Ăn gì tốt cho huyết áp pdf

Huyết áp không ổn định sẽ dẫn tới một số bệnh nguy hiểm như đột quỵ do cao huyết áp, suy giảm chức năng do huyết áp thấp.. Chính vì vậy, việc ổn định huyết áp rất cần thiết.. Bệnh cao hu

Ăn gì tốt cho huyết áp?

Huyết áp không ổn định sẽ dẫn tới một số bệnh nguy hiểm như đột quỵ do cao huyết áp, suy giảm chức năng do huyết áp thấp Chính vì vậy, việc ổn định huyết áp rất cần thiết Bạn có thể cân bằng huyết áp bằng chế độ ăn hàng ngày Dưới đấy là một số thực phẩm tốt cho huyết áp

Bệnh cao huyết áp xảy ra nhiều trong cuộc sống công nghiệp, trong đó chế độ ăn uống là một trong các yếu tố tác động đến huyết áp Dưới đây là một số loại rau củ quả tốt cho huyết áp

Cà tím

Là thực phẩm giàu vitamin P, giúp cho thành mạch (của mạch máu) được mềm mại, dự phòng tích cực tình trạng rối loạn vi tuần hoàn hay gặp ở những người bị cao huyết áp và các bệnh lý tim mạch khác

Hành tây

Ngoài việc không chứa chất béo, hành tây còn có khả năng làm giảm sức cản ngoại

vi, đối kháng với yếu tố gây tăng huyết áp của catecholamine, giúp ổn định việc

bài tiết muối natri trong cơ thể nên làm giảm huyết áp Ngoài ra, vỏ hành tây còn chứa nhiều rutin rất có lợi cho việc làm vững bền thành mạch, dự phòng tai biến xuất huyết não

Cà chua

Có công dụng thanh nhiệt, giải độc, lương huyết bình can và hạ huyết áp Đây là loại thực phẩm rất giàu vitamin C Nếu dùng cà chua thường xuyên (mỗi ngày 1-2 quả còn tươi sống) sẽ giúp phòng chống cao huyết áp rất tốt

Cà rốt

Có tác dụng làm mềm thành mạch, điều chỉnh rối loạn lipid máu, và giúp ổn định huyết áp Nên dùng cà rốt tươi bằng cách rửa sạch, ép lấy nước uống mỗi ngày 2 lần, độ 50ml/lần sẽ rất tốt cho những người bị cao huyết áp có kèm theo tình trạng đau đầu, chóng mặt

Nấm hương, nấm rơm

Là những loại nấm giàu chất dinh dưỡng, có khả năng phòng chống xơ vữa động mạch và hạ huyết áp

Nấm Linh Chi

Chống suy nhược thần kinh, chống stress, thúc đẩy và tăng cường tuần hoàn máu Làm ổn định huyết áp cho người cao huyết áp Ngoài ra, nấm Linh Chi làm da dẻ hồng hào chống các bênh ngoài da như dị ứng… Tăng cường khả năng miễn dịch giúp cơ thể luôn tươi trẻ và tăng tuổi thọ