Ngừa loãng xương pps

Ngừa loãng xương Để nhận biết bị loãng xương, cần lưu ý khi gặp một số triệu chứng như: Đau lưng... và ít phổ biến hơn là đau ngực, hông, cổ tay và vùng xương chậu; Hụt chiều cao do cộ

Ngừa

loãng

xương

Để nhận biết bị loãng xương, cần lưu ý khi gặp một số triệu chứng như: Đau lưng

và ít phổ biến hơn là đau ngực, hông, cổ tay và vùng xương chậu; Hụt chiều cao (do cột sống bị dồn nén lại);

Dễ bị gãy xương mặc dù chỉ bị té nhẹ

Cách điều trị loãng xương tốt

nhất vẫn là

phòng ngừa, đó là:

- Ăn nhiều thực phẩm giàu

can-xi, nên cân nhắc uống các viên

bổ sung can-xi

- Tránh lối sống thụ động Tập thể dục hoặc đi

xuyên

- Hạn chế các loại nước uống

có thể lấy

nước uống có cồn xuống còn

ngày nếu bạn là phụ nữ và hai ly đối với nam

dùng quá 2 tách

ngày

- Nếu bạn hút thuốc lá thì hãy

bỏ ngay

- Tạo một số sự thay đổi tại nhà

và văn phòng làm việc của bạn để ngừa nguy cơ té ngã như đóng thảm vào sàn nhà, lắp đặt tay vịn ở những nơi cần

thiết…