Vận động giúp trẻ ngủ dễ hơn potx

Vận động giúp trẻ ngủ dễ hơn Thực tế là điều này chẳng có gì ngạc nhiên đối với các bậc cha mẹ nhưng với trẻ con thì đúng là chạy nhảy cả ngày nhiều sẽ giúp trẻ dễ đi vào giấc ngủ hơn và

Vận động giúp trẻ ngủ dễ hơn

Thực tế là điều này chẳng có gì ngạc nhiên đối với các bậc cha mẹ nhưng với trẻ con thì đúng là chạy nhảy cả ngày nhiều sẽ giúp trẻ dễ đi vào giấc ngủ hơn và ngủ suốt đêm ngon giấc hơn

Một nghiên cứu với hơn 500 trẻ cho thấy cứ mỗi giờ trẻ không vận động sẽ phải mất thêm 3 phút để trẻ có thể chìm vào giấc ngủ Sự không vận động này tương đương với việc trẻ ngồi trước ti vi hay đọc sách

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người

Vận động sẽ giúp cơn buồn

ngủ chóng đến với trẻ hơn

mà “đặt mình là ngủ” cũng có xu hướng ngủ đẫy giấc hơn

Các chuyên gia New Zealand của trường ĐH Monash (Melbourne) và ĐH Auckland cho biết phát hiện này

đã bổ sung thêm những bằng chứng cho thấy sự liên quan giữa thiếu ngủ và căn bệnh béo phì

Họ cũng phát hiện ra rằng trẻ thường mất trung bình

là 26 phút từ lúc vào giường cho tới khi ngủ và không

ít trẻ trằn trọc tới 40 phút mới có thể “nằm yên” say ngủ

“Nghiên cứu này nhấn mạnh tầm quan trọng của các hoạt động thể lực đối với trẻ nhỏ, không chỉ là tốt cho thể lực, sức khỏe tim mạch và kiểm soát cân nặng,

mà còn là giấc ngủ”, các nhà nghiên cứu viết

“Khi ngủ ít liên quan với béo phì và nhận thức kém hơn, thì mọi người cần phải có ý thức hơn nữa về tầm quan trọng của việc cải thiện giấc ngủ ở trẻ nhỏ”,

các nhà nghiên cứu kết luận

Các nhà nghiên cứu chưa tìm thấy bất kỳ dấu hiệu nào cho thấy cách sử xự của trẻ bất thường do tình trạng khó ngủ gây ra và ngủ sau 9h tối không phải là nguyên nhân dẫn tới tình trạng trằn trọc ở trẻ

Nghiên cứu này được đăng tải trên tạp chí Archives

of Disease in Childhood