Kiểm tra kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi.
Trang 1Trờng THCS Xuân Sơn
ĐT - QN
Đề thi học kỡ I Mụn thể dục khối 9 năm học 2009 – 2010
1 Kiểm tra kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi
2 Kiểm tra tiờu chuẩn RLLTT ( 2 tiêt )
+ Nằm ngửa gập bụng
+ Chạy con thoi 4 x 10 m
Cỏch tớnh điểm, đỏnh giỏ thể lực
1 Mụn nhảy xa
+ Giai đoạn chạy đà ( 2đ )
+ Giai đoạn giậm nhảy ( 3đ )
+ Giai đoạn trờn khụng ( 2đ )
+ Giai đoạn tiếp đất ( 2đ )
+ Trang phục ( 1đ )
2
- Nằm ngửa gập bụng
+ Loại tốt: Nam > 18 L/ 30s : Nữ > 15 L/ 30s
+ Loại đạt: Nam ≥ 13L/ 30s : Nữ ≥ 12L? 30s
- Chạy con thoi 4 x 10m
+ Loại tốt: Nam < 12s : Nữ < 12,40s
+ loại đạt: Nam ≤ 12.80s : nữ ≤ 13.40s