Yoga cho phần ngực gợi cảmDưới đây là 4 động tác nhỏ đơn giản giúp bạn lấy lại sự gợi cảm và đầy đặn cho khuôn ngực quyến rũ.. Tác dụng: Giảm áp lực cho vai và cổ, loại bỏ thịt thừa ở kh
Trang 1Yoga cho phần ngực gợi cảm
Dưới đây là 4 động tác nhỏ đơn giản giúp bạn lấy lại sự gợi cảm và đầy đặn cho khuôn ngực quyến rũ
Tư thế 1:
Hai tay để sau lưng, 10 ngón tay đan nhau, vai vai cố gắng mở ra sau, hít vào, thân trên cố gắng nâng lên, giữ nguyên hít thở 5 nhịp, từ từ hạ xuống
Tác dụng: Giảm áp lực cho vai và cổ, loại bỏ thịt thừa ở khu vực xương quai xanh
Trang 2Hai tay nắm gót chân sau, hít vào, nâng ngực lên, đầu nghiêng ra sau, giữ tư thế này hít thở 5 lần
Tác dụng: Duỗi, mở phần cổ, cải thiện cổ và vai, ngăn ngừa xuất hiện nếp nhăn
Trang 3Nằm úp, hai chân hơi dang ra, hai tay chống đất, duỗi thẳng hai cánh tay, thân trên cố gắng duỗi mở ra sau Mu bàn chân chống đất, hai chân duỗi thẳng, giữ 30s
Tác dụng: Làm mất cảm giác vai cương cứng, duỗi cột sống, điều tiết tuần hoàn máu khu vực xương quai xanh, ngực căng tròn
Tư thế 4:
Trang 4Hai tay nắm mắt cá chân, cơ thể cố gắng ấn xuống dưới, giữ tư thế này hít thở 5 lần