Giảm béo không tốn 1 xuBạn muốn giảm béo trong khi bạn không muốn bỏ ra 1 khoản tiền khá lớn để đi thẩm mĩ hoặc là mua các loại thuốc, trà giảm béo?. Tạp chí làm đẹp sẽ giúp bạn giải quy
Trang 1Giảm béo không tốn 1 xu
Bạn muốn giảm béo trong khi bạn không muốn bỏ ra 1 khoản tiền khá lớn để
đi thẩm mĩ hoặc là mua các loại thuốc, trà giảm béo? Tạp chí làm đẹp sẽ giúp bạn giải quyết bài toán khó này bằng 8 cách làm đơn giản như sau:
Cách 1: Leo bậc thang
Có tác dụng với các bộ phận: cẳng chân, đùi
Mỗi tuần lên, xuống cầu thang 3, 4 lần, mỗi lần 30 phút, có thể tiêu hao được 400 Kalo, còn có tác dụng làm săn chắc các cơ bắp ở :cẳng chân , đùi
Phương pháp tiến hành:
Trang 2Đếm từ 1 đến 4, lặp lại 20 lần cho mỗi chân
Bước 1: đặt chân phải lên bậc thang đầu tiên, chân trái đặt trên nền nhà
Bước 2: Cơ thể từ từ ngồi xổm xuống, khi đầu gối gấp cong lại, ko để đầu gối vượt quá đỉnh bàn chân
( 2 bước này có tác dụng làm đẹp phần cẳng chân, giảm tích mỡ, thịt ở đùi)
Bước 3: Trọng tâm dồn vào chân phải chống đỡ trọng lượng cơ thể, giơ cao chân trái lên, đến điểm cao nhất thì dừng lại
Bước 4: đêm từ 1 đến 5, hạ chân trái xuống đất
( 2 bước này có tác dụng làm giảm lượng mỡ tích trữ ở mông )
Cứ lặp lại các bước như vậy, sau đó đổi chân
Cách 2: Đi bộ
Có tác dụng với bộ phận:đùi, lưng
Sau bữa ăn khoảng 45 phút, tiến hành đi bộ với tốc độ 4,8 km/h Nhiệt lượng
sẽ được tiêu hao rất nhanh, nếu sau bữa ăn 2, 3 tiếng lại tiến hành đi bộ 1 lần nữa thì hiệu quả càng cao
Cách 3: Tập Yoga
Có tác dụng với toàn thân
Đây là phương pháp rèn luyện sức khỏe có nguồn gốc từ Ấn Độ, mỗi tuần tập 3, 4 lần, không những làm săn chắc cơ bắp mà mà còn làm cho cơ thể linh hoạt, dẻo dai, kéo dài tuổi thanh xuân
Trang 3Cách 4: Khiêu vũ
Có tác dụng với toàn thân
Khiêu vũ nhẹ nhàng theo nhạc mỗi tuần 3, 4 lần cũng là 1 trong những cách giảm béo hiệu quả
Cách 5: Nhảy dây
Có tác dụng với các bộ phận: đùi, cẳng chân
Chỉ cần có 1 không gian đủ rộng, bạn có thể nhảy dây để giảm béo và rèn luyện sức khỏe
Cách 6: Giảm béo với muối
Có tác dụng với toàn thân
Dùng nước ấm làm ướt cơ thể, sau đó lấy muối ăn bôi lên toàn thân, làm cho
da phát nhiệt, cho đến khi chuyển sang màu đỏ thì thôi Mỗi lần như vậy mát
xa 5-8 phút, sau đó lại ngâm người vào nươc ấm 38 độ C trong 20 phút
Cách 7: Tắm buổi sáng
Có tác dụng với toàn thân
Việc tắm vào buổi sáng sớm sau khi ngủ dậy đem lại cho bạn 1 ngày sảng khoái, ngoài ra còn có tác dụng giảm béo, kéo dài tuổi thanh xuân cho bạn
Cách 8: Uống nước
Trang 4Có tác dụng với toàn thân
Mỗi ngày uống 2 lít nước, sau khi ngủ dậy, trước bữa ăn sáng, sau bữa ăn sáng, trước bữa ăn trưa, sau bữa ăn trưa, trước bữa ăn tối, sau bữa ăn tối, mỗi lần 1 cốc Khi uống phải uống từ từ từng ngụm nhỏ