Bạn đã dành nhiều thời gian tập luyện với máy luyện tập cơ bụng, bạn cũng đã thực hiện rất nhiều bài tập nhưng vẫn không đạt được hiệu quả như mong muốn?. Dưới đây là 3 sai lầm thường gặ
Trang 13 hiểu lầm về bài tập vùng
bụng
Trang 2Bạn đã dành nhiều thời gian tập luyện với máy luyện tập
cơ bụng, bạn cũng đã thực hiện rất nhiều bài tập nhưng vẫn không đạt được hiệu quả như mong muốn? Vậy đã có khi nào bạn nghĩ đến việc có thể bạn đã mắc những sai lầm khi tập cơ bụng chưa?
Ảnh minh họa
Dưới đây là 3 sai lầm thường gặp nhất của chị em phụ nữ khi thực hiện các bài tập cho vùng eo:
Hiểu lầm thứ nhất: Tập nhiều mới hiệu quả
Trang 3Vì sao việc nghe có vẻ rất hợp lí này lại là một sai lầm? Lí do
là vì bạn có thể tập ít, nhưng vẫn hiệu quả, miễn là bạn chọn một bài tập phù hợp, cộng thêm một chế độ ăn uống hợp lí Mỗi bài tập tối đa không nên quá 25 phút, tuy nhiên đa số các bài tập chỉ khoảng 15 phút nhưng vẫn rất hiệu quả trong việc giúp bạn giảm vòng bụng
Hiểu lầm thứ hai: Phải tập luyện hằng ngày
Ảnh minh họa
Trang 4Điều này không đúng vì vùng bụng không đỏi hỏi bạn phải tập luyện nhiều hơn bất kì bộ phận nào của cơ thể Cơ bắp của bạn cần phải có thời gian hồi phục và phát triển, cơ bụng cũng không phải là ngoại lệ
Vì vậy bạn không cần phải tập cơ bụng hằng ngày, vì điều này thực sự không cần thiết và có thể khiến cho cơ thể của bạn bị quá tải Bạn chỉ cần tập cơ bụng khoảng 3 ngày một tuần sau khi tập các bài tập khác
Hiểu lầm thứ 3: Gập bụng là bài tập hiệu quả nhất
Ảnh minh họa
Trang 5Có rất nhiều bài tập khác có thể đạt hiệu quả tương tự bài tập gập bụng Các bài tập khi đứng hoặc ngồi trên thảm, không bao gồm động tác gập bụng cũng có tác dụng giúp vùng bụng của bạn săn chắc Vì vậy, không nhất thiết bạn phải chọn bài tập với các động tác gập bụng, bạn có thể chọn các bài tập vận động cơ bụng khác sao cho phù hợp nhất với cơ thể mình