vòng hai của bạn sẽ nhỏ, gọn trông thấy
Động tác 1:
Trang 2Tư thế chuẩn bị: quỳ gối, 2 chân tách rộng bằng vai, 2 tay xuôi theo thân Thả lỏng toàn thân (hình 1)
Hít sâu, nhẹ nhàng nghiêng người sang bên phải - thở ra, tay và vai thả lỏng
Mặt hướng lên trần (hình 2) Hít sâu, từ
từ trở về tư thế ban đầu Thực hiện 3 lần Sau đó đổi bên
Động tác 2:
Tư thế chuẩn bị: quỳ gối, 2 chân tách rộng bằng vai 2 bàn tay đan sau gáy,
mở rộng vai (hình 3) Vươn dài tay trái, nghiêng người sang bên phải - thở ra, mặt hướng lên trần (hình 4) Hít sâu, từ
từ trở về tư thế ban đầu Thực hiện 3 lần Sau đó đổi bên
Động tác 3:
Trang 3Tư thế chuẩn bị: quỳ gối, 2 chân tách rộng bằng vai, 2 tay xuôi theo thân Thả lỏng toàn thân (hình 1)
Hai bàn tay đan vào nhau đưa lên cao, lòng bàn tay ngửa, 2 cánh tay ép sát
mang tai - hít sâu (hình 5) Từ từ
nghiêng người sang phải - thở ra, mặt hướng lên trần (hình 6) Hít sâu, trở về
tư thế ban đầu Thực hiện 3 lần Sau đó đổi bên