Trẻ nhỏ có nên luyện tập? ppt

Những bài luyện tập phù hợp với sức và độ tuổi của bé cũng đem lại rất nhiều hữu ích cho sức khoẻ của bé.. Luyện tập rất tốt cho bé Việc luyện tập thể dục, thể thao đem lại rất nhiều h

Trẻ nhỏ có nên

luyện tập?

Thật sai lầm nếu cho rằng, chỉ có người lớn mới có khả năng và nên luyện tập thể dục thể thao Những bài

luyện tập phù hợp với sức và độ tuổi của bé cũng đem lại rất nhiều hữu ích cho sức khoẻ của bé

Luyện tập rất tốt cho bé

Việc luyện tập thể dục, thể thao đem lại rất nhiều hữu ích cho sức khoẻ con người, đó là điều không thể phủ nhận Đối với trẻ nhỏ cũng không phải là ngoại lệ

Luyện tập giúp cho trẻ:

- Săn chắc cơ và xương

- Giảm nguy cơ béo phì

- Hạn chế tới mức thấp nhất nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2

- Giúp giảm hàm luợng cholesterol độc hại trong máu và ổn định huyết áp

- Giúp bé ngủ say và sâu hơn

- Luyện tập còn đem lại cho bé sức dẻo dai, sức bền và linh hoạt

Đặc biệt phát triển khi bé thường xuyên tham gia môn thể thao aerobic (luyện tập chủ yếu với không khí) Bởi lẽ, khi tiến hành các bài tập aerobic, tim sẽ đập nhanh hơn, đồng nghĩa với việc bé sẽ phải hít thở nhiều hơn, và giúp ích cho quá trình trao đổi oxy tại các tế bào

Các bài tập thuộc dạng aerobic bao

gồm:

- bóng rổ

- đạp xe

- trượt tuyết

- trượt băng

- bóng đá

- bơi lội

- đi bộ

- chạy bộ

Các bậc cha mẹ nên khuyến khích con em mình luyện tập thể dục thể thao

Nên luyện tập ở mức nào?

Theo thống kê, tỉ lệ trẻ em béo phì tăng gấp đôi so với 30 năm trước đây Mặc dù, có rất nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng đáng báo động trên, nhưng lý do chủ yếu vẫn là

do trẻ ít vận động hoặc rất ngại khi phải luyện tập

Theo điều tra gần đây của một Viện Nhi tại Hoa Kỳ cho thấy, trung bình trẻ em thường xuyên xem tivi 3 giờ/ngày

và thường dùng 5 giờ rưỡi để theo dõi các loại hình giải trí khác Điều này rất đáng lo ngại

Các bậc phụ huynh cần phải chắc chắn rằng con em mình

có đủ thời gian luyện tập hàng ngày Tuy vây, nhiều bậc cha mẹ phân vân, thời gian cần thiết cho trẻ là bao nhiêu? Các chuyên gia về sức khoẻ sau nhiều cuộc nghiên cứu và thử nghiệm đã đi tới kết luận Tất cả các trẻ 2 tuổi và trên 2 tuổi nên luyện tập thường xuyên và tích cực trong 60 phút hàng ngày Trẻ sẽ có được một thể lực khoẻ mạnh và hạn chế tới mức thấp nhất nguy cơ mắc các loại bệnh nếu có một chế độ luyện tập đều đặn kết hợp cùng với chế độ ăn uống khoa học(nhiều rau, củ, quả, hạn chế các chất béo, và

có hại cho sức khoẻ)

Cách tốt nhất để tạo thói quen vận động cho trẻ là hạn chế thời gian xem ti vi hay chơi game của trẻ Các nhà nghiên cứu cũng nhấn mạnh thêm rằng, trẻ em dưới 2 tuổi không nên xem tivi và đối với trẻ 2 tuổi và trên 2 tuổi chỉ nên xem

từ 1 đến 2 tiếng mỗi ngày

Bí quyết để trẻ có thể lực khoẻ mạnh

- Cho trẻ tham gia vào các loại hoạt động thể lực phù hợp với độ tuổi của bé

- Lập thời gian biểu cho việc luyện tập đều đặn

- Kết hợp chặt chẽ các hoạt động luyện tập với các thói quen thường ngày, như thay bằng việc đi thang máy hãy cho trẻ leo thang bộ

- Luôn tạo không khí vui vẻ trong qua trình luyện tập, để trẻ yêu thích việc luyện tập hơn