10 lý do để tập luyện buổi sáng pot

Nếu bạn khởi đầu với những lo lắng và buồn phiền, bực bội, giận dữ là bạn đang bắt đầu là bạn đang bắt đầu định hướng cho một ngày vớinhững rủi ro và xui xẻo.. Điều này có thể không cảm

10 lý do để tập luyện buổi sáng

Thứ bảy, 31 Tháng 10 2009 09:15

Bạn nằm dài trên giường mỗi sáng và tự nhủ: “Mình sẽ đi tập sau giờ làm việc” hoặc “Mình sẽ bắt đầu vào thứ 2 này… Mình hứa đấy” Những câu này có quen

Bạn có nghĩ rằng luyện tập nên là việc đầu tiên cần làm vào buổi sáng để tăng cường sức khỏe hoặc giảm cân không? Điều này đúng ngay cả khi bạn chỉ có khoảng 10 phút để chạy nhưng điều quan trọng là bạn thực hiện nó đều đặn mỗi ngày.

1 Bằng việc khởi động mỗi sớm, chức năng chuyển dưỡng trong cơ thể sẽ được kích

hoạt và duy trì ở mức cao trong nhiều giờ, thậm chí là suốt 24h trong ngày Và điều này đồng nghĩa với việc lượng calo được “đốt cháy” sẽ nhiều hơn.

2 Nhiều người phát hiện ra rằng việc luyện tập buổi sáng có tác dụng “điều chỉnh” cảm

giác thèm ăn trong cả ngày và khiến họ không đói bụng.

3 Khi bạn tập luyện vào buổi sáng, bạn sẽ cảm thấy tràn ngập sức sống Điều này sẽ tạo

4 90% những người thường xuyên luyện tập chọn thời điểm buổi sáng sớm Một khi đã

5 Bạn tập luyện vào cùng một giờ mỗi sáng vì thế bạn cũng sẽ thức vào đúng giờ đó mỗi

ngày Cơ thể bạn chẳng bao lâu sẽ phát hiện ra sự thú vị này: hệ thống nội tiết và nhịp sinh học trong cơ thể sẽ điều chỉnh… và kết quả là những thay đổi sinh học tích cực sẽ

6 Bởi vì bạn thực hiện đều đặn việc luyện tập mỗi ngày nên cơ thể sẽ tự chuẩn bị trước

bằng cách thức dậy sớm hơn Lợi ích từ điều này là:

- Dễ dàng thức giấc Cơ thể bạn không bao giờ bị “nhiễu thông tin” như khi bạn dậy

- Quá trình chuyển dưỡng và các bộ phận tiết hormone trong cơ thể sẽ được tăng cường trong khi bạn ngủ Đó là lý do tại sao bạn luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng và sẵn sàng

7 Nếu lịch làm việc quá bận rộn, bạn sẽ dễ dàng thay thế việc luyện tập vào các giờ trong

ngày bằng một việc khác Nhưng nếu việc tập luyện vào đầu giờ sáng thì sẽ rất khó để

8 Luyện tập buổi sáng có thể hỗ trợ các hoạt động trong ngày Một số người mong đợi

thời điểm mà họ có thể dành thời gian để chăm sóc cơ thể và tâm hồn Nhiều người thì

dùng thời gian này để lên các kế hoạch trong ngày, làm tươi mới tinh thần, chuẩn bị cho

9 Nghiên cứu cho thấy suy nghĩ sẽ nhạy bén hơn trong thời gian từ 4-10 tiếng sau luyện

tập và điều này sẽ giúp bạn làm việc hiệu quả hơn.

10 Thực hiện tập vào buổi sáng luôn dễ nhất Những người tập luyện thường xuyên sẽ

ngủ ngon hơn và không bao giờ thấy thiếu ngủ.

Bạn nghĩ gì vào buổi sáng?

Thứ hai, 28 Tháng năm 2007,

06:50 GMT+7

Tags: vào buổi sáng , không nhận ra , có ảnh hưởng , có thể , ý nghĩ , điều này , khó khăn , hoàn toàn , chứng tỏ , bạn , đầu , ngày , nói , đến

Những ý nghĩ trong nửa giờ đầu vào buổi sáng sẽ có ảnh hưởng rất lớn đến cả ngày Có thể bạn không

nhận ra điều này, nhưng đó hoàn toàn là sự thật.

Nếu bạn khởi đầu với những lo lắng và buồn phiền, bực bội, giận dữ là bạn đang bắt đầu… là bạn đang bắt đầu định hướng cho một ngày với

những rủi ro và xui xẻo

Nếu bạn nghĩ về sự bình yên, hy vọng và hạnh phúc, bạn đang khởi đầu một ngày bình yên, may mắn và thành công Điều này có thể không cảm nhận, không kiểm chứng ngay ở lần đầu, nhưng nó sẽ là những minh chứng, những dẫn chứng

cụ thể trong những lần sau

Hãy điều khiển những ý nghĩ đầu tiên trong ngày của bạn! Bạn có thể làm được điều đó!

Ngay sau khi thức dậy, bất kể tâm trạng bạn thế nào, bạn hãy nói với chính mình rằng Tôi“Tôi sẽ có một ngày đầy niềm vui

và hứng khởi, và tôi sẽ làm điều gì đó để mang lại niềm vui cho thế giới này Tôi sẽ làm chủ bản thân khi bị nổi cáu hay

khi cảm thấy không vui, tôi sẽ tìm ra những mặt tích cực của vấn đề.”

Một khi bạn nói điều đó với chính bản thân mình một cách thật bình tĩnh, thật thoải mái, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy vui hơn

Những khó khăn, những lo lắng sắp đến dường như tan biến hết

Sau đó hãy nói rằng: Tô“Tôi i sẽ được giúp đỡ để đối đầu với mọi vấn đề xảy đến trong ngày Mọi việc sẽ ổn thôi Tôi sẽ thành

công trong bất cứ công việc gì mà tôi đảm trách Tôi không thể thất bại.”

Đừng để điều gì ngăn cản hay làm ngã lòng bạn ngay cả khi bạn phải đối đầu với những khó khăn hay những tai hoạ Khi muốn chứng tỏ điều gì, chúng ta hãy thử nghiệm và khám phá Sức mạnh huyền bí của chúng ta không khác gì con

người bình thường cả Khi một cậu học sinh muốn chứng tỏ sức mạnh của mình, cậu nói rằng có thể đánh gục tất cả con trai trong trường, thì cậu sẽ có cơ hội để chứng tỏ mình Khi nói chúng ta có đủ can đảm để vượt qua số phận, một lúc nào

đó chúng ta sẽ nhận ra sức mạnh để kiểm nghiệm điều đó

Nhưng điều đó hoàn toàn đúng bạn ạ Hãy chứng tỏ lời bạn nói là sự thật Hãy xem những khó khăn và lo lắng mà bạn

phải đối mặt như là cái bao cát tập đấm của số phận để“Tôi ” bạn luyện cơ bắp cho tinh thần

Đồng hành cùng lòng can cảm, giữ vững dũng khí và quyết tâm cao bạn nhé! Mọi khó khăn sẽ dần qua và bạn lại tìm được

chính mình để làm chủ mọi hoàn cảnh

Dưỡng Sinh Thức Pháp

Search this site

Navigation

 Dưỡng

Sinh Thức

Pháp

 Ban chấp

hành 2009

Y học-Sức khoẻ >

UỐNG NƯỚC VÀO BUỔI SÁNG

 Ban Cố

Vấn

 Ban Huấn

Luyện

Viên

 Bát Đoạn

Cẩm

 Chương

Trình

Luyện Tập

 Class

Schedule

 Dưỡng

Sinh Thức

Pháp –

News

 Friendship

 Photos -

Hình ảnh

 Site Admin

 Sưu tầm &

Tham

khảo &

Giới thiệu

 Thông báo

 Y học-Sức

khoẻ

 Sitemap

CẢ BÁC SỸ TÂY Y VÀ ĐÔNG Y ĐỀU KHUYÊN

CHÚNG TA NÊN UỐNG NƯỚC

VÀO BUỔI SÁNG

Nhiều người biết, sau khi thức dậy vào lúc sáng sớm, bụng đang rỗng uống nước lọc là khổ hình, nhưng cố gắng tập uống ngay một cốc nước

sẽ có lợi cho sức khỏe

CẢ BÁC SỸ TÂY Y VÀ ĐÔNG Y ĐỀU KHUYÊN CHÚNG TA NÊN UỐNG NƯỚC VÀO BUỔI SÁNG

Nhiều người biết, sau khi thức dậy vào lúc sáng sớm, bụng đang rỗng uống nước lọc là khổ hình, nhưng cố gắng tập uống ngay một cốc nước sẽ có lợi cho sức khỏe

Thế nhưng, cốc nước cần phải uống đó là nước gì mới chính xác? Nước lọc ,đun sôi để nguội, nước muối nhạt, hoặc nước mật ong, nước chanh, nước quả, sữa v.v Chọn những thứ đó đã đúng chưa? Cần làm cho rõ, nếu không bạn sẽ phạm sai lầm, thậm chí còn đáng tiếc nữa Xin phân tích đôi điều để bạn có thể lựa chọn

Nước đun sôi để nguội : Buổi sớm dậy, uống cốc nước có độ ấm như nhiệt độ trong phòng bạn ngủ là tốt nhất Điều đó sẽ làm giảm thiểu tối đa sự kích thích đối với dạ dày và ruột Nghiên cứu cho thấy , nước đun sôi để nguội trong khoảng 20~25 oC là sự lựa chọn tốt nhất Bởi hoạt tính sinh vật trong đó sẽ thẩm thấu qua màng tế bào mà kích thích sự

Nguyên tố Can-xi, Ma-giê trong nước đun sôi để nguội đều rất có ích cho sức khỏe cơ thể bạn Tuy nhiên, buổi sáng sớm không nên uống nước lạnh Điều đó sẽ làm cho dạ dày bị kích thích mà

không có cách nào đến được đường ruột, làm bụng bị chướng khí.

Nước mật ong: Buổi sáng sớm sau khi tỉnh dậy bạn uống một cốc nước pha mật ong càng tốt Bởi con người, sau một đêm dài ngủ thiếp đi thì phần lớn nước trong cơ thể đã bị bài tiết hoặc bị hấp thụ Trong lúc rỗng ruột, uống một cốc nước mật ong, vừa có tác dụng bổ sung nước cho cơ thể vừa tăng

thêm dinh dưỡng Nước chanh:

Nếu bạn quan tâm tới tri thức làm đẹp hoặc giảm béo mà trên báo chí vẫn thường đề cập thì sẽ phát hiện chất uế thải cách ngày là hung thủ làm hại thân hình yêu kiều và sắc đẹp bản thân.

Đúng vậy, uế thải tích tụ dần dần biến thành độc tố, sẽ hiện ra trên làn da của bạn Cho nên hằng ngày khi tỉnh dậy vào buổi sớm, tốt nhất vào trước bữa ăn sáng, hãy uống một cốc nước ấm mà trong đó có lát chanh tươi Chớ coi thường cốc nước thải độc này Bởi nó không chỉ là chất tốt nhất làm trung hòa được a-xít trong cơ thể mà còn có tác dụng loại trừ độc ra khỏi cơ thể bạn Ngoài đó ra, nếu như bị hôi miệng không tốt thì nước chanh sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng đó một cách tuyệt vời.

Nước muối nhạt: Không ít người cho rằng buổi sớm dậy, uống nước muối nhạt có lợi cho sức khỏe

Điều đó thật sai lầm.

Qua nghiên cứu thấy rằng, trong suốt một đêm ngủ cơ thể không nhận được một giọt nước, mà còn phải thở hít, tiết mồ hôi và tiểu tiện Những hoạt động sinh lý ấy đã tiêu hao rất nhiều nước trong cơ thể Buổi sớm sau khi ngủ dậy, uống nước muối nhạt sẽ tăng thêm sự thoát nước, làm cho miệng càng khô Và, sáng sớm là thời điểm huyết áp bạn dâng cao; Uống nước muối nhạt càng khiến cho huyết áp tăng thêm Nước trái cây: Có người cho rằng, mỗi buổi sáng sớm tỉnh dậy uống một cốc nước quả tươi, vừa có tác dụng giải khát, lại có thêm dinh dưỡng đưa vào cơ thể.

Như vậy là sai Uống nước quả vào lúc này không phải là lúc bổ sung cho cơ thể lượng nước cần thiết Bạn đang bị thiếu nước lại bắt dạ dày và ruột phải làm việc ngay Điều đó không có lợi cho sức khỏe Nếu uống nước có ga đóng hộp thì càng sai lầm hơn, bởi những thức uống đó sẽ làm tăng tốc bài tiết can-xi ra khỏi cơ thể bạn.

Sữa tươi: Buổi sáng sớm có thể uống cốc sữa bò Điều đó không sai, nhưng để thay cho cốc nước đầu tiên trong một ngày mới là sai lầm đấy Bụng bạn đang rỗng, uống sữa bò vào thì dạ dày chưa kịp tiêu hóa đã chạy qua ruột, tiểu tràng chưa kịp hấp thu, khi ấy giá trị dinh dưỡng của sữa bò liền bị mất Sữa bò tốt thật, nhưng uống như thế không đúng lúc. Những điều cần lưu ý khi uống cốc nước đầu tiên trong một ngày mới: Uống vào lúc bụng rỗng, trước bữa ăn sáng Uống từ từ, từng ngụm

dẫn đến nhức đầu, buồn nôn, ói mửa Uống với liều lượng vừa phải

Cốc nước lọc đầu tiên mà bạn sẽ uống tốt nhất là vào khoảng 300 ml.

Sign in Terms Report Abuse Print page | Powered by Google Sites