Chuyên đề kết thúc học phần bóng ném

BỘ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO TRƯỜNG ĐẠI HỌC SƯ PHẠM THỂ DỤC THỂ THAO THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH ((( CHUYÊN ĐỀ KẾT THÚC HỌC PHẦN Môn thi Bóng ném Giảng viên hướng dẫn Ths Trịnh Huy Cường Sinh viên thực hiện Phạm[.]

BỘ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO

TRƯỜNG ĐẠI HỌC SƯ PHẠM THỂ DỤC THỂ THAO

THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH

–&&

CHUYÊN ĐỀ KẾT THÚC HỌC PHẦN

Môn thi: Bóng ném

Giảng viên hướng dẫn: Ths.Trịnh Huy Cường

Sinh viên thực hiện: Phạm Thị Huỳnh Như

Lớp: ĐH14E

MSSV: 1970116

TP HCM, ngày 22 tháng 3 năm 2022

BỘ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO

TRƯỜNG ĐẠI HỌC SƯ PHẠM THỂ DỤC THỂ THAO

THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH

CHUYÊN ĐỀ KẾT THÚC HỌC PHẦN

Môn thi: Bóng ném

Giảng viên hướng dẫn: Ths.Trịnh Huy Cường

Sinh viên thực hiện: Phạm Thị Huỳnh Như

Lớp: ĐH14E

MSSV: 1970116

TP HCM, ngày 22 tháng 3 năm 2022

CÂU HỎI

CÂU 1: Các bạn hãy cho biết các yếu tố ảnh hưởng đến thành tích môn bóng

ném Nêu cơ sở khoa học

CÂU 2: Các bạn hãy tính số trận và vẽ sơ đồ thi đấu của giải bóng ném thi đấu

theo thể thức hỗn hợp gồm có 16 đội Phân thứ hạng từ hạng 1 đến hạng 16

Mục đích nghiên cứu

Phân tích các yếu tố ảnh hưởng đến thành tích môn Bóng ném

Mục tiêu nghiên cứu

Các yếu tố ảnh hưởng đến thành tích môn Bóng ném

TỔNG QUAN

Những yếu tố ảnh hưởng đến thành tích môn Bóng ném

1 Về hình thái

Yếu tố hình thái mang tính do truyền cao Các chỉ tiêu về chiều cao, cân

nặng, dài sải tay, độ dài của gang tay có ảnh hưởng rất lớn đến thành tích thi đấu

của VĐV Bóng ném Yếu tố hình thái quy định lối đánh và chiến thuật cũng như

chiến lược của mỗi đội bóng

2 Về thể lực

Trong thi đấu, VĐV Bóng ném di động tốc độ Khi hoạt động các hoạt độngphòng thủ, các cầu thủ di chuyển bởi các động tác chạy lao ngắn từ 2 đến 10mét, trong trận đấu vượt qua khoảng cách trung bình khoảng 6000m Sự khácbiệt lớn được quan sát ở số lượng chuyền bóng; Trung phong và tiền vệ chuyềnbóng liên tục hơn cầu thủ góc 2-3 lần và 6-8 lần so với cầu thủ lòn Ở các vị trígiữa, trong phòng ngự các cầu thủ phòng thủ thực hiện từ 50-150 lần chạy lao đểphá vỡ những hoạt động phối hợp của các cầu thủ tấn công

Nhằm nắm vững các nội dung kỹ thuật và hoạt động chiến thuật, VĐV Bóng

ném cần thiết có trình độ thể lực nhất định, tốc độ di chuyển cao không bóng và

có bóng trong quá trình thi đấu, bật nhảy, các quả ném bóng mạnh so với biên

độ động tác rộng, chạy cường độ kéo dài đòi hỏi có tất cả các tố chất thể lực:

Sức bền tốc độ, sức mạnh, sức bền, độ mềm dẻo và khéo léo

Sức nhanh:

Trong thể thao sức nhanh có thể hiểu là năng lực thực hiện nhiệm vụ vận

động với thời gian ngắn nhất Sức nhanh biểu hiện ở 3 hình thái cơ bản: Phản

ứng nhanh, tần số động tác nhanh và thực hiện động tác đơn nhanh

﹣ Phản ứng nhanh

Ví dụ: Khi nghe thấy tín hiệu dừng thì dừng lại ngay hoặc đang chạy có tín

hiệu thì chạy ngược lại ngay chiều vừa chạy… Khi nghe thấy tiếng súng phát

lệnh hoặc hiệu lệnh “Chạy” người chạy phản ứng nhanh bằng động tác xuất

phát Trong đời sống, khi chúng ta đi xe đạp, xe máy trên đường bất ngờ có một

tình huống xảy ra như có người chạy qua đường hoặc có vật cản, người đi xe

đạp phản ứng nhanh bằng cách thắng gấp hoặc điều khiển tay lái để tránh va

chạm…

﹣ Tần số động tác

Ví dụ: Số lần bước chạy trong 1 giây, số lần bước đi bộ trong 1 phút, số lần

tâng cầu hay nhảy dây trong 15s, 20s, 30s hoặc số lần quạt tay của VĐV bơi

50m, 100m…

﹣ Động tác đơn nhanh

Ví dụ: Trong các môn võ thi đấu đối kháng, ra đòn nhanh khiến đối phương

bị bất ngờ hoặc trong thi đấu bóng chuyền, khi đối phương đập bóng, lập tức

bên bị tấn công có động tác đỡ bóng…

Sức mạnh:

Sức mạnh là nền tảng cho tất cả mọi khả năng vật lí của con người Khi mọi

yếu tố bằng nhau, người nào có nền tảng sức mạnh cao hơn sẽ luôn là người

hoạt động hiệu quả và bền bỉ hơn trong mọi tình huống Trong thể thao, khi tất

cả mọi yếu tố bằng nhau, vận động viên nào mạnh hơn sẽ luôn luôn là người

giành chiến thắng, ở bất kì hoàn cảnh nào

Trong môi trường thể thao chuyên nghiệp, tầm quan trọng của sức mạnh

càng phải được chú trọng Các vận động viên chuyên nghiệp là những đối tượng

buộc phải học cách để tăng cường và sử dụng sức mạnh một cách hiệu quả nhất

để thể hiện được hết các kỹ năng hoặc tiềm năng của mình Nên nhớ rằng, sức

mạnh không thể giúp bạn có được kỹ năng, nó chỉ có thể giúp bạn thể hiện được

kĩ năng sẵn có ở một tầm cao hơn Ví dụ, nếu kỹ thuật sút bóng của bạn không

tốt, thì việc tập luyện sức mạnh không thể cải thiện kỹ năng này, nhưng nếu bạn

sút bóng tốt, thì phát triển sức mạnh sẽ làm tăng thêm sự nguy hiểm cho từng cú

sút của bạn, thông qua tốc độ ra chân và lực đi của bóng Lí thuyết này có thể áp

dụng cho hầu hết các kỹ năng khác trong bóng đá, như việc giúp bạn chạy nhanh

hơn, va chạm tốt hơn, bật cao hơn, bền bỉ hơn,… Tóm lại, sức mạnh sẽ giúp các

vận động viên trở thành một phiên bản tốt hơn của chính họ.

Sức bền

Sức bền là khả năng thực hiện lâu dài một hoạt động nào đó Khái niệm sức

bền như một tố chất thể lực, vì vậy, có tính tương đối rất cao, nó được thể hiện

trong một loại hoạt động nhất định Hay nói cách khác, sức bền là một khái niệm

chuyên biệt thể hiện khả năng thực hiện lâu dài một hoạt động chuyên môn nhất

định Là năng lực duy trì khả năng vận động trong thời gian dài nhất mà cơ thể

chịu được

Sức bền trong vận động thể lực bị chi phối bởi rất nhiều nhân tố:

﹣ Kỹ thuật thể thao hợp lý, đảm bảo phát huy hiệu quả và đồng thời tiết kiệmđươc năng lượng trong khi vận động Năng lượng duy trì trong thời gian dài

trạng thái hưng phấn của các trung tâm thần kinh

﹣ Khả năng hoạt động cao của hệ tuần hoàn và hô hấp

﹣ Tiết kiệm của các quá trình trao đổi chất

﹣ Cơ thể có nguồn năng lượng lớn

﹣ Sự phối hợp hài hòa các yếu tố sinh lý

﹣ Khả năng chịu đựng chống lại sự mệt mỏi nhờ sự nỗ lực của ý chí.

Các thành phần sức bền tốc độ và năng lực tốc độ:

﹣ Sức bền tốc độ phản ứng đơn giản và phức tạp xác định thời gian phản ứng tứcthời

﹣ Sức bền tốc độ hoạt động riêng lẻ không kéo dài bởi khắc phục bên ngoài

﹣ Sức bền tốc độ thể hiện trong nhịp điệu, sự tăng tốc xuất phát nhiều lần vớithay đổi hướng bóng, theo cầu thủ kèm, thay đổi một nhóm nội dung và hoạt

động này bởi nội dung và hoạt động khác là những đặc điểm đối với hoạt

động thi đấu

Mền dẻo:

Mềm dẻo là năng lực thực hiện động tác với biên độ lớn Biên độ tối đa của

động tác là thước đo của năng lực mềm dẻo

Năng lực mềm dẻo được phân thành hai loại: Mềm dẻo tích cực và mềm dẻo

khớp nhờ tác động của ngoại lai như: Trọng lượng của cơ thể, lực ấn, lực ép

của HLV hoặc bài tập

Năng lực mền dẻo phụ thuộc vào tính đàn hồi của cơ bắp và dây chằng

Khéo léo:

Khéo léo là khả năng hoạt động phối hợp cơ thể của VĐV để cùng một lúc

thực hiện có hiệu quả cao nhiều nhiệm vụ vận động nhờ vốn tích lũy kỹ xảo, kỹ

thuật và khả năng thu nhận xử lý tổng hợp nhiều thông tin, tình huống trong vận

động

Khéo léo được hình thành và phát triển trong tập luyện Có mối quan hệ chặt

chẽ các phẩm chất tâm lý và năng lực khác như sức mạnh, sức nhanh và sức

bền

3 Yếu tố tập luyện

Tập luyện: Để có được thành tích cao trong thể thao chúng ta cần thông qua

việc rèn luyện, tập luyện thường xuyên để nâng cao thành tích ngoài ra còn cần

xem trình độ tập luyện của mỗi cá nhân và cải thiện, nâng cao từng các bài tập

sao cho phù hợp với thể chất của mỗi VĐV

Trình độ tập luyện: Hiện nay người ta cho rằng trình độ tâp là những biến đổi

thích nghi trong y – sinh hoc TDTT Trình độ tập luyện là những biến đổi thích

nghi trong cơ thể của VĐV do tác động của tập luyện Người ta đánh giá trình

độ tập luyện thông qua các chỉ số hình thái, chức năng cơ thể ở trạng thái tĩnh

Hình thái và cấu trúc của cơ, hoạt động của hệ thống tuần hoàn và hô hấp, Đó

là dấu hiệu của trình độ tập luyện Ngoài ra người ta còn đánh giá trình độ tập

luyện thông qua các bài test và trình độ tập luyện được thể hiện thông qua sự tiết

kiệm hóa chức năng hoặc đạt được kết quả cao nhất và khả năng phục hồi

nhanh

Bài tập:

﹣ Bài tập chuyên môn: là các bài tập hỗ trợ cho việc tiếp thu kỹ thuật của cácmôn thể thao cũng như hỗ trợ cho việc phát triển các tố chất thể lực, chuyên

môn nên người ta chia thành 2 loại: Bài tập hỗ trợ kỹ thuật (bài tập dẫn dắt) và

bài tập hỗ trợ thể lực (bài tập phát triển) Bài tập chuyên môn rất phong phú

Chúng có thể là bài tập chi tiết của một môn thể thao hoặc có thể là các động tác

tương tự của môn thể thao đó, ví dụ: chạy các đoạn ngắn đối với VĐV chạy,

VĐV nhảy cầu tập các bài tập nhào lộn Như vây một bài tập chỉ có thể là bài

tập chuẩn bị chuyên môn khi nó có những nét cơ bản giống với môn thể thao mà

bạn đang tập luyện và thi đấu Nhưng không phải tất cả các bài tập chạy đều là

bài tập chuẩn bị cho VĐV chạy (bởi vì còn phụ thuộc vào phương án sử dụng)

Mặt khác các bài tập chuẩn bị chuyên môn cũng không nhất thiết giống như

môn thể thao mà bạn tâp luyện Nhưng chúng phải được lựa chon sao cho tác

động có chủ đích và có hiệu quả đến sự phát triển các tố chất thể lực và kỹ xảo

vận động ở ngay chính môn thể thao mà bạn tập luyện, ví dụ: sử dụng các bài

tập gánh tạ đứng lên ngồi xuống cho VĐV cử tạ

﹣ Bài tâp chuẩn bị chung: Nhằm phát triển toàn diện của cơ thể, tạo vốn kỹnăng kỹ xảo phong phú làm tiền đề cho tiếp thu kỹ thuật ở môn thể thao mà bạn

tập luyện Các bài tập chuẩn bị chung thường rất đa dạng về tính chất, có thể

trùng hợp hoặc không trùng hợp với bài tập chuẩn bị chuyên môn, nhưng khi

chọn các bài tập chuận bị chung thì cần tuân thủ các yêu cầu sau Phải bao gồm

các phương tiện giáo dục thể chất toàn diện, đặc biệt là các bài tập có các động

tác có hiệu quả đến phát triển các tố chất thể lực và làm phong phú vốn kỹ năng

kỹ xảo vận động cơ bản trong cuộc sống Nội dung huấn luyện khi sử dụng các

bài tập phải phản ánh được đặc điểm của chuyên môn hóa thể thao và tạo tiền đề

cho các bài tập chuẩn bị chuyên môn Ranh giới giữa các bài tập đều mang tính

quy ước, bởi vì trong thực tế có những bài tập đứng giữa hai loại bài tập chuẩn

bị chung và bài tập chuẩn bị chuyên môn (được gọi là bài tập trung gian: bơi các

kiểu, chạy các kiểu hoặc chạy ở các cự ly khác cự ly thi đấu) đó là những bài tập

có hình thức giống với thi đấu nhưng có phương thức thực hiện khác thi đấu

 Chính nhờ vào 2 loại bài tập này chúng gắn kết đan xen và bổ sung

cho nhau sẽ giúp cho VĐV có thể đạt được thành tích cao trong thể thao, thế nên

trong tập luyện không nên bỏ qua một bộ phận nào cả vì các phần chúng sẽ tạo

nên một cơ cấu tập luyện hoàn thiện và có hiệu quả

4 Về kỹ - chiến thuật

Kỹ - chiến thuật được xây dựng nên để phù hợp với đặc điểm về hình thái,

chức năng và trình độ thể lực của toàn đội cũng như phù hợp với vị trí sở trường

của từng cá nhân trong đội Nếu đội bóng nào đưa ra chiến thuật hợp lý thì phần

thắng sẽ nghiên về đội đó Chính vì thế điểm kỹ - chiến thuật được xếp vị trí cao

khi đánh giá trình độ tập luyện của VĐV

các thủ đoạn vận dụng các chiến thuật đó Khai thác các điểm mạnh, yếu của

đối phương và điều kiện cuộc thi

﹣ Tác động: Đi kèm với kỹ thuật và không thể thiếu là chiến thuật Là phầnđóng góp không hề nhỏ trong thành tích của vân động viên Nắm vững

chiến thuật làm vận động viên tự tin hơn trong thi đấu , chiến thuật đa đạng

sẽ tạo lợi thế không hề nhỏ trong thi đấu Vì vậy, rèn luyện chiến thuật ngay

trong quá trình tập luyện là hết sức cần thiết

5 Yếu tố Tâm - Sinh lý

Tâm lý

Các tố chất tâm lý và đặc tính cá nhân VĐV Bóng ném giữ vai trò quan

trọng trong tiến hành hoạt động thi đấu Khi gia tăng cường độ hoạt động thi

đấu, khi phối hợp trong những điều kiện thiếu hụt thời gian thì các chức năng

tâm lý tạo điều kiện xử lý thông tin rất quan trọng, dự báo, định hướng tình

huống tiếp theo

Trong quá trình tập luyện và thi đấu thể thao thường xuất hiện những trạng

thái tâm sinh lý gây ảnh hưởng xấu đến thành tích thể thao Để khắc phục tình

trạng đó:

﹣ Ta sử dụng các yếu tố giáo dục như tạo lòng tin trong tập luyện và thi đấu,xây dựng tính đồng đội, rèn luyện ý chí.

﹣ Sử dụng các phương pháp và thủ thuật chuyên môn để điều chỉnh tâm lý củaVĐV, làm quen với những điều kiện thi đấu

﹣ Sử dụng các điều kiện môi trường tự nhiên và các điều kiện vệ sinh có tácđộng đến giải tỏa trạng thái tâm lý

Sinh lý

Các hiện tượng thường gặp trong tập luyện thể dục thể thao là do các phản

ứng rất mạnh của cơ thể đối với việc tập luyện thể dục thể thao gây ra, dẫn đến

sự rối loạn chức năng sinh lý bình thường của cơ thể Vì vậy những nguyên

nhân chính dẫn đến các bệnh trong thể dục thể thao là việc tổ chức tập luyện

chưa đúng khoa học, phương pháp sai dẫn đến lượng vận động vượt giới hạn

sinh lý cho phép của cơ thể người tập

Đặc điểm sinh lý của cơ thể:

﹣ Hệ thần kinh: Trong thi đấu, tình hình trên sân thay đổi bất ngờ và nhanhchóng nên phải tìm biện pháp thay đổi nhịp độ, phương hướng động tác, thậm

chí còn thay đổi kỹ năng Do vậy, trong thi đấu vận động viên cần tập trung chú

ý cao, thần kinh rất căng thẳng, do đó cần nâng cao tính linh hoạt và ổn định của

nhau, cơ thể phải vận động rất nhiều nên ảnh hưởng đến chức năng tim mạch

Mức độ biến đổi phụ thuộc vào chiến thuật sử dụng, sự thay đổi tình huống, vị

trí đối phương, sự thay đổi nhiệt tình trong thi đấu Khi qui mô thi đấu khác

nhau, mức độ hứng thú khác nhau, phản ứng chức năng tim mạch cũng khác

nhau

﹣ Tần số mạch yên tĩnh của vận động viên bóng đá là 50-60 lần/phút, bóng rổ

là 48-60 lần/phút Trong thi đấu, tần số mạch có thể tăng cao lên 140-180

lần/phút, huyết áp tối đa 150-180 mmHg Sự thay đổi các chỉ số trên còn phụ

thuộc vào qui mô thi đấu và cường độ trận đấu.

﹣ Hệ hô hấp: Khi thi đấu bóng đá, bóng rổ, hô hấp có thể đạt mức giới hạn.Tần số hô hấp lên đến 30- 60 lần/phút, hấp thụ oxy đạt 60-95%, nợ oxy kéo dài

﹣ Năng lượng: mỗi môn bóng khác nhau sự tiêu hao năng lượng khác nhau,trong đó bóng đá tiêu hao năng lượng nhiều nhất Theo Pharphell, năng lượng

tiêu hao trong bóng đá 1500 kcal/trận, bóng rổ 900 kcal/trận, bóng chuyền 10

kcal/trận

6 Yếu tố dinh dưỡng

Dinh dưỡng là yếu tố trọng yếu đảm bảo cho sự thành công của thành tích

của các vận động viên Đây là điều đã được các huấn luyện viên cũng như nhiều

chuyên gia dinh dưỡng công nhận Dinh dưỡng thể thao có thể giúp nâng cao

hiệu suất thể thao Một lối sống và tập thể dục thường xuyên hoạt động, cùng

với ăn uống hợp lý, là cách để giữ gìn sức khỏe tốt nhất

Ăn một chế độ ăn uống tốt có thể giúp cung cấp năng lượng bạn cần để chơi

thể thao, thể hình Bạn có nhiều khả năng bị mệt mỏi và hoạt động kém trong

thể thao khi bạn không có đủ:

7 Yếu tố hồi phục sau vận động

Đặc điểm của thể thao hiện đại là VĐV thường xuyên phải tập luyện và thi

đấu trong thời gian dài với cường độ và khối lượng vận động ở ngưỡng các khả

năng chức năng của mình đôi khi có thể vượt ngưỡng Để cân bằng giữa mong

muốn tập luyện đạt thành tích thể thao cao với việc tập luyện gây căng thẳng các

hệ thống của cơ thể dẫn đến xuất hiện các biến đổi bệnh lý ảnh hưởng đến sức

khỏe VDV thì việc sử dụng các phương pháp hồi phục khác nhau có ý nghĩa

quan trọng hàng đầu Hiện nay sự hồi phục đã được coi là một bộ phận hữu cơ

của quá trình huấn luyện Do đó việc ứng dụng thực tế các phương pháp hồi

phục khác nhau trong hệ thống đào tạo VĐV là cơ sở để tiếp tục nâng cao hiệu

quả tập luyện và nhằm đạt được mức độ chuẩn bị thể lực tốt.

Các nhóm phương pháp thông thường trong hồi phục:

Câu 2:

1 Tổ chức thi đấu

Số đội tham gia:16 đội

Thể thức thi đấu hỗn hợp:

 Giai đoạn đấu loại (vòng tròn): Các đội tham gia bốc thăm vào 4 bảng

đấu A – B – C – D, mỗi bảng gồm 4 đội Thi đấu vòng tròn tính điểm Nếu bằng

điểm sẽ so sánh hệ số trận đấu tỉ số thắng Các đội nhất nhì ở mỗi bảng Giaiđoạn đấu loại sẽ vào vòng trong

 Giai đoạn chung kết: Thi đấu loại trực tiếp một lần thua Nhất A – Nhì B,Nhất B – Nhì A, Nhất C – Nhì D, Nhất D – Nhì C 4 đội thắng sẽ vào đấu tranhnhất nhì