cẩm nang võ học lam sơn

Huy hiệu Võ phải 1~ Lam Sơn Vũ Đạo tiêu biếu cho sự ren luyện se Kháe về võ thuật và hướng vẻ núi rứng Lam Son not theo tấm gương sảng chĩi của vị anh hung đân tộc Lê Lới, Hoe tap đao đ

Võ sư QUÁCH VĂN PHƯỚC

Đảo nghịch lân cước

9 Tiểu sứ cổ tổ sư sáng lập Lam Š

Ð Nguồn gốc Lam Sơn Mo Đạo

+ He thông thì đẳng cấp đây dai Lar

Ð Chương trình học tập v9 t

» Phương pháp do tain trang!

TIỂU SỬ CỔ VÕ SU

SÁNG LLẬP LAM SƠN VÕ ĐAO

KẾ sanh năm 1897, tạiphð lăng Lược,

229, tho gsáo 3 vị võ sự Hàn Bái, Bạ CÀI và Bảy

ô Hội Trưởng Hội Bắc Việt lướng 1 kim

thé (hao Lam Sơn Trụ sở đật tại đón

"ưng Đạo số 36 Hiền Vương, Tân Định Quận 1

Mệt ra đ hồi 11 giờ ngày Z2-4 âm lịch nâm

Bình Thìn 20-5-1976 tạí Huyện Dĩ An, Tỉnh Thù Đầu Một

Năm 1889 được Hồ Đồng Bụ “Trưởng xết khe tăng Huy chương

QUACH VAN PHƯỚC

Sanh ngay 4-9-1933 tai Sai Gan

~ Vô sự chưởng môn Lam Sơn Vũ Đạo tại Việt Nam và Pháp

~ Có văn Hôi xô cố truyền TP.HCM Phá chủ nhiên ÔL.B Hoa sĩ lão thành

Hội viên hỏi mỳ thuật TP.HCM vá Trung ương,

~ Tiết viên ClLR nhiếp ảnh nhá vân hỏa quận 1,

~ Nguyên giáo viên trưởng mỹ thuật Gia Định và

trường trung học sư phạm Tp (1968-1993),

VÔ HỌC LAN SƠN,

`

‘Lap t thuật Lam Sơn Võ đọochiup Hinh chúng cúi a8 Y6 MỸ

Mai Van Phat wa V6 su Viet kiêu Pháp Phan Todm Chẩu đền

DANHSACH CAC VOSUKETHUA VAPHATTRIEN VO PHÁI LAM SƠN VÔ ĐẠO

TRƠNG NƯỚC VÀ NGOÀI NƯỚC 1~ Quách Văn Phước vỡ sư chường môn Lam Sem kiếm

cđ văn Hỏi võ cổ truyền thành phá

3~ Nghiêm An Thanh võ sư tai Pháp,

3~ Nguyễn Vân Du vô sư tại huyền Lang Thánh kiếm

chủ tịch Hội Võ có truyền tính Déng Nai

$&- Jacques Trin Văn Ba võ sự tại Pháp, ad

5— Huynh Ngoc Sueng nữ Vợ sự tại oe nam 20001

NGUGN GOc LAM SON vO DAO

Xuiit phat turlong yéu nuve, nam 1945, C6:

Van Kế tham gia huấn luyện Võ thuật chiến

lượng Thanh niên Tiên Phong tai san Hoa la

Đình Phùng

Nam 1947, ru: vẻ vườn Thơm Đức Hộ

Võ thuật cho đơm vĩ bộ đội của đức Hào

Solifor tai sổ 6 đường Trản Binh Trọng quản 5

mật của Cách mang cất giấu tải liệu, vù khi vài

Năm 1949, để có điểu kiến được dạy

niên yêu nước, Cụ thành lập Hội thế dục thự

Son tai dén thờ Trần Hưng Đạo, số 36

‘Sai Gòn, việc được kéo đãi đến nam 1(

những trang sử oai húng vá ghỉ ơn cae wi anh he

n6 3Á ngột dưng ngoại xâm trong

Nam 1967, thành lập vỏ đường Lam Sơn Võ thuật

rụ sở đật lại tự gia Quận Phú Nhuận xu-

Nam 1985 được chỉnh tn Võ đường là Lam Sơn Võ

cm N là một vịnh hanh cho Vô phải được mang J

Vi Lam Som la dat anh hung tụ nghĩa dưới ngon e#

chống ngoại xám giải phóng đán tóc - của Binh Dinh Vương

Võ phái Lan Sơn học tập vả phát huy truyền thống

.yu nước chống ngoại xâm - doan kết một lòng - anh dũng,

Huy hiệu Võ phải

1~ Lam Sơn Vũ Đạo tiêu biếu cho sự ren luyện se Kháe

về võ thuật và hướng vẻ núi rứng Lam Son not theo

tấm gương sảng chĩi của vị anh hung đân tộc Lê Lới,

Hoe tap đao đức *Tĩn sự học đạo" và "Nhân nghĩa lễ

tri tin’

2- Thanh kiém tiéu biểu lịng chân thật và ngay thẳng:

phue vu chan lý và chính nghĩa

# Bản đĩ Việt Nam tiêu biểu tình thắn đân tộc và yêu tố quốc,

#- Cái khiên tiêu biều sự che chở và bảo vệ đất nước

5- Vong tron bao boc xung quanh tiêu biếu như trái đất

coe vinig bung that

hai nợ phía hơng

‘Len tran

~ Ve phục LAM SƠN

mau xAøh tượng

trưng cniếm hí vọng và Mơn đĩ hương vẻ dat Lam Sơn

CẨM NANG VÓ HỌC LAM SN

- Sắc thai chảo kinh Của

Món phai LAM SON

TRUNG CAP

10NĂM

vosu

CAM NANG VO HOG

LAM SON VO DAD

— Khai niệm vỏ đân te

~ 10 điều tâm niềm,

— Bai hat “Nude non Lam

~ kuyển ôn chương trình học 3 tháng

~ Khát n4 Des Tes Seen

hi, thuyết!

6thàng Môn sinh

LÌ Lien chan Nuyờn

ama den

18 tháng | — uyên ðn chương trink Hoe Dinam

Mon sinh | = Cong thie si? dung boy sa tly

trùng cấp thuyết),

Lục đai | = Lién hoa quyén

(thang) | — Thé tw vé ching gidt amet

luyện),

~ La Hán quyền Ệ Thi Lue dai nhét ding

luyen viên ~ Đôn đầu côn (song luyện)

40 thang ~ Luyên ôn chương trinb hoe 30 thang trụng cấp | "mụn th gan,

Huấn luyện | ~ Dứng lớp huấn luyện

ae ~ Bé cao xung tran

viên sơ cấp | ˆ Lien hoa phầp quyéa tho ted lD ý XU NG

no | — Sang kiếm đấu côn (Solg lWEMN pen:

Hồng đai nhị đúng:

46 tháng ~ Luyén 6n chuomg trinh hoe 40 thang” nụ trung cấp | — Con chong dao (tam luyen),

Huấn luyện | ~ Đưmg lớp huấn luyện © [= Phuong hong sang kiếm -

deấp | — Maihon quyền, ° _ nhị đắng

~ Phượng hoãng song tứ,

"ngứa | _ ThếêtẾẤễ chế chống nhà Ai (song ˆ nant) ~ Nhị khúc đóng quê, ©

thang | sg a oe Hing dai tain dang

Thi Hong dai

5 nam ~ Đứng lớp huấn luyện:

Huấn ~ Thạch sư quyền ›

Tuyen vign | —t\rwe “chéngs bust den’, trung eấp | ~ z

i

Boca Phương hoàng kiếm,

dlnam — | ~M4¿hoa thung

xm CAM NANG VO HOC LaM soy SON

PHUONG PHAP 80 TAN TRUNG BiNH

% Nhie 2 ban chan lên,

ân 2 gotehan xuong va bet 2 đầu bân chân ra

+- Nhấc 2 gút chân lên,

an 2ue ban chân xuống,

va bet ngang 2 got chan, mui ban chan thang phia truce

Hạ người xuống như

Se ae ai bàn chân ra gót chân xuống và bẹt dang ngói trên lưng a

2 Nhất 2 gói chan ten, an 2 ue ban chân uống Và ‘TRUNG BINH TAN

bet hai ban chan ra

LẬP TẤN BỒN ĐỘNG TÁC

1- Nhắc 9 bản chân lén, ấn

h CAM NANG VO HOC LAM say

n phải ra, đầu gối

Ngồi lên

TRUNG BINH TAN

~ Tập đo chân phải

Phương pháp thư hai đò|

tấn TRÙNG -BINH rat

đơn giản va chinh xac] ;

thea tam vúc của mỏi

gues

Tap do chan tras,

‘TRUNG BINH TAN

THEO TAM VOC

CỦA MỖI NGƯỜI

_ CAM NANG VO HOC LAM SON

CAN BAN VO HOC

DUOC CHIA RA LAM & PHAN TRONG YEU:

~ NHAM MUC DICH REN LUYEN CO THE CON NGUOIPHAT TRIEN TOAN DIEN VE PHAM CHAT DAQ DUC VA THE LUC

~ Nung đục truyen thông dan Lộc

~ Tính đoan kết giông nói,

~ Tình thân thương võ va tự tần

~ Tác phong đao đức “Nhân - Lễ - Nghĩa - Trí - Tìn”

~ Lông vị tha vã nhắn nhục,

2 THU PHAP: Ren Tuyen doi tay cứng chắc, phản xa các

thế đành đứ lanh Je, công hiệu

- NHAN PHAP Rèn luyện đời mát Linh tường và không

nhay mát

4- BỘ PHÁP: Ren luyện cấp chân khos mạnh sử dụng đi

chuyên tiên và lui các loại tàn được vững chắc.

a CAM NANG VO HOC LAM SƠN

š- KHẨU PHAP: Ren luyen tiéng het to dé ap dao tỉnh,

thản đổi phương

§- CƯỚC PHÁP: Rèn luyên cập chân cưng chắc, phan xa

các thể đá chớp nhoáng và hiữu hiệu

7- THÂN PHÁP: Ren luyên thân mình nở nang, thé lực

khỏe mạnh, cột sống lưng ngay thẳng, thân mỉnh đeo:

trườn, nghiêng, stip, ngửa vá tránh né đòn nhanh nhện,

8- KHI PHÁP: Rèn luyện hơi thở sâu và điểu hòa, chuyển

động vận khí và kinh lực mạnh mẽ, máu huyết lưu thong

làm cho sắc thái của con người tươi khỏe và đẻo dai QUACH VAN PHUGC a

CO THE CON NGƯỞI CHIA RA

LAM 3 MUG TIEU

PHAN, -:1 TỦ BINH DAU

2 TU HAI VAI, HAI

Ả 3 TU HANG DEN

MỤC TIỀU CUA TAM DANH BANG TAY VA DA

RANG CHAN

„ CẢM NANG VÔ HÓC LAM Soy

CHUONG I

PHAN BỘ PHáP

BO PHAP CHIA RA LAM BA PHAN

LTHUONG IITRUNG TIL HA

I THUONG BO TAN: GOM 2 LOẠI TẤN

1- LẬP TẤN

2 HAC, PHUONG KE TAN

IL TRUNG BO TAN: GOM 6 LOẠI TAN

1 TRUNG BINH TAN

2 DINH TẤN Ce

a MA(TRAO MA TAN)

1- THIÊN DIA TAN

5- DINH HAU TAN

6- DINH BIEN PAN

1HI HẠ BỘ TẤN : GÔM § LOAI TAN

7- HO MIBU, BAO TAN

8 DINH TOA TAN

ĐỊNH TÂM BỘ TẤN PHAP

~ Định Tâm Bộ Tần Pháp ]a phương pháp Định Thiên

Định Thiển rên luyện thân Lâm thanh tịnh, huyết

quản lưu thông, cơ khớp cluyển đóng thân thú phần xa

nhanh mạnh thích ung,

~ Phương pháp Định Tâm Bộ Tấn Pháp la cây thước

đo lương tình nết va cóng phụ luyện tập của màn sinh kéo

dai suốt thưa gian học tấp võ thuật, kế tử buối sơ khai luyến tập đến hết cuoe đen

Cong thức luyện Định Tâm Bọ Tến Pháp:

~ Táp dị chuyên 1B loại tắn Rau: Trung bình tấn

Đình tấn, Chan mã tan, Bat cước tấn, Định hậu tấn, Thiên

địa tấn Dinh ton tan, Hồ tấn, Hạc tấn, Tọa tần, Định biên

tin, Nena tain, Ha ma tan, Qui tan va Xa tin,

“Tập di chuyên 15 tấn bèn chân phải và 15 tấn bên chân trái, tổng cộng là 8Ó tán

“Trước khi học võ thuật của Lam Sơn Võ đạo, phải trải

qua luyện tập Đình Tám Bộ Tản Pháp trong thời gian 30 phút đến 1 tiếng đáng hớ đề thứ thach tanb nết của môn

sinh có chịu khó và bên chí luyện tap khong?

Công thư nay se loại dân những món sinh hão tháng

và không có năng khiếu luyễn võ ˆ

A

“ CAM NANG VO HOC LAMSON

PHUONG PHAP REN LUYEN

BINH TAM BO TAN PHAP

- ~ Bước chân trái ra

TRUNG BINH TAN

— Ren luyén bén trai va bên phải cho thuần

thục, đồng thời đổi vĩ

trị đưng đâu tiên

Cách di chuyển

ĐỊNH TÂM BỘ TẤN PHAP

CAM NANG VO HOC LAM son

~ Bươ lên ĐỊNH TẤN ben phai thưa!

~ Tiamg trưng như ai

bên trai (ta) xoay

a CAM NANG VO HOC LAM SƠN:

phia sau

~ Chuyển Húa Cước Tiân sau lưng, °;

bên phải (bứu) xoay 187)

à YU VO HOC TAM SON, QUACH VĂN PHƯƠC

=

th Buoe on Dink ‘Toa Tain, ben

phải thưu! = Buide len) anh Toa Tain, ben

tran tay

CHIXH DE Chuyến Thiên Địa Tấn, bèn, === Ý Xaay 8Ø!

CHÍNH ĐIỆN ‘TRAC DEEN

a CAM NANG VO HOC LAMSON

= Chuyén sang

Ha Ma Tan, bên trai (ta)

Tiêu biểu con

hac,

a

Bước lén Dinh Bien Tan, bên phai (hữu) Xion 45

Tượng trưng hỗ chuân:

‘AM NANG VO HỌC LAM SƠN

F CAN! NÀNG VÔ HỌC LAM SƠN

QUACH VAN PHUGC

mà trái bước qua chuyển Quy Tan, ben;

h CAM NANG VO HOCLAM So

~ Xoay bên trái một vòng ý ụ

tron 360°, chuyển Xa 'Tẩn trước mặt

~ Chan trai rút

ra chuyển Trung Binh Tan, ben trai thải

cả

~ Chân phải bước võng chuyển sang Trung Bình Tấn, bên phải (hữu)

‘2 CAM NANG VO HOC LAM Son

CHÍNH DIỆN

~ Chân trải nit vẻ Lap Tain 'TRẮC DIỆN

BINH THAN BAI TO,

Tư thế đứng nghiêm hai bàn tay chip lat

TT | TEN GOL YNGHIA

faq |— Phuong phap rén luyện cách thức di

BO TAN | chun cde loại ấn được vững vàng,

HÁP | phản va tránh né và tiền Ini nhanh

nhẹn của đối chân

1 | LẬP TẤN |~ Tư thó nghiêm trang, chuẩn bị dứng

nghiêm chảo kinh hoặc tư thế thuần

bị tiến lùi va tranh ne-

2 | TRƯNG | — Tư thế ngồi cưới ngưa (ky mã) cởi

BÌNH “| trâu- tiêu biếu hai cột cải chịu đưng

TẤN cân nhà hoc hai chăn trụ chịu sức

năng thân người tho vững chắc, cơ báp được nay nở và đối chan khỏe

mạnh

3 |pINH TAN| - Tu thé try hai chân vững chấc tưởng

tượng như cốt giữa va cột sau chịu

‘suit nang mai nhà hoặc chân câu chịu

đựng sức năng chiếc cầu bác qua söng

cho xe cô và người qua lại

4 | MÃ TẤN | —Tư thế chịu sức nâng chân sau, chân

trước để nhẹ trên mật đất vá tha léng

đế di chuyến, đá hoạc phản đón

nhanh chóng, tương trưng như chân

ngựa đang đứng nhịp một chan (Chao

ma),

5, ĐINH |—Tưthếnhư Định Tấn, nhưngchỉ khác

HẬU TẤN | thân mình và đối mất nhìn về phía.

| = Tu thé chiu sue nding chan’ sad, dau!

gối chân trước thăng, cáp sat song sang với đáo gũi chán sau va bán chân

¡e bắc ngang, cốt rên luyện có châm

~ Tự thế chịu sức năng chân sau, đầu gối chân trate thang, got chăn trước chart đất vã mini bản chán hướng lên trưi,

~ Tương trưng xuống rigựa

~— Tư thế đứng xiên, trụ hai chản, tương

tợ như Dinh Tấn, tượng trưng bổ

chuẩn bị vô mồi

~ Tượng trưng con ngựa trời, heac con rán chuẩn bí phóng tới

~ Tượng trưng con rua

~ Tương trưng con ran

~ Tương trưng con hồ, méo, beo dang

ngôi với tư thế hiển tứ, tiêu biếu như

người đang quý

UUACH VĂN PHƯỚC

CHƯƠNG IT

PHAN THỦ PHáP

: CẨM NANG VÓ HÓC LAM SƠN

Cách luyễn đứng

† tử thế Trung

; Binh Tan hai tay

i cam hai mieng

Ban Tay Nam “1

CHINHDIEN TRAC DIEN

¢nhin thang) (shin nghieag)

1- THOI SON “binh” (Bàn tay nẫm up)

58

5s CAM NANG VO HOC LAM SON QUÁCHVĂANPHUOO QUÁCH VĂN PHƯỚC _— ŠZ

3- DI SƠN 2- THÔI SƠN (trắc)

Ban tay nam dig)

THUONG

CHINH DIỆN

80 CẮM NANG VÕ IIÓC LAM SON

đấm thẳng

(BAN TAY NAM UP)

CAM NANG VO HOC LAM SON

Xoay thân người ra phía

sau, đánh ngược vông

Từ dưới đảnh móc ngược lên bảng cạnh bản tay

13- HẬU SƠN

Từ dưới đảnh ngược ra phía

15- DAO SON

Từ trên đập xuống bằng Tưng bản tay

16- ĐÀO HOÀNH SƠN

Đánh vòng cung ngang tử trái sang phái bằng lưng ban tay

Xoay cả người 1809, đập vòng cung ngang bang mu

6 CẤM NANG VÔ HỌC LAM SƠN

18- ĐẢO NGHỊCH

ake SON TRUC SON 22; DIEM

Tw dui danh thang len

bang đốt xương ngón Tụ ibng ngức: đãnh

sẽ y cái thing ra băng đót xương ì

6 CAM NANG VO HOC LAM SON,

DUNG DIEM BANG

KIOP NGON TAY TRO

HOẶC KHỚP NGÓN

TAY GIỮA

CẮM NANG VÔ HỌC LAM SƠN

bang ngon tay tra,

Từ trong đánh

tđiểm! thắng

ra ngoái băng

ngôn tay giữa

dựng 31-

(Bản tay ngửa)

32 AM THU

CAM NANG VO HOC LAM Son

js

Tie bien bea hoặc edu

CAM NANG VO HOC LAM Soy

CUONG DAO PHAP

bằng canh

PHƯƠNG PHÁP

SỬ ĐỰNG BAN TAY XÓE

Tử trên chất xiến

ing 450

hang eanh ban tay

40- PHẠT THẢO chính diện, tả và hữu

Chat canh bản tay tứ trong ngự ra ngoài

41- HOANH TRAM Chat eanh ban tay tứ

42- NGHICH HOANH TRAM

Xoay cả người 180” chật cạnh

Mat lige theo phía tay đánh.

1 CẮM NANG VÕ HỌC LAMSON

43- NGHICH GIANG TRAM

Xoay gut 180" ch nh ban tay

45- TRIET CHI

Chat canh ban tay ti dưới

xéo vòng lên (bản tay úp)

46- DOAN CHI (Ban tay ngửa)

QUA CHEN AN BEC 21 2 9 ———

47- AN MA DAO

(Ban tay dung) 48- AM MA DAO Dũng lực ăn bằng cạnh ban

tay (ban tay ngửa)

CẮM NANG VO HOC LAM SƠN

Đánh ngược bằng sáng bản tay ngửa, Ye ` as

“Tử trên đánh ngược xuống bằng song ban tay up

Vay lue thang, tae dung 3 ngôn tay,

dụng 3

ngón tay,

CẮM NANG VÔ HỌC LAM SƠN 79

bang 4 déu ngén tay