Mức độ cholesterol phù hợp docx

Biết mức cholesterol thích hợp là cần thiết nhưng quan trọng là bạn phải duy trì mức cholesterol trong giới hạn có lợi cho sức khoẻ.. Phân loại cholesterol Cholesterol có hại LDL có thể

Mức độ cholesterol phù

hợp

Biết mức cholesterol thích hợp là cần thiết nhưng quan trọng là bạn phải duy trì mức cholesterol trong giới hạn có lợi cho sức khoẻ Nếu bạn thuộc nhóm có nguy cơ cao như bị bệnh tim, bạn lại càng phải thận trọng hơn nữa

Phân loại cholesterol

Cholesterol có hại (LDL) có thể tích luỹ trong thành động mạch, kết hợp với việc tắc nghẽn động mạch dẫn đến bệnh tim

Mức độ cholesterol xấu (LDL) càng cao càng gây rủi ro nhiều Ngược lại, mật độ lipoprotein (cholesterol có lợi – HDL) cao lại giúp ngăn ngừa sự tắc nghẽn động mạch

Phân tích mẫu máu để kiểm tra các mức độ c

holesterol - được gọi là panel lipit hoặc profile lipit – có những loại điển hình sau:

- Cholesterol tổng số

- Cholesterol có lợi (HDL)

- Cholesterol có hại (LDL)

- Triglycerides – một loại chất béo thường được tạo ra bởi đồ ngọt và rượu

Để kiểm tra được chính xác, bạn không nên ăn hay uống bất cứ thứ gì (ngoài nước) từ 9

– 12 tiếng

trước khi

thử máu

Chỉ số chung Cholesterol

Dưới 200 mg/dl Mức độ tốt nhất

200 – 239 mg/dl Hơi cao

Từ 240 mg/dl trở lên Cao

Cholesterol có hại(LDL)

Dưới 70 mg/dl Tốt nhất cho những người có nguy cơ cao mắc

bệnh tim mạch Dưới 100 mg/dl Tốt nhất cho người có khả năng mắc bệnh tim

100 – 129 mg/dl Gần tốt nhất

130 – 159 mg/dl Hơi cao

160 – 189 mg/dl Cao Trên 190 mg/dl Rất cao

Cholesterol có lợi(HDL)

Dưới 40 mg/dl ít

40 – 59 mg/dl Tốt hơn Trên 60 mg/dl Tốt nhất

Triglycerides

Dưới 150 mg/dl Tốt nhất

150 – 199 mg/dl Hơi cao

Nhóm

nguy cơ

cao

Có thể là bạn nếu bạn mắc bệnh tim hoặc bạn bị tiểu đường Hơn nữa, hai hoặc nhiều nhân tố dưới đây có thể đẩy bạn vào danh sách nhóm nguy cơ cao:

- Hút thuốc

- Huyết áp cao

- Mức độ cholesterol có lợi thấp

- Tiền sử gia đình có người mắc bệnh tim

- Trên tuổi 45 đối với nam và hơn 55 đối với nữ

Thay đổi lối sống

Nếu mức độ cholesterol xấu (LDL) cao, điều đầu tiên các bác sĩ thường khuyên là thay đổi lối sống:

- Ăn nhiều đồ ăn dễ tiêu, ít chất béo bão hoà và cholesterol có thể cải thiện mức độ cholesterol

- Thừa cân và lười hoạt động sẽ tạo ra nhiều cholesterol xấu và làm giảm cholesterol có lợi, chính xác là tạo ra những điều ngược lại mong muốn Tập thể dục và giảm cân có thể giúp đảo ngược lại tình thế Đặc biệt cần thiết với những nam giới có vòng eo lớn hớn 100cm và hơn 88cm đối với phụ nữ vì những người này rất dễ mắc bệnh tim mạch

200 – 499 mg/dl Cao Trên 500 mg/dl Rất cao

Khi những thay đổi trong sinh hoạt hằng ngày không đủ để đưa mức độ cholesterol xuống mức tiêu chuẩn, bác sĩ có thể kê đơn thuốc làm giảm cholesterol của bạn xuống Tuy nhiên, thuốc không thể thay thế cho việc thay đổi lối sống của bạn Vì vậy hãy kiên trì với chế độ ăn uống thích hợp điều độ và năng tập thể dục

Rối loạn bên trong

Cholesterol cao không có các triệu chứng gì nhưng đặc tính chung là thường gặp ở những người có tiền sử gia đình có người mắc cholesterol cao hoặc bệnh tim, cũng có thể về điều kiện sống, thậm chí chế độ ăn uống của bạn hợp lí và tập thể dục đều đặn hàng ngày

Điều đó chỉ ra rằng tại sao quan trọng nhất vẫn là kiểm tra mức độ cholesterol ít nhất 5 năm một lần Tìm ra những vấn đề đó để giúp bạn có những biện pháp thích hợp trước khi quá muộn