Cách cải thiện sức khỏe trong mùa hè ppt

Cách cải thiện sức khỏe trong mùa hè Vào mùa hè, nhiệt độ thường khá cao nên dễ trở thành môi trường thuận lợi cho vi khuẩn phát triển.. Vì vậy, việc bảo vệ cơ thể và cải thiện sức khỏe

Cách cải thiện sức khỏe trong mùa

hè

Vào mùa hè, nhiệt độ thường khá cao nên dễ trở thành môi trường thuận lợi cho vi khuẩn phát triển Vì vậy, việc bảo vệ cơ thể và cải thiện sức khỏe là hết sức cần thiết Dưới đây

là những cách giúp bạn cải thiện sức khỏe trong mùa hè

Ăn

Ăn nhiều rau quả luôn tốt cho sức khỏe, đặc biệt trong mùa hè Ảnh: internet

Mùa hè thường có nhiệt độ và độ ẩm cao nên sẽ khiến cho chúng ta có cảm giác uể oải, mệt mỏi, chán ăn và sụt cân Do đó, ăn nhiều hoa quả và rau xanh sẽ cung cấp chất xơ, vitamin và giảm nguy cơ bị táo bón Đặc biệt, những rau có vị đắng, chẳng hạn như mướp, cần tây, bách hợp, hạt sen sẽ có nhiều bazơ tự nhiên, khoáng chất, giúp giải nhiệt, giảm mệt mỏi và tỉnh táo tinh thần Ngoài ra, thịt vịt cũng có tác dụng cung cấp protein và ngăn ngừa bệnh tật

Uống

Nước rất cần thiết cho cơ thể, giúp lưu thông máu tốt hơn, làm đẹp da, giữ ẩm, bảo vệ tim mạch Vì vậy, tốt nhất là bạn nên uống tám ly nước mỗi ngày Cà phê, sô đa hay rượu sẽ không thể nào bù đắp đủ lượng nước cần thiết Tuy nhiên, bạn có thể uống trà nóng để thay thế vì lượng kali trong lá trà sẽ làm giảm nhiệt và tăng năng lượng cho cơ thể

Ngủ

Một số người thường bị mất ngủ vào mùa hè và tâm trạng ngày càng trở nên cáu gắt và khó chịu hơn Nguyên nhân có thể là do ánh sáng quá mạnh vào lúc ngủ Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng, ánh sáng quá mạnh vào buổi tối có thể ngăn chặn sản xuất melatonin, một hormone điều tiết tâm trạng chỉ sản xuất trong bóng tối Thế nên, trước khi ngủ, bạn hãy kéo rèm và hạn chế các thiết bị chiếu sáng nhé

Hãy nghỉ ngơi, vui chơi, thư giãn và du lịch vào mùa hè Ảnh: internet

Thể thao

Bơi lội là một trong những môn thể thao tập luyện tốt nhất trong mùa hè Nó không những giúp bạn rèn luyện cơ thể mà còn có tác dụng giảm nhiệt Ngoài ra, một số môn như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, đánh cầu lông vào buổi sáng sớm khi trời chưa nắng gắt cũng giúp máu tuần hoàn và tốt cho sức khỏe hơn

Vitamin E

Vitamin E là một trong những tố chất quan trọng và đặc biệt cần thiết trong mùa hè Nó giúp ngăn ngừa tác hại của ánh sáng mặt trời nên bạn hãy chịu khó ăn nhiều súp lơ, các sản phẩm từ sữa và mè nhé

Chanh

Một số người thường bị nhức đầu và đau nửa đầu vào những ngày hè nóng bức Do đó, nếu rơi vào trường hợp này thì hãy sử dụng chanh vì nó có tác dụng làm dịu cơn đau khá hiệu quả Khi cắt một nửa quả chanh và xát lên trán, xát lên vùng đầu bị đau thì bạn sẽ cảm thấy bớt đau và dễ chịu hơn rất nhiều

Du lịch

Hãy sử dụng kỳ nghỉ của bạn để thư giãn, vui chơi và du lịch Những điều này đôi khi lại đem đến nhiều lợi ích, chẳng hạn như làm hạ huyết áp, giảm căng thẳng và ít nguy cơ mắc bệnh tim