Vitamin cho mùa thu khỏe mạnh potx

Amthuc365.vn xin mách bạn một số bí quyết để khỏe mạnh trong mùa thu.. Vào mùa thu cơ thể chúng ta thường ở tình trạng mất sự cân bằng về sức khỏe cũng như tâm trạng.. Với một số sự thay

Vitamin cho mùa thu khỏe

mạnh

Thiếu một chút nắng của mùa hè, một chút lạnh của mùa đông Thời tiết mùa thu rất dễ làm chúng ta bị ốm vặt Amthuc365.vn xin mách bạn một số bí quyết để khỏe mạnh trong mùa thu

Vào mùa thu cơ thể chúng ta thường ở tình trạng mất sự cân bằng về sức khỏe cũng như tâm trạng Với một số sự thay đổi trạng thái của cơ thể, chúng ta vẫn có thể khắc phục những sự bất lợi và duy trì hệ miễn dịch cần thiết cho cơ thể bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý

Các triệu chứng và cách khắc phục

Cam giàu vitamin C rất tốt cho sức khỏe

Cảm giác mỏi mắt và giảm thị lực Xuất hiện các vết nứt trên men răng Bạn cần

“vitamin mặt trời” là vitamin D, về căn bản nó được sản sinh trong da của chúng ta dưới tác động của tia cực tím

Giải pháp: Bổ sung bằng cá thu, cá bơn, dầu gan cá, lòng đỏ trứng, dầu thực vật là

những thứ giàu vitamin

Chân yếu, giảm trí nhớ, thường tê ở tay chân, tim đập thình thịch Điều này là tín hiệu báo cơ thể cần vitamin B1

Giải pháp: Bổ sung bằng men bia (có ở các cửa hàng thuốc), bánh mì từ lúa mạch

đen, rau bi-na, cà rốt, ngô, đậu đỗ

Tâm trạng phiền muộn, yếu ớt, bệnh tật, thường xuyên cảm lạnh Bạn cần đến vitamin B3

Giải pháp: Bổ sung gan bò, đậu xanh, đậu đỏ

Hay buồn ngủ, chóng mặt, uể oải, da khô, rụng tóc Bạn không đủ vitamin B6

Giải pháp: Bổ sung gạo thô, đậu Hà Lan và đậu đỗ

Chảy máu lợi, viêm tuyến đại tràng, sút cân nhanh, da xanh tái Đó là tín hiệu báo hiệu cơ thể thiếu vitamin B6

Giải pháp: Bổ sung rau mùi, súp lơ, rau cải và bắp cải tươi, gan bò và gan lợn

Giảm sức đề kháng với các bệnh truyền nhiễm, nhạy cảm với lạnh, da bị sởn gai

ốc, rối loạn giấc ngủ Bạn cần vitamin C

Giải pháp: Bổ sung dưa bắp cải, bí ngô, bưởi, chanh, hạt tiêu, nho đen, hoa hồng

dại

Trên da xuất hiện các đường gân xanh, bong tróc da trên mặt và tay, buổi sáng uể oải, đau ở chân Cơ thể bạn không đủ vitamin B2

Giả pháp: Bổ sung quất, bí ngô, củ cải, quả lựu, mận tím, cà rốt