Bai tap co bung... Dùng xà đơn cho bài tập này rất hiệu quả.. Tư thế 1: Treo mình trên xà đơn, hai tay bám chắc và duỗi thăng.
Trang 1
Bai tap co bung
Trang 2Bài tập cơ bụng 1:
Tư thế 1: Năm trên sàn nhà, hai chân hơi co lên, hai tay đặt canh tal
Tu thé 2: Nang phan dau, vai va tay lén (hit v6 ) rồi từ từ trở
về tư thế 1 (thở ra)
Tập trong 3 hiệp, mỗi hiệp tập từ 8-12 lần, giữa mỗi hiệp
nghỉ I phút
Bài tập cơ bụng 2:
Trang 3
Dùng xà đơn cho bài tập này rất hiệu quả
Tư thế 1: Treo mình trên xà đơn, hai tay bám chắc và duỗi
thăng
Tư thế 2: Co hai chân ra phía trước, sau đó co đùi lại sát với bụng (hít vào) rồi tư từ hạ chân xuống trở về tư thế 1 (thở ra)
Tập trong 3 hiệp, mỗi hiệp tập từ 8-12 lần, giữa mỗi hiệp
nghỉ I phút