3 chiéu Yoga giam béo bung - Mùa đông ăn gì cũng ngon hơn khiến bạn chăng thể nào kìm chế được, ăn uông vô độ làm sô đo của bạn chăng còn chuân như trước nữa, nhât là vòng eo.. Những độn
Trang 13 chiéu Yoga giam béo bung
- Mùa đông ăn gì cũng ngon hơn khiến bạn chăng thể nào kìm chế được, ăn
uông vô độ làm sô đo của bạn chăng còn chuân như trước nữa, nhât là vòng
eo Những động tác Yoga dưới đây sẽ giúp bạn không còn lo lăng!
Kiểu thuyền
Năm ngửa trên đệm, hai tay đặt hai bên người, hai chân duỗi thăng, gót chân khép lại, đầu ngón chân căng Ý thức tập trung vào bụng, hít vào, hai chân đồng thời nâng lên 45 độ, dừng lại bất động, giữ hít thở tự nhiên
Trang 2
Hít vào, hai tay, hai chân đồng thời hạ xuống 15 độ, dừng lại bất động, giữ hít thở tự nhiên
Kiêu nầng người
Trang 3Tư thế ngồi, cơ thê thăng, hai tay đưa ra sau người, chống đất, đều ngón tay hướng về trước Co đầu gối, thu mông, bắp chân thu vẻ, tự nhiên đây mông lên, đầy cơ thể lên song song với mắt đất, mắt nhìn lên trên, giữ tư thế này
hít thở 2-3 nhịp, thả lỏng hạ xuống
Kiêu ưỡn ngực
Trên cơ sở của tư thế ở động tác trước, duỗi thăng hai chân, ngón chân căng, mông đây lên, thu gọn mông, căm hướng về trần nhà, cố găng dé co thé 6 dạng đường thăng, giữ tư thế này hít thở 2-3 nhịp, thả lỏng, mông hạ xuống, đêu trở về tư thê cân băng