10 siêu thực phẩm cho sắc đẹp pot

Có thể bạn không tin nhưng đúng là có những thực phẩm có thể chống lại các vấn đề về da như mụn, nếp nhăn, làm sáng da… đặc biệt bảo vệ làn da dưới ánh nắng mặt trời.. Có thể bạn đã biết

10 siêu thực phẩm cho sắc đẹp

Bên cạnh chế độ tập luyện thì thực phẩm đóng vai trò quan trọng đối với sắc đẹp của phụ nữ Có thể bạn không tin nhưng đúng là có những thực phẩm có thể chống lại các vấn đề về da như mụn, nếp nhăn, làm sáng da… đặc biệt

bảo vệ làn da dưới ánh nắng mặt trời

Có thể bạn đã biết lợi ích đối với sắc đẹp của các loại rau xanh và trái cây

Bằng cách cân bằng chế độ ăn uống, đặc biệt bổ sung các loại thực phẩm

nhằm chăm sóc sắc đẹp, bạn sẽ nhanh chóng có một vẻ đẹp như mong muốn

1 Sữa ít béo

Sữa ít béo là một đóng góp quan trọng cho sức khỏe tổng thể của làn da Vitamin A có trong sữa ít béo giúp các tế bào trưởng thành đúng cách

Trong thực tế, retinol một dạng của vitamin A, dùng để điều trị mụn trứng cá

và nếp nhăn có nhiều trong sữa chua (được coi là một loại sữa ít béo) Ngoài

ra, vitamin A còn có trong gan, cà rốt , bông cải xanh, khoai lang, rau bina

và cải xoăn

2 Trà xanh

Chứa chất chống ô-xy hóa, có đặc tính bảo vệ collagen và kháng viêm, qua

đó khiến nó trở thành một “siêu sao” chống lão hóa, bà Begoun cho hay

3 Dâu tây

Loại quả mọng này giàu chất chống ô-xy hóa nên có thể bảo vệ làn da của chúng ta khỏi các phân tử gốc tự do, vốn góp phần đẩy nhanh quá trình lão hóa Theo chuyên gia Begoun, nên chọn các loại quả mọng tươi là tốt nhất

4 Trái bơ

Đây là một trong những nguồn chất béo lành mạnh nhất Hàm lượng chất béo không bão hòa trong loại quả này bảo vệ các tế bào da của bạn và ngăn ngừa nếp nhăn Tương tự như các axit béo, chất béo không bão hòa được đưa vào thành tế bào của da, làm cho da căng hơn, khỏe mạnh hơn, đàn hồi tốt hơn và giảm hẳn các nếp nhăn

4 Cá hồi

Loại cá này chứa đầy a-xít béo omega-3 và chất chống ô-xy hóa Những dưỡng chất này có thể làm giảm tác hại của ánh nắng mặt trời, giảm viêm sưng vốn gây phá vỡ collagen, đồng thời giúp da trông trẻ, đầy đặn và rạng

rỡ, AsiaOne dẫn lời bà Beguon Theo các chuyên gia, nếu có thể nên ăn cá 2-3 lần/tuần Còn nếu bạn không thể ăn được cá thì sao? Đừng lo, bạn có thể chọn món khác thay thế như quả bơ vì đây là nguồn phong phú a-xít béo này

5 Bí xanh

Bí chứa hàm lượng kali, vitamin và chất xơ rất cần thiết cho quá trình giảm cân lành mạnh Ngoài ra, lượng calo thấp có thể giúp bạn an tâm khi sử dụng Bí có thể dùng để nấu canh, xào, luộc theo cách truyền thống hoặc làm salat trong bữa ăn giúp tăng cảm giác no miệng, hạn chế được lượng tinh bột đưa vào cơ thể

6 Củ cải trắng

Hãy bổ sung củ cải vào món sa lát dưa chuột, xà lách ưa thích để giúp cơ thể thon gọn như ý Củ cải chứa rất nhiều vitamin C, B6 và kali giúp cơ thể khỏe mạnh và trẻ trung Bên cạnh đó, ăn củ cải còn giúp bạn có cảm giác no

miệng

7 Thì là

Theo nghiên cứu mới đây thì rau thì là có tác dụng cung cấp nước cho cơ thể, giảm sự tích tụ mỡ Với món thì là, bạn có thể có món canh cá thơm ngon hoặc một món xào hấp dẫn kết hợp cùng đậu, rau

8 Cà chua nấu chín

Cà chua nói chung, đặc biệt là cà chua sau khi đã được nấu chính là một nguồn tuyệt vời của lycopene, một hợp chất chống oxy hóa trong gia đình nhà carotenoid (chất chống oxy hóa có nhiều trong các loại trái cây màu đỏ)

9 Đậu đen

Đậu đen cung cấp cho bạn chất xơ cần thiết thúc đẩy quá trình trao đổi chất Đây là loại thực phẩm hoàn hảo, ít calo và chất béo bão hòa vì thế bạn có thể dùng nhiều mà không lo bị tăng cân trong các bữa ăn

10 Khoai lang

Cùng với nhiều loại trái cây và rau củ khác, khoai lang rất tốt cho làn da Đó

là do khoai lang, rau lá xanh và trái cây giàu beta carotene và chúng có thể trì hoãn những tổn hại do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời gây ra, theo chuyên gia Beguon