Cách ăn uống giúp sống lâu pot

Sự trường thọ không thể tách rời sức khỏe.. Người xưa thường nói “Ai cũng muốn sống thọ mà không biết cách dinh dưỡng.. 4 quy tắc ăn uống sau sẽ giúp bạn có sức khỏe tốt và tuổi thọ cao

Cách ăn uống giúp sống

lâu

Sự trường thọ không thể tách rời sức khỏe Sức khỏe và trường thọ luôn

là khao khát của con người Điều kiện tiên quyết để trường thọ là sức khỏe

Người xưa thường nói “Ai cũng muốn sống thọ mà không biết cách dinh dưỡng Ai cũng biết ăn uống quá độ thì ốm đau mà không biết cách giữ miệng”

4 quy tắc ăn uống sau sẽ giúp bạn có sức khỏe tốt và tuổi thọ cao nhất

Ăn ít thịt, nhiều rau: Ăn thịt, cơ thể hấp thụ nhiều đạm, mỡ, dễ bị huyết áp

cao, ung thư đường tiêu hóa như dạ dày Rau thực sự là những chất giàu

dinh dưỡng, có chứa đầy đủ các chất đạm, vitamin cần thiết cho cơ thể, hạn chế sự lão hóa các tế bào so với ăn nhiều thịt động vật

Ăn nhiều trái cây giúp tăng tuổi thọ

Ăn ít đường, nhiều trái cây: Ăn nhiều đường làm tăng nhiệt lượng hấp thụ

và đường tổng hợp thành mỡ, gây béo, tăng nguy cơ bị bệnh đái tháo đường Đường nhiều trong cơ thể làm tiêu hao nhiều vitamin Ăn trái cây để có thêm nhiều vitamin, chất khoáng và chất xơ Chất xơ tuy không có giá trị dinh dưỡng, nhưng rất cần vì nó giúp đề phòng táo bón, giúp đẩy nhanh các chất thải của sự tiêu hóa thức ăn, đưa các chất độc và cholesterol thừa ra

khỏi cơ thể

Ăn mặn ít, chua nhiều: Đã có nhiều công trình nghiên cứu thử nghiệm và

các cuộc điều tra dịch tễ dinh dưỡng ở thực địa về mối liên quan giữa mức

tiêu hao muối ăn với mức độ thường gặp ở bệnh tăng huyết áp Nên ăn chua

nhiều để cân bằng độ acid trong dạ dày

Ăn ít, nhai kỹ: Nên ăn ít, lại chia ra nhiều bữa và phải nhai thật kỹ, tục ngữ

có câu ăn ít no lâu Nhai kỹ giúp cho dạ dày bớt làm việc Dù ngon miệng, cũng không nên ăn quá no sẽ có hại và tăng quá trình lão hóa