Thực phẩm tốt cho cơ thể docx

Thực phẩm tốt cho cơ thể Dưới đây là một số thực phẩm tốt cho cơ thể của mẹ và bé: Khoai lang Khoai lang là một trong số 58 loại rau củ chứa đủ 6 chất dinh dưỡng vitamin A, C, folate, s

Thực phẩm tốt cho cơ thể

Dưới đây là một số thực phẩm tốt cho cơ thể của mẹ và bé:

Khoai lang

Khoai lang là một trong số 58 loại rau củ chứa đủ 6 chất dinh dưỡng (vitamin A, C, folate, sắt, canxi và đồng)

Khoai lang có nhiều chất xơ giúp phụ nữ mang thai phòng táo bón Trẻ nhỏ ăn khoai lang giúp phòng các bệnh đường

ruột Khoai lang có màu vàng sẫm chứa nhiều vitamin A hơn màu vàng nhạt

- Cách chế biến đơn giản: nướng, luộc, dầm ra nấu chung với bột ăn dặm cho trẻ,…

Quả bơ

Quả bơ được coi là một trong những thực phẩm hoàn hảo của thiên nhiên Nó có lượng chất béo tự nhiên và các

vitamin A, C, E, D, protein rất tốt cho sự phát triển hệ thần kinh trung ương và não bộ của thai nhi, trẻ sơ sinh Người

bị bệnh tim mạch cũng nên ăn quả bơ vì chất béo trong quả

bơ chứa không nhiều cholesterol, giúp duy trì tim khỏe

mạnh; chất xơ giúp giảm nguy cơ ung thư và đau tim

Ngoài ra, vitamin B tổng hợp trong quả bơ có tác dụng tăng cường trí nhớ, là một nguồn dinh dưỡng hoàn hảo cho sự phát triển trí não của trẻ em

- Cách chế biến đơn giản: sinh tố bơ, bơ nghiền, salat bơ,…

Bí đỏ

Bí đỏ là nguồn cung cấp vitamin A, C thiên nhiên, sắt, acid folic, magiê, kali, canxi, phốt pho, chất xơ và chất đạm,… Phụ nữ mang thai ăn bí đỏ giúp phòng bệnh táo bón vì

trong bí đỏ có chất xơ giúp ruột vận chuyển dễ dàng Bí đỏ

có axit glutamic - một chất cần thiết cho hoạt động của não

bộ của thai nhi và trẻ nhỏ Bí đỏ là thực phẩm lý tưởng giúp bạn giữ dáng sau sinh vì bí đỏ không chứa chất béo

- Cách chế biến đơn giản: chè bí đỏ, canh bí đỏ nấu

xương,

Diệu Thu (Theo Wholesomebabyfood)