Thực phẩm giúp giảm mỡ bụng ppt

Thực phẩm giúp giảm mỡ bụng Ngồi nhiều, vận động ít là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến vòng eo của bạn to ra.. Dưa hấu: Đây là một loại quả có độ ngọt cao, chính vì thế mọi n

Thực phẩm giúp giảm

mỡ bụng

Ngồi nhiều, vận động ít là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến vòng eo của bạn to ra

Làm thế nào để tiêu hao mỡ bụng là mối quan tâm của nhiều phụ nữ Ngoài cách tập thể dục, một số thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn đáng kể

Dưa hấu: Đây là một loại quả có độ ngọt cao, chính vì thế mọi người

thường nghĩ nó sẽ gây béo hơn, nhưng thực chất, dưa hấu chứa tới 92% là nước, nên rất thích hợp cho người đang muốn giảm cân Mặt khác, nó là loại quả ít calo nhưng giàu axit amino nên có thể giúp thải độc tố, tiêu hóa chất béo Bạn có thể dùng đơn giản bằng cách ăn trực tiếp hoặc làm sinh tố, nước ép

Các loại hạt: Các loại hạt tốt như đậu phộng, hạnh nhân, hướng dương,

lạc có chứa hàm lượng chất xơ cao, chất béo không bão hòa, canxi, magie, kẽm, axit folic tốt cho sức khoẻ mà không bị tăng cân Bạn chỉ cần ăn một

ít hạt này sẽ có cảm giác no lâu và không muốn ăn thêm thức ăn, như vậy làm giảm cảm giác thèm ăn của mình

Bổ sung chất pectin: Đây là chất có chứa nhiều trong các loại quả như

chanh, táo Pectin trong vỏ chanh, táo là nguồn chất xơ phong phú, một chất

có khả năng làm giảm cơn đói nhanh chóng và giúp ổn định lượng glyxemin, ngăn dạ dày hấp thu lượng đường quá nhanh, do vậy giúp giảm cân hiệu quả

Dầu ô liu: Thay vì dùng mỡ động vật, bạn có thể dùng dầu ô liu, dầu hạt bồ

đào, có nhiều vitamin A, D, F, K và chất chống oxy hóa rất cần thiết cho cơ thể, chống một số bệnh tật, làm đẹp cho da và nó không chứa cholesteron, lại kích thích dịch mật bài tiết làm cho chất mỡ giảm thấp

Giảm cortisol trong cơ thể: Đây là chất có liên quan tới sự tích tụ của mỡ

bụng Vì vậy, nếu muốn giảm cân thì bạn cần giảm chất cortisol trong cơ thể bằng việc bổ sung sữa không đường, yogurt

Nước lọc: Thay vì các loại nước ngọt, nước có ga, đường bạn hãy bắt đầu bằng ly nước lọc, một loại nước tinh khiết nhất cho cơ thể để thanh lọc các chất độc hại tối ưu, làm cơ thể no nhưng không làm tăng cân

Mặt khác, ngoài chế độ ăn, cách đơn giản nhất để giảm mỡ bụng là bạn nên massage vùng bụng vào buổi sáng khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ