Làm gì để phòng bệnh ung thư doc

Nó là sự biến đổi có hại xảy ra bên trong cơ thể ở cấp độ tế bào, gây ra bởi cấu trúc gen cùng với những gì mà chúng ta làm, hoặc không làm hàng ngày, để dẫn tới những biến đổi về tế bào

Làm gì để phòng bệnh

ung thư?

Các nghiên cứu hiện nay cho thấy rằng, bệnh ung thư không phải là tác nhân bên ngoài tấn công cơ thể chúng ta Nó là sự biến đổi có hại xảy ra bên trong

cơ thể ở cấp độ tế bào, gây ra bởi cấu trúc gen cùng với những gì mà chúng

ta làm, hoặc không làm hàng ngày, để dẫn tới những biến đổi về tế bào này Những tế bào bị biến đổi đó bắt đầu tạo ra những “bản sao” để xâm lăng những “lãnh thổ” quí báu trong cơ thể và đánh đuổi những tế bào lành mạnh

ra khỏi những nơi đó

Lối sống và bệnh ung thư

Theo những nghiên cứu khoa học, đa số những tiến trình ung thư không phải

là do yếu tố di truyền định đoạt mà là sự biến đổi trong tế bào, gây ra bởi những gì mà chúng ta làm hàng ngày: những gì mà chúng ta ăn và uống, chúng ta có tập thể dục hay không và hàng loạt những lựa chọn hoặc thói quen khác trong lối sống Theo ước tính của các chuyên gia, hơn một nửa tổng số của những ca ung thư có thể ngăn ngừa được nếu chúng ta tự săn sóc mình một cách thận trọng

X-quang kiểm tra tuyến vú

Ngoài thuốc lá, một điều tai hại khác là tiêu thụ quá nhiều những thực phẩm

có nhiệt lượng cao nhưng chỉ chứa ít chất dinh dưỡng, khiến cho các cơ quan trong cơ thể phải cố gắng làm việc để sử dụng hết số nhiệt lượng quá cao này, trong khi cơ thể không hoạt động đủ nhiều để tiêu thụ chúng

Khi chúng ta tiêu thụ nhiều thức ăn chế biến và thức uống pha đường, cơ thể không tiếp nhận đủ những sinh tố cần thiết, đồng thời cơ thể phải dùng thật nhiều nhiệt lượng để cố gắng thải bỏ chúng Nhưng nếu cơ thể không hoạt động đủ nhiều để đốt những nhiệt lượng dư thừa đó, chúng sẽ biến thành chất mỡ Và tình trạng quá nặng cân, nhất là ở vòng eo, cũng khiến cho chúng ta có nhiều nguy cơ mắc bệnh ung thư hơn

Biện pháp phòng ung thư

Chúng ta phải thực hiện ngay những việc sau để ngừa bệnh ung thư:

Bỏ hút thuốc lá: dù nếu bạn đã không thành công trong “quyết định” cai

thuốc lá lần thứ nhất (hoặc lần thứ mười), hãy cố gắng thêm một lần nữa! Sau khi bỏ được thuốc lá bạn sẽ hãnh diện về ý chí của mình, bởi vì những cuộc nghiên cứu cho thấy rằng, tình trạng ghiền chất nicotine còn mạnh hơn

và khó cai hơn cả khi ghiền chất ma túy cocaine

Năng hoạt động hơn: nếu bạn đã có sẵn một chương trình tập thể dục thì thật là tốt! Hãy kiên trì theo đuổi chương trình đó và thỉnh thoảng biến cải

nó để tránh sự nhàm chán Nhưng nếu bạn chưa từng dùng tới đôi giày thể thao kể từ thời còn học trung học, thì bây giờ đã đến lúc sử dụng nó để đi bộ hoặc chạy hàng ngày Hãy khởi động một cách khôn ngoan, thí dụ như mỗi buổi chiều đi bộ chung quanh khu phố, chạy một vài phút trong lúc dẫn chó

đi dạo, rồi tiến dần dần thêm nữa

Giảm cân: ngoài việc tập thể dục để giảm cân, hãy “yểm trợ” cho cơ thể của

bạn để thải bỏ trọng lượng dư thừa, bằng cách tránh tiêu thụ những gì mà cơ thể không cần đến Hãy đọc kỹ những thành phần ghi trên nhãn của hộp hoặc chai đựng thức ăn, thức uống và tiêu thụ chúng một cách vừa phải Tránh ăn những chất béo bão hòa và nên dùng đường ở mức tối thiểu

Thực phẩm lành mạnh: hãy ăn nhiều trái cây và rau để hấp thụ đủ những

sinh tố và chất xơ Hàng ngày nhớ đến những thức ăn tươi trong các bữa ăn của bạn Ví dụ như bỏ một vài trái cây (táo, cam, chuối…) trong túi đựng

thức ăn bữa trưa khi đi làm, những lúc khác trong ngày hãy ăn vặt bằng trái cây tươi hoặc khô, xào rau, để ăn khi ở nhà Chắc chắn cơ thể sẽ “biết ơn” bạn về những thức ăn lành mạnh và bổ dưỡng này

Thăm bác sĩ: thực hiện tất cả những điều trên đây sẽ giúp chúng ta sống lành mạnh và phòng (tránh bệnh không phải chỉ riêng bệnh ung thư mà còn

cả những loại bệnh khác nữa), nhưng bạn vẫn còn cần phải thường xuyên đi

“viếng” bác sĩ, để dò tìm ra sớm nếu chẳng may bạn bắt đầu mắc bệnh ung thư Điều này có nghĩa là những phụ nữ từ tuổi 40 trở lên hãy chụp X-quang tuyến vú mỗi năm một lần, đàn ông và phụ nữ từ 50 tuổi hãy soi ruột kết định kỳ tùy theo lời khuyên của bác sĩ, phụ nữ từ tuổi 21 hãy thử nghiệm

“Pap test” hàng năm, và hãy trải qua những “thủ tục cần thiết” khác nhằm sớm tìm thấy bệnh để điều trị kịp thời