5 thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả pptx

5 thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả Dưới đây là một số thực phẩm giàu dinh dưỡng, giúp bạn duy trì cảm giác no lâu hơn, kiểm soát được cơn thèm ăn và do đó giảm cân hiệu quả.. Cây Atisô

5 thực phẩm giúp giảm cân hiệu

quả

Dưới đây là một số thực phẩm giàu dinh dưỡng, giúp bạn duy trì cảm giác no lâu hơn, kiểm soát được cơn thèm ăn và do đó giảm cân hiệu quả

Cây Atisô

Nếu việc ăn quá nhiều rau lá xanh khiến bạn phát ngấy (trong khi đang phải kiểm soát lượng calo) thì atisô chính là lựa chọn thông minh Với chỉ 60 calo kèm chất

xơ, Atisô là món khai vị giúp bạn nhanh no và ăn ít hơn Atisô dễ dàng chế biến như hấp kèm muối, tiêu hoặc chút nước cốt chanh rồi ăn từng lá một hay xay sinh

tố kết hợp các hương vị khác

Ớt cay

Theo nghiên cứu từ đại học California, Los Angeles, sau vài giờ với bữa ăn chứa

ớt, lượng calo bị đốt cháy gần gấp đôi Chất chống oxy hóa trong ớt cũng thúc đẩy đáng kể quá trình oxy hóa chất béo, thúc đẩy cơ thể sử dụng nhiều chất béo trong hoạt động Thêm vào đó, bữa ăn có hương vị ớt cay còn kiềm chế sự thèm ăn hiệu quả

Bưởi

Loại quả thuộc chi cam quýt này nổi tiếng vì giúp giảm cân hiệu quả

Lê

Lê chứa hàm lượng cao chất xơ có tên gọi pectin, thúc đẩy sự giảm cân và bổ sung nhiều chất dinh dưỡng

Cà chua

Chất xơ và nước trong cà chua đảm bảo giúp bạn nạp lượng calo ít hơn vào cơ thể

Cà chua là thực phẩm “dễ tính” vì hàm lượng chất dinh dưỡng còn được gia tăng

khi nấu chín Do đó, bạn có vô số cách chế biến cà chua khác nhau (làm nước sốt, soup cà chua…) mà không sợ ngán

Theo ĐẹpOnline/ Womenshealthmag