Chuyên đề kết thúc học phần bóng ném trần văn huy

BỘ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO TRƯỜNG ĐẠI HỌC SƯ PHẠM THỂ DỤC THỂ THAO THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH CHUYÊN ĐỀ KẾT THÚC HỌC PHẦN Môn thi Bóng ném Giảng viên hướng dẫn Th S Trịnh Huy Cường Sinh viên thực hiện Trần Văn[.]

BỘ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO

TRƯỜNG ĐẠI HỌC SƯ PHẠM THỂ DỤC THỂ THAO

THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH

CHUYÊN ĐỀ KẾT THÚC HỌC PHẦN

Môn thi : Bóng ném

Giảng viên hướng dẫn : Th.S Trịnh Huy Cường

Sinh viên thực hiện : Trần Văn Huy

Lớp : ĐH14E

MSSV : 1970060

TP.HCM, ngày 23 tháng 3 năm 2022

BỘ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO

TRƯỜNG ĐẠI HỌC SƯ PHẠM THỂ DỤC THỂ THAO

THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH

CHUYÊN ĐỀ KẾT THÚC HỌC PHẦN

Môn thi : Bóng ném

Giảng viên hướng dẫn : Th.S Trịnh Huy Cường

Sinh viên thực hiện : Trần Văn Huy

Lớp : ĐH14E

MSSV : 1970060

TP.HCM, ngày 23 tháng 3 năm 2022

MỤC LỤC PHẦN MỞ ĐẦU………1 CÂU 1: Các bạn hãy cho biết các yếu tố ảnh hưởng đến thành tích môn

bóng ném Nêu cơ sở khoa học……… 1

CÂU 2: Các bạn hãy tính số trận và vẽ sơ đồ thi đấu của giải bóng ném

thi đấu theo thể thức hỗn hợp gồm có 16 đội Phân thứ hạng từ hạng

1 đến hạng 16……… ……11

PHẦN MỞ ĐẦU

- Mục đích nghiên cứu

Phân tích các yếu tố ảnh hưởng đến thành tích môn Bóng ném

- Mục tiêu nghiên cứu

Các yếu tố ảnh hưởng đến thành tích môn Bóng ném

NỘI DUNG CÂU 1: Các yếu tố ảnh hưởng đến thành tích mon bóng ném Nêu

cơ sở khoa học.

1 Về thể lực

Đối với môn Bóng ném, VĐV di động tốc độ rất nhanh Khi hoạt động các hoạt động phòng thủ, các cầu thủ di chuyển bởi các động tác chạy lao ngắn Sự khác biệt lớn được quan sát ở số lượng chuyền bóng; Trung phong

và tiền vệ chuyền bóng liên tục hơn cầu thủ góc 2-3 lần và 6-8 lần so với cầu thủ lòn Ở các vị trí giữa, trong phòng ngự các cầu thủ phòng thủ thực hiện từ 50-150 lần chạy lao để phá vỡ những hoạt động phối hợp của các cầu thủ tấn công

Để nắm vững các nội dung kỹ thuật và hoạt động chiến thuật, VĐV Bóng ném cần thiết có trình độ thể lực nhất định, tốc độ di chuyển cao không bóng

và có bóng trong quá trình thi đấu, bật nhảy, các quả ném bóng mạnh so với biên độ động tác rộng, chạy cường độ kéo dài đòi hỏi có tất cả các tố chất thể lực

Sức nhanh:

Trong thể thao sức nhanh có thể hiểu là năng lực thực hiện nhiệm vụ vận động với thời gian ngắn nhất Sức nhanh biểu hiện ở 3 hình thái cơ bản: Phản ứng nhanh, tần số động tác nhanh và thực hiện động tác đơn nhanh

Phản ứng nhanh

Nó đòi hỏi phải suy nghĩ nhanh chóng và phản xạ sét như người chơi chỉ được phép ba bước với bóng, với một giới hạn thời gian ba giây Khi nghe thấy tín hiệu dừng thì dừng lại ngay hoặc đang chạy có tín hiệu thì chạy ngược lại ngay chiều vừa chạy

Tần số động tác, động tác đơn nhanh

Số lần bước chạy trong 1 giây, số lần bước đi bộ trong 1 phút, số lần tâng cầu hay nhảy dây trong 15s, 20s, 30s hoặc số lần quạt tay của VĐV bơi 50m, 100m

Sức mạnh:

Sức mạnh là nền tảng cho tất cả mọi khả năng vật lí của con người Trong thể thao, khi tất cả mọi yếu tố bằng nhau, vận động viên nào mạnh hơn sẽ luôn luôn là người giành chiến thắng, ở bất kì hoàn cảnh nào

Các vận động viên chuyên nghiệp là những đối tượng buộc phải học cách

để tăng cường và sử dụng sức mạnh một cách hiệu quả nhất để thể hiện được hết các kỹ năng hoặc tiềm năng của mình Ví dụ, nếu kỹ thuật sút bóng của bạn không tốt, thì việc tập luyện sức mạnh không thể cải thiện kỹ năng này, nhưng nếu bạn sút bóng tốt, thì phát triển sức mạnh sẽ làm tăng thêm sự nguy hiểm cho từng cú sút của bạn, thông qua tốc độ ra chân và lực đi của bóng Lí thuyết này có thể áp dụng cho hầu hết các kỹ năng khác trong bóng đá, như việc giúp bạn chạy nhanh hơn, va chạm tốt hơn, bật cao hơn, bền bỉ hơn,…

Sức bền

Sức bền là khả năng thực hiện lâu dài một hoạt động nào đó Khái niệm sức bền như một tố chất thể lực, vì vậy, có tính tương đối rất cao, nó được thể hiện trong một loại hoạt động nhất định Có thể nói, sức bền là một khái niệm chuyên biệt thể hiện khả năng thực hiện lâu dài một hoạt động chuyên môn nhất định Là năng lực duy trì khả năng vận động trong thời gian dài nhất mà

cơ thể chịu được

Sức bền trong vận động thể lực bị chi phối bởi rất nhiều nhân tố:

Kỹ thuật thể thao hợp lý, đảm bảo phát huy hiệu quả và đồng thời tiết kiệm đươc năng lượng trong khi vận động Năng lượng duy trì trong thời gian dài trạng thái hưng phấn của các trung tâm thần kinh

 Khả năng hoạt động cao của hệ tuần hoàn và hô hấp

 Tiết kiệm của các quá trình trao đổi chất.\

 Cơ thể có nguồn năng lượng lớn

 Sự phối hợp hài hòa các yếu tố sinh lý

 Khả năng chịu đựng chống lại sự mệt mỏi nhờ sự nỗ lực của ý chí

Các thành phần sức bền tốc độ và năng lực tốc độ:

 Sức bền tốc độ phản ứng đơn giản và phức tạp xác định thời gian phản ứng tức thời

 Sức bền tốc độ hoạt động riêng lẻ không kéo dài bởi khắc phục bên ngoài

 Sức bền tốc độ thể hiện trong nhịp điệu, sự tăng tốc xuất phát nhiều lần với thay đổi hướng bóng, theo cầu thủ kèm, thay đổi một nhóm nội dung và hoạt động này bởi nội dung và hoạt động khác là những đặc điểm đối với hoạt động thi đấu

Mền dẻo:

Mềm dẻo là năng lực thực hiện động tác với biên độ lớn Biên độ tối đa của động tác là thước đo của năng lực mềm dẻo

Năng lực mềm dẻo được phân thành hai loại: Mềm dẻo tích cực và mềm dẻo thụ động

 Mềm dẻo tích cực: Là năng lực thực hiện động tác với biên độ lớn ở các khớp nhờ sự nỗ lực của cơ bắp

 Mềm dẻo thụ động: Là năng lực thực hiện động tác với biên độ lớn ở các khớp nhờ tác động của ngoại lai như: Trọng lượng của cơ thể, lực

ấn, lực ép của HLV hoặc bài tập

Năng lực mền dẻo phụ thuộc vào tính đàn hồi của cơ bắp và dây chằng

Khéo léo:

Khéo léo là khả năng hoạt động phối hợp cơ thể của VĐV để cùng một lúc thực hiện có hiệu quả cao nhiều nhiệm vụ vận động nhờ vốn tích lũy kỹ xảo, kỹ thuật và khả năng thu nhận xử lý tổng hợp nhiều thông tin, tình huống trong vận động

Khéo léo được hình thành và phát triển trong tập luyện Có mối quan hệ chặt chẽ các phẩm chất tâm lý và năng lực khác như sức mạnh, sức nhanh và sức bền

2 Về hình thái

Yếu tố hình thái mang tính do truyền cao Các chỉ tiêu về chiều cao, cân nặng, dài sải tay, độ dài của gang tay có ảnh hưởng rất lớn đến thành tích thi đấu của VĐV Bóng ném Yếu tố hình thái quy định lối đánh và chiến thuật cũng như chiến lược của mỗi đội bóng

3 Yếu tố tập luyện

Tập luyện: Để có được thành tích cao trong thể thao chúng ta cần thông qua

việc rèn luyện, tập luyện thường xuyên để nâng cao thành tích ngoài ra còn cần xem trình độ tập luyện của mỗi cá nhân và cải thiện, nâng cao từng các bài tập sao cho phù hợp với thể chất của mỗi VĐV

Trình độ tập luyện: Hiện nay người ta cho rằng trình độ tâp là những biến

đổi thích nghi trong y – sinh hoc TDTT Trình độ tập luyện là những biến đổi thích nghi trong cơ thể của VĐV do tác động của tập luyện Người ta đánh giá trình độ tập luyện thông qua các chỉ số hình thái, chức năng cơ thể ở trạng thái tĩnh Hình thái và cấu trúc của cơ, hoạt động của hệ thống tuần hoàn và

hô hấp, Đó là dấu hiệu của trình độ tập luyện Ngoài ra người ta còn đánh giá trình độ tập luyện thông qua các bài test và trình độ tập luyện được thể hiện thông qua sự tiết kiệm hóa chức năng hoặc đạt được kết quả cao nhất và khả năng phục hồi nhanh

Bài tập:

﹣ Bài tập chuyên môn: là các bài tập hỗ trợ cho việc tiếp thu kỹ thuật của các môn thể thao cũng như hỗ trợ cho việc phát triển các tố chất thể lực, chuyên môn nên người ta chia thành 2 loại: Bài tập hỗ trợ kỹ thuật (bài tập dẫn dắt) và bài tập hỗ trợ thể lực (bài tập phát triển) Bài tập chuyên môn rất phong phú Chúng có thể là bài tập chi tiết của một môn thể thao hoặc có thể

là các động tác tương tự của môn thể thao đó, ví dụ: chạy các đoạn ngắn đối

với VĐV chạy, VĐV nhảy cầu tập các bài tập nhào lộn Như vây một bài tập chỉ có thể là bài tập chuẩn bị chuyên môn khi nó có những nét cơ bản giống với môn thể thao mà bạn đang tập luyện và thi đấu Nhưng không phải tất cả các bài tập chạy đều là bài tập chuẩn bị cho VĐV chạy (bởi vì còn phụ thuộc vào phương án sử dụng) Mặt khác các bài tập chuẩn bị chuyên môn cũng không nhất thiết giống như môn thể thao mà bạn tâp luyện Nhưng chúng phải được lựa chon sao cho tác động có chủ đích và có hiệu quả đến sự phát triển các tố chất thể lực và kỹ xảo vận động ở ngay chính môn thể thao mà bạn tập luyện, ví dụ: sử dụng các bài tập gánh tạ đứng lên ngồi xuống cho VĐV cử tạ

﹣ Bài tâp chuẩn bị chung: Nhằm phát triển toàn diện của cơ thể, tạo vốn kỹ năng kỹ xảo phong phú làm tiền đề cho tiếp thu kỹ thuật ở môn thể thao mà bạn tập luyện Các bài tập chuẩn bị chung thường rất đa dạng về tính chất, có thể trùng hợp hoặc không trùng hợp với bài tập chuẩn bị chuyên môn, nhưng khi chọn các bài tập chuận bị chung thì cần tuân thủ các yêu cầu sau Phải bao gồm các phương tiện giáo dục thể chất toàn diện, đặc biệt là các bài tập có các động tác có hiệu quả đến phát triển các tố chất thể lực và làm phong phú vốn

kỹ năng kỹ xảo vận động cơ bản trong cuộc sống Nội dung huấn luyện khi sử dụng các bài tập phải phản ánh được đặc điểm của chuyên môn hóa thể thao

và tạo tiền đề cho các bài tập chuẩn bị chuyên môn Ranh giới giữa các bài tập đều mang tính quy ước, bởi vì trong thực tế có những bài tập đứng giữa hai loại bài tập chuẩn bị chung và bài tập chuẩn bị chuyên môn (được gọi là bài tập trung gian: bơi các kiểu, chạy các kiểu hoặc chạy ở các cự ly khác cự

ly thi đấu) đó là những bài tập có hình thức giống với thi đấu nhưng có phương thức thực hiện khác thi đấu

 Chính nhờ vào 2 loại bài tập này chúng gắn kết đan xen và bổ sung cho nhau sẽ giúp cho VĐV có thể đạt được thành tích cao trong thể thao, thế nên trong tập luyện không nên bỏ qua một bộ phận nào cả vì các phần chúng

sẽ tạo nên một cơ cấu tập luyện hoàn thiện và có hiệu quả

4 Về kỹ - chiến thuật

Kỹ - chiến thuật được xây dựng nên để phù hợp với đặc điểm về hình thái, chức năng và trình độ thể lực của toàn đội cũng như phù hợp với vị trí sở trường của từng cá nhân trong đội Nếu đội bóng nào đưa ra chiến thuật hợp

lý thì phần thắng sẽ nghiên về đội đó Chính vì thế điểm kỹ - chiến thuật được xếp vị trí cao khi đánh giá trình độ tập luyện của VĐV

Kỹ thuật:

 Kỹ thuật chung là một quá trình luyện tập làm tăng vốn kỹ năng kỹ xảo hữu ích cho VĐV

 Kỹ thuật chuyên môn là quá trình luyện tập làm cho VĐV nắm vững

và hoàn thiện các kỹ năng kỹ xảo của môn thể thao đó

 Trong tập luyện chúng ta cần phải sử dụng các phương pháp và phương tiện nhằm để hoàn thiện kỹ thuật một cách tốt nhất và phù hợp với từng cá nhân

 Tác động : Kỹ thuật quyết định gần như 70% thành tích của vân động viên Tuy nhiên, kỹ thuật yêu cầu vận động viên rèn luyện nghiêm túc trong suốt quá trình tập

Chiến thuật

 Khái niệm: Là nghệ thuật tranh tài trong thi đấu thể thao Rèn luyện các chiến thuật trong thể thao, thực hiện thành thục các thủ đoạn chiến thuật và các thủ đoạn vận dụng các chiến thuật đó Khai thác các điểm mạnh, yếu của đối phương và điều kiện cuộc thi

 Tác động: Đi kèm với kỹ thuật và không thể thiếu là chiến thuật Là phần đóng góp không hề nhỏ trong thành tích của vân động viên Nắm vững chiến thuật làm vận động viên tự tin hơn trong thi đấu , chiến thuật đa đạng sẽ tạo lợi thế không hề nhỏ trong thi đấu Vì vậy, rèn luyện chiến thuật ngay trong quá trình tập luyện là hết sức cần thiết

5 Yếu tố Tâm - Sinh lý

 Tâm lý

Các tố chất tâm lý và đặc tính cá nhân VĐV Bóng ném giữ vai trò quan trọng trong tiến hành hoạt động thi đấu Khi gia tăng cường độ hoạt động thi đấu, khi phối hợp trong những điều kiện thiếu hụt thời gian thì các chức năng tâm lý tạo điều kiện xử lý thông tin rất quan trọng, dự báo, định hướng tình huống tiếp theo

Trong quá trình tập luyện và thi đấu thể thao thường xuất hiện những trạng thái tâm sinh lý gây ảnh hưởng xấu đến thành tích thể thao Để khắc phục tình trạng đó:

 Ta sử dụng các yếu tố giáo dục như tạo lòng tin trong tập luyện và thi đấu, xây dựng tính đồng đội, rèn luyện ý chí

 Sử dụng các phương pháp và thủ thuật chuyên môn để điều chỉnh tâm

lý của VĐV, làm quen với những điều kiện thi đấu

 Sử dụng các điều kiện môi trường tự nhiên và các điều kiện vệ sinh có tác động đến giải tỏa trạng thái tâm lý

 Sinh lý

Các hiện tượng thường gặp trong tập luyện thể dục thể thao là do các phản ứng rất mạnh của cơ thể đối với việc tập luyện thể dục thể thao gây ra, dẫn đến sự rối loạn chức năng sinh lý bình thường của cơ thể Vì vậy những nguyên nhân chính dẫn đến các bệnh trong thể dục thể thao là việc tổ chức tập luyện chưa đúng khoa học, phương pháp sai dẫn đến lượng vận động vượt giới hạn sinh lý cho phép của cơ thể người tập

Đặc điểm sinh lý của cơ thể:

﹣ Hệ thần kinh: Trong thi đấu, tình hình trên sân thay đổi bất ngờ và nhanh chóng nên phải tìm biện pháp thay đổi nhịp độ, phương hướng động tác, thậm chí còn thay đổi kỹ năng Do vậy, trong thi đấu vận động viên cần tập trung chú ý cao, thần kinh rất căng thẳng, do đó cần nâng cao tính linh hoạt và ổn định của vỏ não

﹣ Thị giác đóng vai trò quan trọng trong việc quan sát bóng, sự di chuyển

của đồng đội và đối phương nên tính nhạy cảm thị giác trong môn bóng tương đối cao

﹣ Hệ tuần hoàn: Hình thức chuyển động của cơ thể đa dạng, thời gian hoạt

động và cường độ hoạt động cũng không giống nhau, vị trí đứng không giống nhau, cơ thể phải vận động rất nhiều nên ảnh hưởng đến chức năng tim mạch Mức độ biến đổi phụ thuộc vào chiến thuật sử dụng, sự thay đổi tình huống,

vị trí đối phương, sự thay đổi nhiệt tình trong thi đấu Khi qui mô thi đấu khác nhau, mức độ hứng thú khác nhau, phản ứng chức năng tim mạch cũng khác nhau

﹣ Tần số mạch yên tĩnh của vận động viên bóng đá là 50-60 lần/phút, bóng

rổ là 48-60 lần/phút Trong thi đấu, tần số mạch có thể tăng cao lên 140-180 lần/phút, huyết áp tối đa 150-180 mmHg Sự thay đổi các chỉ số trên còn phụ thuộc vào qui mô thi đấu và cường độ trận đấu

﹣ Hệ hô hấp: Khi thi đấu bóng đá, bóng rổ, hô hấp có thể đạt mức giới hạn.

Tần số hô hấp lên đến 30- 60 lần/phút, hấp thụ oxy đạt 60-95%, nợ oxy kéo dài

﹣ Năng lượng: mỗi môn bóng khác nhau sự tiêu hao năng lượng khác nhau,

trong đó bóng đá tiêu hao năng lượng nhiều nhất Theo Pharphell, năng lượng tiêu hao trong bóng đá 1500 kcal/trận, bóng rổ 900 kcal/trận, bóng chuyền 10 kcal/trận

6 Yếu tố hồi phục sau vận động

Đặc điểm của thể thao hiện đại là VĐV thường xuyên phải tập luyện và thi đấu trong thời gian dài với cường độ và khối lượng vận động ở ngưỡng các khả năng chức năng của mình đôi khi có thể vượt ngưỡng Để cân bằng giữa mong muốn tập luyện đạt thành tích thể thao cao với việc tập luyện gây căng thẳng các hệ thống của cơ thể dẫn đến xuất hiện các biến đổi bệnh lý ảnh hưởng đến sức khỏe VDV thì việc sử dụng các phương pháp hồi phục khác

nhau có ý nghĩa quan trọng hàng đầu Hiện nay sự hồi phục đã được coi là một

bộ phận hữu cơ của quá trình huấn luyện Do đó việc ứng dụng thực tế các phương pháp hồi phục khác nhau trong hệ thống đào tạo VĐV là cơ sở để tiếp tục nâng cao hiệu quả tập luyện và nhằm đạt được mức độ chuẩn bị thể lực tốt

Các nhóm phương pháp thông thường trong hồi phục:

 Nhóm các phương pháp sư phạm

 Nhóm các phương pháp tâm lý

 Nhóm các phương pháp y - sinh học

7 Yếu tố dinh dưỡng

Dinh dưỡng là yếu tố trọng yếu đảm bảo cho sự thành công của thành tích của các vận động viên Đây là điều đã được các huấn luyện viên cũng như nhiều chuyên gia dinh dưỡng công nhận Dinh dưỡng thể thao có thể giúp nâng cao hiệu suất thể thao Một lối sống và tập thể dục thường xuyên hoạt động, cùng với ăn uống hợp lý, là cách để giữ gìn sức khỏe tốt nhất

Ăn một chế độ ăn uống tốt có thể giúp cung cấp năng lượng bạn cần để chơi thể thao, thể hình Bạn có nhiều khả năng bị mệt mỏi và hoạt động kém trong thể thao khi bạn không có đủ:

 Năng lượng

 Carbohydrates

 Chất lỏng

 Sắt, vitamin và các khoáng chất khác

 Protein