5 nhóm thực phẩm giúp da chống nắng pot

5 nhóm thực phẩm giúp da chống nắngVới một số người, chỉ cần ra nắng vài lần là biết nhau ngay nhưng với một số người, dù nắng hè chói chang, làn da vẫn mịn màng, tươi trẻ.. Bí quyết là

5 nhóm thực phẩm giúp da chống nắng

Với một số người, chỉ cần ra nắng vài lần là biết nhau ngay nhưng với một

số người, dù nắng hè chói chang, làn da vẫn mịn màng, tươi trẻ Bí quyết là nhờ họ thường xuyên đưa 5 loại thực phẩm sau vào thực đơn hằng ngày:

Rau quả màu vàng đỏ

rốt, xoài, cà chua, bí đỏ, đu đủ, rau lang, rau muống… đều chứa rất nhiều carotenoids và chất phytochemical khác hỗ trợ quá trình oxy hóa, tăng

cường sức đề kháng của da, giúp làn da khỏe mạnh đồng thời chống chọi với cái nắng gay gắt của mùa hè

Hoa quả giàu vitamin C

Mỗi ngày nên ăn nhiều hoa quả và nên ăn nhiều hoa quả giàu vitamin C như

ổi, dâu tây, cà chua, cam, quýt… sẽ không chỉ giúp tăng sức đề kháng mà còn ngăn ngừa lão hóa da do đi nắng nhiều

Thực phẩm từ đỗ tương

Trong đậu tương có chứa isoflavones là một loại phytoestrogen không

những có tác dụng chống ô-xy hóa mà còn giúp phụ nữ duy trì được làn da mịn màng Các sản phẩm chế biến từ đậu tương như đậu phụ, nước đậu nành đều là những loại thực phẩm rất tốt

Uống trà xanh mỗi ngày

Trong trà xanh có chứa chất Catechin có tác dụng bảo vệ và chăm sóc da rất tốt Tia cực tím dễ làm tổn thương khiến cho da mất nước, khô ráp, độ đàn hồi giảm

Uống 2 ly trà xanh mỗi ngày sẽ giúp da chống chọi lại với cái nắng hè gay gắt đồng thời nuôi dưỡng, giúp làn da trắng sáng mịn màng

Trong các loại hạt có vỏ cứng như quả óc chó, hạt dẻ, hạt dẻ cười, hạt dưa…

có chứa lượng lớn các loại vitamin nhóm B và vitamin E, đều là những chất

có tác dụng tăng sức đề kháng cho da lại vừa là nguồn dinh dưỡng nuôi dưỡng da Nó trợ giúp quá trình oxy hóa, giảm tổn hại da do tác hại của tia cực tím