Để Có Một Trí Nhớ Tốt Trí não chúng ta có thể kém minh mẫn hơn bởi quá trình lão hóa tự nhiên và một số tác nhân gây căng thẳng trong cuộc sống.. Để có một trí nhớ tốt: Tránh đau lưng là
Trang 1Để Có Một Trí Nhớ Tốt
Trí não chúng ta có thể kém minh mẫn hơn bởi quá trình lão hóa tự nhiên và một số tác nhân gây căng thẳng trong cuộc sống May mắn thay, có một số phương cách khá đơn giản để bộ nhớ được khôi phục và phát huy công suất tối đa
Để có một trí nhớ tốt: Tránh đau lưng là một giải pháp chăm sóc bộ nhớ Ảnh:m internet
Tăng nhịp tim: Vì sao có lúc bạn không thể nhớ đã ăn gì 9 phút trước? Là do sự lão hóa
của các tế bào não và sự tiêu hao các chất dẫn truyền thần kinh Tuy vậy, nhịp tim tăng lên có thể đảo ngược quá trình này khi tăng lưu lượng máu đến não để cải thiện trí nhớ và
Trang 2chức năng tổng thể của não Qua nghiên cứu, có bệnh nhân cải thiện 10 đến 15% bộ nhớ
và sự chú ý sau khi tập thể dục
Tránh đau lưng: Đeo túi xách nặng hàng ngày chỉ là một trong những nguyên nhân bất ngờ gây đau lưng và kéo theo ảnh hưởng xấu đến não Một nghiên cứu gần đây của Đại học Northwestern Hoa Kỳ cho thấy, những người đau lưng kinh niên bị mất đến 1,5cm3 chất xám (tương đương với 1 thìa cà phê) mỗi năm Đó là vì các khu vực của não bộ đối phó với cơn đau trở nên cạn kiệt và rối loạn chức năng Các nhà khoa học phát hiện ra rằng, những bệnh nhân đau lưng mãn tính thường ra quyết định chậm hơn Cách tốt nhất
để tránh đau lưng là bài tập củng cố cơ bắp ở phần thắt lưng và bụng để hỗ trợ cột sống
Quercetin có hàm lượng khá cao trong quả táo có thể chống lại những gốc tự do gây tổn thương tế bào não Ảnh: internet
Vòng eo hợp lý: Một nghiên cứu gần đây của Thụy Điển cho biết, phụ nữ có chỉ số khối
cơ thể BMI là 27 (25-30 được coi là thừa cân) có nhiều khả năng bị mất mô não ở thùy
Trang 3thái dương - trung tâm chính cho các chức năng nhớ của bộ não và cũng là một trong những khu vực đầu tiên bị ảnh hưởng của bệnh Alzheimer Mỡ tích trữ thêm có thể sinh
ra hóa chất độc hại cho não, Tiến sỹ Deborah Gustafson tại Viện Khoa học thần kinh lâm sàng ở Thụy Điển, người dẫn đầu nghiên cứu nói Hóa chất này, được gọi là gốc tự do, xâm nhập vào các tế bào não, phá vỡ hoạt động của chúng Bên cạnh đó, quá trình lão hóa tự nhiên làm cho bộ nhớ kém đi nhưng chất béo dư thừa có thể đẩy nhanh quá trình này Vì thế, giữ một thân hình cân đối cũng có thể giảm bớt nguy cơ nói trên
Mỗi ngày một quả táo: Các nhà nghiên cứu từ Đại học Cornell ở Ithaca, New York chỉ
ra rằng, tế bào não của động vật khi điều trị bằng các chất chống oxy hóa quercetin có thể chống lại những gốc tự do gây tổn thương tế bào não Trong khi đó, quercetin có hàm lượng khá cao trong quả táo Bởi vậy, ăn táo tươi mỗi ngày có thể giúp chống lại các bệnh thoái hóa thần kinh, thậm chí cả bệnh mạn tính như Alzheimer Những thực phẩm khác chứa nhiều quercetin như hành tây, mận hay các loại quả mọng
trí nhớ tốt: Phụ nữ đi mua sắm có xu hướng duy trì chức năng não tốt hơn dàn ông Ảnh:
internet
Trang 4Học ngoại ngữ: Học ngôn ngữ mới có thể tạo ra sự khác biệt của tế bào não Một nghiên
cứu gần đây của Đại học College London phát hiện ra rằng, người có hai ngôn ngữ có nhiều chất xám hơn người chỉ dùng đơn ngữ Ngay cả những người làm quen với ngôn ngữ thứ hai ở tuổi 35 cũng cho thấy sự gia tăng đáng kể mật độ chất xám Cách học ngoại ngữ tốt nhất là đặt mình vào tình huống mà mọi người thực sự sử dụng ngôn ngữ đó, có thể học trực tuyến hoặc tìm hiểu qua báo chí nước ngoài có hình minh họa
Mua sắm: Trong một nghiên cứu với gần 1.000 người tham gia, một phát hiện đáng chú
ý là phụ nữ 75 tuổi có xu hướng duy trì chức năng não tốt hơn so với những người đàn ông cùng tuổi, câu trả lời là mua sắm Đó là bởi vì mua sắm đòi hỏi hoạt động thể chất và tinh thần hơn là ngồi suốt ngày hay xem tivi, các nhà khoa học tại Viện Nghiên cứu Trí não tại Đại học Johns Hopkins - Hoa Kỳ cho biết Quyết định mua gì, cho ai và chi tiêu thế nào là cách để giữ cho não bộ hoạt động tích cực hơn