Ngao thực phẩm tốt cho mẹ bầu doc

Do protein trong ngao là loại rất ít kalo, giúp ngăn ngữa béo phì ở phụ nữ mang thai.. Các nghiên cứu đã chứng minh, ngao không những an toàn mà còn là thực phẩm vô cùng có lợi cho phụ n

Ngao thực phẩm tốt

cho mẹ bầu

Ngao thực phẩm tốt cho mẹ bầu – Theo các nghiên cứu, ăn ngao mỗi tuần 2 lần sẽ giúp kiểm soát cân nặng Do protein trong ngao là loại rất ít kalo, giúp ngăn ngữa béo phì ở phụ nữ mang thai

Ngao là một thực phẩm giàu dinh dưỡng và rất tốt cho sức khỏe Trong thịt ngao có đầy đủ các chất protit, gluxit, lipid, nhiều vitamin và những

khoáng chất cần thiết cho cơ thể Các nghiên cứu đã chứng minh, ngao không những an toàn mà còn là thực phẩm vô cùng có lợi cho phụ nữ mang thai

Ngao là một thực phẩm giàu dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe bà bầu

Tốt cho mẹ và em bé

Ngao chứa rất nhiều photpho, chất cần cho sự hình thành xương và răng của bào thai Vitamin A trong ngao cũng hỗ trợ phát triển thị giác ở bào thai Đồng thời, ngao còn giàu axit béo omega 3, rất cần thiết cho sự hình thành và phát triển não bộ của em bé Ngoài ra, photpho cũng cần thiết cho cơ thể mẹ sử dụng hiệu quả các nguồn vitamin Hàm lượng protein trong ngao cao hơn nhiều so với thịt, nó giúp xây dựng các mô bào thai Ngao cũng giúp duy trì cholesterol khỏe mạnh trong cơ thể bà

bầu Lượng kali trong ngao giúp người mẹ duy trì huyết áp và ổn định chức năng của tim

Da đẹp, giữ dáng và giảm stress

Theo các nghiên cứu, ăn ngao mỗi tuần 2 lần sẽ giúp kiểm soát cân

nặng Do protein trong ngao là loại rất ít kalo, giúp ngăn ngữa béo phì ở phụ nữ mang thai Không chỉ thế, hàm lượng vitamin A lớn chứa trong ngao giúp người mẹ có làn da khỏe mạnh

Khi mang thai, phụ nữ thường gặp phải tình trạng stress do sự thay đổi hoocmon Rất nhiều ông chồng than phiền rằng phụ nữ mang thai thật

“khó tính”, hay cáu gắt và thậm có thể khóc bất cứ lúc nào Nhiều bà bầu cũng thừa nhận rằng khi mang thai họ không kiểm soát được tâm trạng, cứ buồn vui, lo âu thất thường Vì thế hãy ăn ngao để cải thiện tình trạng này, vì nó giúp bạn cảm thấy sảng khoái, đẩy lùi phiền muộn

và bức bối Thật tuyệt vời phải không? Hãy ăn ngao để luôn là một bà bầu vui vẻ! Vì tâm trạng thoải mái của mẹ cũng rất tốt cho em bé đấy!

Phòng tránh thiếu sắt

Ngao là nguồn phong phú của chất sắt, rất tốt cho phụ nữ mang thai vì

họ dễ bị thiếu máu

Khi có bầu, nhu cầu sắt mỗi ngày tăng gấp bốn lần (60mg/ngày) Lượng sắt này dùng dự trữ để phục vụ nhu cầu tăng thể tích máu cũng như là nguồn cung cấp hemoglobin cho thai nhi Thai phụ thiếu sắt dẫn đến thai nhi có nguy cơ bị khuyết tật ống dây thần kinh (nứt đốt sống, thai vô sọ…) Thai nhi cũng cần sắt để phát triển hồng cầu, các mạch máu và

cơ Nếu thiếu sắt, thai phụ có thể sinh non, trẻ có cân nặng lúc sinh thấp

Đó là lý do bà mẹ mang thai cần thiết bổ sung sắt đầy đủ trong suốt giai đoạn thai kỳ

Ngao giúp trị ho đờm an toàn cho thai phụ

Ngao không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng chữa bệnh rất hữu hiệu Theo Đông Y, thịt ngao có tính hàn, vị ngọt mặn, có công năng giải độc, tiêu khát, tư âm, lợi thủy, loét dạ dày hoành tá tràng, băng

huyết, bỏng, trĩ Ngoài ra còn trị được phù nước, hoàng đản, phụ nữ bị băng đới, bướu cổ, lao phổi, âm hư, hen suyễn, tiểu đường, viêm phế quản…

Đặc biệt, với phụ nữ mang thai bị ho đờm, ngao là bài thuốc rất hữu hiệu Hãy sử dụng ngao để chữa trị thay vì các loại thuốc tây không an toàn cho thai phụ Cách làm đơn giản như sau: Thịt ngao 200g, gừng tươi 20g, vỏ quýt 20g, dầu ăn 50ml Cho dầu ăn vào chảo đun đến sôi già, đổ thịt ngao vào xào tới săn, cho gừng tươi và vỏ quýt thái chỉ vào đảo cùng, sau 5 phút bắc ra ăn nóng

Ngao trị ho đờm rất tốt

Nguồn canxi thiết yếu cho bà bầu

Nhu cầu canxi ở thai phụ là rất cao, nó tăng dần lên theo từng thai kì: Trong 3 tháng đầu, nhu cầu là 800mg, 3 tháng giữa là 1.000mg, 3 tháng cuối và khi nuôi con bú là 1.500mg vì thai càng lớn thì xương thai nhi càng phát triển

Nếu thiếu canxi, bà bầu có thể thấy mệt mỏi, đau nhức bắp cơ, tê chân, đau lưng, đau khớp, răng lung lay, chuột rút; nặng hơn nữa thì lên cơn

co giật do hạ canxi huyết quá mức mà biểu hiện đặc trưng là co giật các

cơ mặt và chi trên với bàn tay co rúm, các ngón tay chụm lại Đặc biệt,

nó có thể gây ra các triệu chứng của tăng huyết áp thai kì, rất nguy hiểm cho mẹ và em bé

Canxi không những cần cho mẹ mà còn rất cần cho thai nhi Nguồn cung cấp canxi cho con là do sự thẩm thấu canxi từ máu mẹ qua rau thai vào máu con Phần lớn lượng canxi này cùng với phospho cấu tạo nên bộ xương thai nhi Nếu thiếu canxi, em bé có thể bị suy dinh dưỡng ngay khi còn trong bụng mẹ, bị còi xương bẩm sinh, biến dạng các xương gây

dị hình, lùn thấp…

Có thể thấy, nhu cầu về canxi vô cùng quan trọng đối với bà bầu Vì thế, hãy bổ sung đủ canxi để có một thai kì khỏe mạnh Trong ngao chứa hàm lượng canxi rất cao, hãy thêm ngao cùng các thực phẩm khác vào thực đơn để phòng tránh thiếu canxi, bà bầu nhé!

Những món ngon từ ngao

Bạn có thể dễ dàng chế biến rất nhiều món ngon từ ngao để thưởng thức Thịt ngao ngọt dễ ăn, hơn nữa, có thể dùng ngao làm món ăn vặt hoặc dùng với cơm tùy thích, thật tiện lợi phải không nào? Dưới đây là một số món ngon với ngao bà bầu có thể tham khảo:

Canh ngao thì là

Nguyên liệu:

Ngao thịt: 200g; đậu hũ non: 1 cây; cà chua: 4 trái; tỏi băm: 1/2 muỗng

cà phê; thì là: một ít; hành lá: một ít; gia vị: muối, tiêu, nước mắm

Chế biến:

- Ngao ngâm rửa sạch, tách lấy thịt Cà chua cắt múi Đậu hũ cắt cỡ đốt tay

- Phi vàng tỏi cho cà chua vào xào, thấy cà chua săn mặt, cho nước vào

nấu sôi

- Cà chín, hạ lửa cho đậu hũ và ngao vào, nêm nếm canh ngao bằng muối và nước mắm vừa ăn

- Múc ra tô cho hành lá, thì là cắt khúc vào Rắc thêm chút tiêu lên mặt Canh ngao thì là ăn với cơm trắng

Ngao xào bông hẹ

Nguyên liệu:

Bông hẹ: 1 mớ, ngao: 1 kg, bột nêm, gừng (một chút xíu)

Chế biến:

- Ngao rửa sạch, cho vào nồi luộc với vài lát gừng

- Nước sôi, ngao chín mở miệng là được

- Vớt ngao ra, tách bỏ vỏ lấy thịt

- Bông hẹ nhặt bỏ rễ rửa sạch, cắt khúc

- Đặt chảo lên bếp, đun nóng 2 thìa dầu ăn Cho hẹ vào xào nhanh tay, thêm chút bột nêm

- Xào vài phút rồi cho thịt ngao vào xào cùng, đảo nhanh tay, nêm nếm lại cho vừa ăn

- Khi ngao ngấm gia vị, hẹ chín vừa tới là được, xúc ra đĩa ăn nóng với cơm

Lưu ý khi ăn ngao

Tuyệt đối không ăn ngao chưa nấu chín Không chỉ ngao mà bất kỳ đồ

ăn nào chưa được nấu chín cũng phải hoàn toàn tránh xa trong thời kỳ mang thai Vì ngao thường được người dân lấy từ ven biển nên dễ bị ô nhiễm bởi các chất có trong nước biển hoặc nhiễm vi khuẩn Vibrio vulnificus có thể gây dị ứng cho bà bầu