Chín tháng mười ngày mang thai, đến ngày con yêu ra đời, ngỡ rằng mình sẽ chìm đắm trong hạnh phúc được làm mẹ nhưng thực tế phũ phàng lại chứng minh hoàn toàn ngược lại – bạn cảm thấy n
Trang 1“Xóa tan” stress cho bà
mẹ sau sinh
Trang 2Sau cuộc “vượt cạn” đầy khó khăn, sự thay đổi tâm sinh lý cùng việc phải chăm sóc trẻ sơ sinh khiến nhiều bà mẹ trẻ rơi vào
stress Những biện pháp sau đây sẽ giúp các chị em mới làm mẹ lấy lại cân bằng.
Chín tháng mười ngày mang thai, đến ngày con yêu ra đời, ngỡ rằng mình sẽ chìm đắm trong hạnh phúc được làm mẹ nhưng thực tế phũ phàng lại chứng minh hoàn toàn ngược lại – bạn cảm thấy như có chút
gì đó không còn là chính mình Do sự thay đổi hoóc môn, chán nản và suy sụp sau sinh là những triệu chứng thường gặp không chỉ ở các chị
em lần đầu sinh nở mà còn đến với cả những bà mẹ đã từng có kinh nghiệm
Ở các nước phát triển thường có những trung tâm tổ chức các lớp dành cho các bà mẹ trẻ Trong các giờ nói chuyện, các bà mẹ sẽ mang theo con và được hướng dẫn các kiến thức nuôi trẻ, được trò chuyện
để cảm nhận được việc làm mẹ là điều hoàn toàn tự nhiên và thiêng liêng Ở Việt Nam, những trung tâm như vậy không có nhiều, tuy vậy bạn có thể tìm đến mẹ mình, các bác, các cô hay các chị đã có kinh nghiệm hoặc có thể đơn giản là ông xã để được chia sẻ và lắng nghe, việc làm này dần dần sẽ khiến bạn dần gỡ bỏ những triệu chứng
Trang 3stress, giảm bớt sự căng thẳng cho tinh thần
Tuy nhiên, đối với trường hợp được gia đình quan tâm và dành nhiều
sự chăm sóc, các bà mẹ trẻ tuy không rơi vào trạng thái stress nhưng cũng có nhu cầu lấy lại sức khỏe và tinh thần hăng hái, tràn đầy nhiệt huyết sau sinh Để có thể làm được điều này, các bà mẹ trẻ nên gặp gỡ nhau để trò chuyện, chia sẻ các kinh nghiệm làm mẹ, chăm con để dần dần hòa nhập với cuộc sống, cộng đồng xung quanh
Bạn cũng nên bắt đầu tìm hiểu và tiến hành những bài tập thể dục nhẹ nhàng phù hợp với thể trạng như các động tác yoga và hít thở Điều hòa khí trong cơ thể cũng sẽ làm giảm bớt stress
Bên cạnh việc rèn luyện thể chất, các chị em mới sinh cũng nên tuân thủ một chế độ dinh dưỡng hợp lý không chỉ cho mẹ mà còn cả cho con, để dần dần hình thành thói quen ăn uống khoa học và cân bằng Bạn có thể tham khảo lời khuyên từ bác sỹ, các tạp chí ẩm thực hoặc kinh nghiệm của các bà, các mẹ
Ngoài ra, bạn cũng có thể cần sự hợp tác nho nhỏ từ các thiên thần
Trang 4yêu dấu để xóa dần các triệu chứng mệt mỏi của cơ thể Ví dụ như chứng đau lưng sau sinh thường gặp, bạn có thể thay đổi tư thế cho con bú để cơ lưng không bị chèn và mỏi Khỏe mạnh về thể chất sẽ kéo theo sự cải thiện tích cực về tinh thần
Các mẹ thấy đấy, có rất nhiều cách để trở nên yêu đời và lấy lại tự tin sau những cuộc vượt cạn Và dù sao đi nữa, việc đón chào sự có mặt của thiên thần nhỏ trong gia đình vẫn luôn mang đến niềm hạnh phúc tột cùng cho vợ chồng bạn