Sức mạnh của thói quen

The Power of Habit:Định nghĩa của Thành Công Nhiều người hỏi tôi về định nghĩa của thành công, và định nghĩa yêu thích của tôi là : “Thành công là khả năng sống cuộc sống của bạn theo c

www.BrianTracy.com

“Thói quen là một người bạn , một khi thực hành theo đuổi đủ lâu, cuối cùng nó sẽ hình thành nên con người chúng ta ” (Evenus)

Cách đây nhiều năm, tôi bắt đầu đặt câu hỏi, Tại sao một số người thành công hơn những người khác?

Câu hỏi này trở thành tâm điểm của một cuộc hành trình tìm kiếm suốt đời, đưa tôi đến hơn 80 quốc gia

và qua hàng ngàn cuốn sách và bài viết về các chủ đề triết học, tâm lý học, tôn giáo, siêu hình, lịch sử, kinh tế và kinh doanh Theo thời gian, các câu trả lời đến với tôi, theo từng câu một, và dần dần kết tinh thành một bức tranh rõ ràng cùng một lời giải thích vô cùng đơn giản

Đó là: Bạn là những gì bạn đang làm và môi trường bạn đang ở Tất cả mọi thứ bạn có ngày hôm nay, hoặc sẽ có trong tương lai, tùy thuộc vào bạn Cuộc sống của bạn ngày hôm nay là tổng số kết quả của những sự lựa chọn, quyết định và hành động của bạn cho đến thời điểm này

Bạn có thể tạo ra tương lai của riêng bạn bằng cách thay đổi hành vi Bạn có thể đưa ra những lựa chọn và quyết định mới phù hợp hơn với người bạn muốn trở thành và những điều bạn muốn hoàn thành

trong cuộc sống

Sức Mạnh Của Thói Quen

Có lẽ khám phá quan trọng nhất trong lĩnh vực tâm lý học và thành công là 95%

Của tất cả những gì bạn nghĩ, cảm nhận, làm và đạt được là kết quả của thói quen Bắt đầu từ thời thơ ấu, bạn đã phát triển một loạt các phản ứng có điều kiện khiến bạn phản ứng tự động và không suy nghĩ trong hầu hết mọi tình huống

Nói một cách đơn giản, những người thành công có thói quen thành công và những người không thành công thì không Những người đàn ông và phụ nữ thành đạt, hạnh phúc, khỏe mạnh, thịnh vượng họ dễ dàng, tự động và kiên định làm và nói những điều đúng đắn theo cách đúng đắn và vào đúng thời điểm Kết quả là, họ hoàn thành gấp mười và hai mươi lần những người bình thường chưa học những thói quen và thực hành những hành vi này

95% tất cả những gì bạn nghĩ,cảm nhận, làm và đạt được là kết quả của thói quen

The Power of Habit:

Định nghĩa của Thành Công

Nhiều người hỏi tôi về định nghĩa của thành công, và định nghĩa yêu thích của tôi là

: “Thành công là khả năng sống cuộc sống của bạn theo cách bạn muốn sống, làm những

gì bạn thích nhất, được bao quanh bởi những người bạn ngưỡng mộ và tôn trọng.”

“Thành công là khả năng sống cuộc sống của bạn theo cách bạn muốn sống, làm những

gì bạn thích nhất, được bao quanh những người bạn ngưỡng mộ và tôn trọng.”

Trong các trang sắp tới, bạn sẽ học cách phát triển những thói quen được chia sẻ bởi những người thành công nhất hành tinh từ những người nghèo qua nhiều thế hệ thậm chí những lãnh đạo từng không có gì trong tay Điều gì ngăn cách thành công của họ với số đông, quan trọng hơn, làm thế nào bạn có thể làm được như vậy? Đọc để tìm hiểu làm thế nào để suy nghĩ hiệu quả hơn, đưa ra quyết định tốt hơn và có những hành động có mục đích hơn những người khác

Một trong những mục tiêu quan trọng nhất bạn phải đạt được để hạnh phúc và thành công trong cuộc sống là phát triển tính cách của chính bạn Bạn muốn trở thành một người xuất sắc trong mọi khía cạnh Bạn muốn trở thành người mà người khác ngưỡng mộ Bạn muốn trở thành một nhà lãnh đạo trong cộng đồng của bạn và là tấm gương cá nhân xuất sắc cho tất cả những người xung quanh

Trong mỗi trường hợp, các yếu tố quyết định trong việc đạt được từng mục tiêu mà chúng ta đều cần có là phát triển các thói quen cụ thể dẫn đến kết quả mà bạn muốn đạt được

“ Suy nghĩ dẫn đến mục đích; mục đích dẫn đến hành động;

hành động hình thành thói quen; thói quen quyết định tính cách; và tính cách sửa đổi số phận.” (Tryon Edwards)

Hầu hết mọi thứ bạn đang có hoặc sẽ có được quyết định bởi suy nghĩ, cảm xúc và hành vi của bạn Chìa khóa để trở thành một người tuyệt vời và sống một cuộc sống tuyệt vời là để bạn phát triển những thói quen thành công dẫn đến việc bạn đạt được mọi thứ có thể

Phát triển Mô Hình Thói Quen mới

Mất bao lâu để phát triển một thói quen mới? Khoảng thời gian có thể là bất kỳ độ dài nào từ một giây đến vài năm Tốc độ phát triển mô hình thói quen mới phần lớn được quyết định bởi cường độ của cảm xúc đi kèm với quyết định bắt đầu hành động một cách cụ thể

Theo các chuyên gia, phải mất khoảng 21 ngày để hình thành một mô hình thói quen có độ phức tạp trung bình

Những thói quen đơn giản như dậy sớm vào một giờ cụ thể, tập thể dục mỗi sáng , nghe các chương trình âm thanh trong xe, đi ngủ vào một giờ nhất định, đúng giờ hẹn, lên kế hoạch mỗi ngày , bắt đầu với những nhiệm vụ quan trọng nhất của bạn mỗi ngày hoặc hoàn thành nhiệm vụ trước khi bạn bắt đầu một việc khác Đây là những thói quen có độ phức tạp trung bình có thể dễ dàng phát triển trong 14-21 ngày thông qua thực hành và lặp lại

The Power of Habit:

Bảy Bước Để Tạo Một Thói Quen Mới

Làm thế nào để bạn phát triển một thói quen mới? Trong những năm qua, phương pháp bảy bước đơn giản, mạnh mẽ, đã được chứng minh, đã được xác định để phát triển thói quen mới Nó rất giống như một công thức để chuẩn bị một món ăn trong nhà bếp Bạn có thể sử dụng nó để phát triển bất kỳ thói quen nào mà bạn mong muốn Khi thực hành, bạn sẽ thấy dễ dàng để phát triển những thói quen mà bạn muốn kết hợp vào việc hình thành tính cách của bạn

Quyết định thói quen nào tạo ra thay đổi lớn nhất trên hành trình

đi đến thành công của bạn Đừng nhầm lẫn những nhiệm vụ khẩn cấp với những nhiệm vụ quan trọng Hộp thư đến đôi khi luôn đầy, vậy nên hãy lên lịch trình cho những điều đưa bạn đến level mới để chúng không bị chìm nghỉm giữa những email

thường ngày

Phần sau, chúng ta sẽ thảo luận về các thói quen cụ thể dẫn đến thành công, và tất cả đều là độc nhất Hãy chắc chắn lập một danh sách tất cả các thói quen bạn cảm thấy có thể ảnh hưởng đến mục tiêu của bạn, sau đó sắp xếp chúng theo thứ tự ưu tiên

Dù mục tiêu của bạn là gì, hãy quyết định rõ ràng rằng bạn sẽ bắt đầu hành động theo cách cụ thể 100% Ví dụ: nếu bạn quyết định dậy sớm và tập thể dục mỗi sáng, hãy đặt đồng hồ vào một thời gian cụ thể và khi báo thức kêu, hãy lập tức đứng dậy, mặc quần áo tập thể dục và bắt đầu buổi tập thể dục của bạn

2 Thứ hai, không bao giờ cho phép ngoại lệ đối với mô hình thói quen mới của bạn trong các giai đoạn hình thành

Ngoại lệ là gốc rễ của tất cả các thói quen mới bị từ bỏ Nó dễ dàng hợp lý hóa Sự gián đoạn quan trọng đến trong nhiều hình thức như khách truy cập bất ngờ, trục trặc kỹ thuật hoặc đơn giản là một đêm ra ngoài về muộn Nếu bạn để một ngoại lệ len lỏi vào kế hoạch của mình, sẽ

dễ dàng để một lần khác trôi qua, và chẳng mấy chốc, toàn bộ mục tiêu của bạn bị trật bánh Cam kết với mục tiêu là không có ngoại lệ!

Đừng ngụy biện và hợp lý hóa lý do Đừng để bản thân trượt qua khỏi đường ray Nếu bạn quyết định thức dậy lúc 6:00 sáng mỗi sáng, hãy kỷ luật bản thân dậy lúc 6:00 sáng, mỗi buổi sáng cho đến khi điều này trở nên tự động

3 Thứ ba, nói với người khác rằng bạn sẽ bắt đầu thực hành một hành vi cụ thể

Thật tuyệt vời khi bạn sẽ trở nên kỷ luật và quyết tâm hơn nhiều khi bạn biết rằng những người khác đang theo dõi bạn để xem bạn có ý chí để làm theo quyết tâm của bạn không

Nó dễ dàng hơn nhiều trong việc cho phép các ngoại lệ hoặc sai lệch khỏi mục tiêu khi bạn là người duy nhất biết và Nếu bạn không phải thông báo thất bại hoặc giải thích điều gì đó cho người khác theo cách công khai

Bạn cũng sẽ có nhiều khả năng đi đúng hướng hơn bởi tiếp tục được theo dõi, hỗ trợ của những người muốn thấy bạn thành công

theo một cách cụ thể trong một tình huống cụ thể.

Bạn càng thường xuyên hình dung và tưởng tượng mình hành động như thể bạn đã có thói quen mới, hành vi mới này sẽ càng nhanh chóng được chấp nhận bởi tiềm thức của bạn và trở nên tự động

Các cơ được kích hoạt giống nhau cho dù bạn đang tưởng tượng về thể chất hoặc tinh thần:

điều này có nghĩa là bạn thực sự rút ra được lợi ích của việc luyện tập trong cả hai tình huống

Điều này thậm chí áp dụng cho các hành vi thể chất như golf hoặc khiêu vũ

Bạn có thể khắc phục nỗi sợ hãi trong hình dung của mình trước khi bạn bước vào thế giới thực

Bằng cách hình dung, bạn cũng cho phép bản thân giải quyết vấn đề cho những trở ngại dự kiến

và sẵn sàng cho chúng khi chúng xảy ra trong thực tế

chính mình.

Sự lặp lại này làm tăng đáng kể tốc độ bạn phát triển thói quen mới

Ví dụ, bạn có thể nói một cái gì đó như; Tôi thức dậy lúc 6:00 sáng mỗi sáng! Lặp lại những từ này điều cuối cùng trước khi bạn ngủ Trong hầu hết các trường hợp, bạn sẽ tự động thức dậy vài phút trước khi đồng hồ báo thức tắt, và chẳng mấy chốc bạn sẽ không cần đồng hồ báo thức nào cả

Nó đúng là những gì bạn tập trung phát triển Đơn giản chỉ cần lấp đầy tâm trí của bạn với nhiều hơn những gì bạn muốn đạt được là một chiến lược không thể phủ nhận để thay đổi suy nghĩ của bạn Trực tiếp và có chủ ý, thay đổi mô hình suy nghĩ của bạn

6 Thứ sáu, quyết tâm kiên trì thực hiện hành vi mới cho đến khi nó tự động và dễ dàng đến mức bạn thực sự cảm thấy không thoải mái khi bạn không làm những gì bạn đã quyết định làm

Đây là một thử nghiệm thực sự của sự biến đổi Mặc dù tính cách được cho là cố hữu, nhưng mọi thứ đều có thể học được và bạn có thể thay đổi bất kỳ hành vi nào nếu bạn cam kết Một số mục tiêu mất hàng giờ để thay đổi trong khi những mục tiêu khác mất nhiều năm Chỉ có bạn sẽ biết khi bạn đã thể hiện hoàn toàn sự thay đổi và đã đạt được mục tiêu Và chỉ khi bạn mạnh mẽ và cam kết với mục tiêu của mình, bạn sẽ không còn bị hấp dẫn bởi những hành vi cũ và cuối cùng gặt hái những lợi ích của hành vi mới, như mong muốn

một phần thưởng nào đó để thực hành hành vi mới Mỗi lần bạn tự thưởng cho mình, bạn tái khẳng định và củng cố hành vi Chẳng mấy chốc bạn bắt đầu liên tưởng, ở một mức độ vô thức, niềm vui của phần thưởng với hành vi Bạn thiết lập mối quan hệ giữa phần thưởng và kết quả của việc tham gia vào hành vi hoặc thói quen mà bạn đã quyết định

Ngay cả khi bạn tin rằng bạn đang cống hiến cho mục tiêu của mình, thì việc tự thưởng cho bản thân là bảo hiểm để giúp bạn tiếp tục đối mặt với những trở ngại Tối thiểu, nó sẽ nhấn mạnh sự tôn trọng mà bạn xứng đáng cho công việc khó khăn này

“Tự lãnh đạo bản thân không chỉ là một đức tính tuyệt vời,

mà từ đó tất cả các đức tính khác dường như theo nguyên tắc.” (Adam Smith)

Thành công trong xã hội có thể xuất hiện với vai trò là lãnh đạo, hay người bán hàng phi thường, một nhà báo tích cực hoặc có lẽ là một ai đó nhận được giải thưởng về công nghiệp ấn tượng Vậy những thói quen hàng ngày, suy nghĩ, hành vi của những người vươn lên thành công lớn là gì? Điều gì xảy ra trong tâm trí của những người chúng ta ngưỡng mộ? Làm thế nào họ đạt được mục tiêu của họ? Có chín thói quen chính như sau:

Kỷ Luật Bản Thân

Thói quen quan trọng nhất bạn có thể phát triển để thành công và hạnh phúc là thói quen

kỷ luật tự giác Có lẽ định nghĩa tốt nhất về kỷ luật tự giác xuất phát từ Elbert Hubbard, Kỷ luật tự giác là khả năng khiến bản thân làm những gì bạn nên làm, khi bạn nên làm điều đó, cho dù bạn cảm thấy thích

nó hay không."

Thói quen kỷ luật tự giác gắn chặt với ‘’Luật Kiểm soát’’ định nghĩa rằng, ‘’Bạn cảm thấy hạnh phúc về bản thân theo mức mà bạn cảm thấy mình đang kiểm soát được cuộc sống của chính mình thế nào

Kỷ luật tự giác là chìa khóa để tự làm chủ và tự chủ Bạn càng có khả năng trở thực hiện những gì bạn đã quyết định làm, cho dù bạn có cảm thấy thích hay không, bạn sẽ càng cảm thấy tích cực và mạnh mẽ hơn

Có một mối quan hệ trực tiếp giữa kỷ luật tự giác và lòng tự trọng Bạn càng kỷ luật bản thân để cư xử theo cách mà bạn đã quyết định, bạn càng thích và tôn trọng chính mình Bạn sẽ cảm thấy Càng tích cực và tự tin

Càng mạnh mẽ và chịu trách nhiệm nhiều hơn về cuộc sống và hoàn cảnh của bạn Đây là lý do tại sao những người đàn ông và phụ nữ hạnh phúc nhất, thành công nhất và được tôn trọng nhất trong xã hội của chúng ta đều là những người đàn ông và phụ nữ có khả năng tự kiểm soát, tự làm chủ và tự giác tuyệt vời

The Power of Habit:

Trở thành người Lạc quan trọn đời

Có lẽ thói quen tinh thần hữu ích nhất bạn có thể phát triển

là thói quen lạc quan Những người lạc quan thường là những người hạnh phúc nhất, khỏe mạnh nhất, thành công nhất và có ảnh hưởng nhất trong mọi nhóm và xã hội

Nếu bạn trở thành những gì bạn suy nghĩ trong hầu hết thời gian, thì những người lạc quan nghĩ gì trong hầu hết thời gian? Theo cách hiểu đơn giản nhất, những người lạc quan nghĩ về những gì họ muốn và làm thế nào để có được nó, hầu hết thời gian Họ nghĩ về nơi họ sẽ đến và làm thế nào để đến đó Chính

ý tưởng suy nghĩ về những gì họ muốn làm cho họ hạnh phúc và tích cực Nó làm tăng năng lượng của

họ và giải phóng sự sáng tạo của họ Nó thúc đẩy và kích thích họ thực hiện ở mức cao hơn Mặt khác, những người bi quan thì ngược lại Họ nghĩ và nói về những gì họ không muốn làm hầu hết thời gian Họ nghĩ về những người mà họ không thích, những vấn đề mà họ đang gặp phải hoặc đã có trong quá khứ và đặc biệt, họ nghĩ về ai sẽ đổ lỗi cho tình huống cụ thể của họ Và họ càng nghĩ về những điều họ không muốn và ai là người đổ lỗi cho những vấn đề của họ, họ càng trở nên tiêu cực và tức giận Càng trở nên tiêu cực, họ càng thu hút vào cuộc sống của họ chính xác những điều mà họ không muốn xảy ra

Nghĩ Về Mục Tiêu Của Bạn

Định hướng mục tiêu là một phẩm chất được thực hiện bởi những người lạc quan và tất cả những người thành công

Trong định hướng tương lai, bạn cần phát triển một hình ảnh rõ ràng, lý tưởng về những gì bạn muốn đạt được trong tương lai

Với định hướng mục tiêu, bạn kết tinh hình ảnh đó thành các mục tiêu cụ thể, có thể đo lường được, chi tiết mà bạn

sẽ cần phải hoàn thành để đạt được tầm nhìn lý tưởng trong tương lai

Những người thành công sớm phát triển thói quen lập kế hoạch chiến lược cá nhân Họ ngồi xuống và lập một danh sách

về chính xác những gì họ muốn thực hiện trong ngắn hạn, trung hạn và dài hạn Sau đó, họ sử dụng

phương pháp thiết lập mục tiêu gồm bảy phần để tạo ra

kế hoạch chi tiết và kế hoạch hành động mà họ tuân theo mỗi ngày

Một khi bạn phát triển thói quen thiết lập mục tiêu và lập kế hoạch , nó sẽ trở nên tự nhiên đối với bạn như hơi thở

Bằng cách tuân theo quy trình thiết lập mục tiêu đã được chứng minh, bạn sẽ tăng khả năng đạt được mục tiêu của mình lên gấp mười lần, bằng 1000 % trở lên Đây không chỉ là một lý thuyết; nó đã được chứng minh và chứng minh trên nhiều quốc gia

Thành tích ( Viết mục tiêu & không viết mục tiêu)

USA Today đã báo cáo về một nghiên cứu về những người đã thiết lập các ''Nghị quyết Năm mới- mục tiêu năm mới'' vào năm trước Họ tìm thấy những người đã thiết lập các Nghị quyết về Năm mới, nhưng không bằng văn bản, chỉ có 4 phần trăm đã theo dõi Nhưng trong số những người đã viết ra các Nghị quyết về Năm mới, 46% đã thực hiện chúng Đây là một sự khác biệt trong tỷ lệ thành công của hơn 1100 phần trăm!

Thói quen làm việc gì đó mỗi ngày giúp bạn hướng tới một mục tiêu quan trọng phát triển sức mạnh động lực Hành động hàng ngày làm tăng niềm tin của bạn rằng mục tiêu có thể đạt được và kích hoạt Luật hấp dẫn Do đó, bạn bắt đầu di chuyển nhanh hơn và nhanh hơn tới mục tiêu của mình và mục tiêu của bạn bắt đầu di chuyển ngày càng nhanh hơn về phía bạn

Tôi đã nói chuyện với mọi người trên khắp thế giới, trong nhiều năm, họ đã nói với tôi rằng thói quen hành động mỗi ngày đối với một hoặc nhiều mục tiêu chính làm thay đổi cuộc sống của họ Họ nói rằng thói quen duy nhất này có ảnh hưởng với thành công của họ hơn bất kỳ ý tưởng nào khác mà họ từng học Hãy thử nó cho chính mình và đón xem kết quả

Đặt mục tiêu mỗi ngày

Một trong những thói quen quan trọng nhất bạn có thể phát triển là thói quen thiết lập mục tiêu hàng ngày Thiết lập mục tiêu hàng ngày khá đơn giản Dùng một cuốn sổ tay xoắn ốc để viết các mục tiêu của bạn và quyết tâm giữ nó bên cạnh đến hết cuộc đời Mỗi buổi sáng, trước khi bạn bắt đầu, hãy mở cuốn sổ tay xoắn

ốc của bạn và bắt đầu một trang mới Tôi luôn bắt đầu bằng những từ ngữ : Mục tiêu của tôi là như sau :

Sau đó, bạn viết ra 10-15 mục tiêu hàng đầu của mình ở thì hiện tại, như thể bạn

đã đạt được chúng Tâm trí tiềm thức của bạn chỉ được kích hoạt bởi các lệnh được nêu trong hiện tại, tích cực Vì vậy, thay vì viết một mục tiêu như, tôi sẽ giảm cân trong những tháng tới, bạn sẽ viết tôi đã có cân nặng xxx bằng (một ngày cụ thể.)

Thay vì nói, tôi sẽ kiếm được nhiều tiền hơn trong năm tới, bạn có thể nói, tôi sẽ kiếm được X đô la vào ngày…

Bạn càng rõ ràng hơn trong việc bạn muốn gì và khi nào bạn muốn đạt được nó,bộc lộ nó theo hướng tích cực, thì hiện tại và bắt đầu bằng từ TÔI, sức mạnh sẽ càng lớn hơn trong tiềm thức bạn Mục tiêu được viết và bộc lộ cách này khiến luật Mong đợi và luật Hấp dẫn vận hành Nó giúp bạn phát triển hệ thống niềm tin mới và những điều khả thi đến với bạn Nó kích hoạt Luật cảm xúc và Luật tương ứng Chúng làm tăng năng lượng của bạn và kích thích sự sáng tạo của bạn

Các mục tiêu cá nhân tích cực, hiện tại, được viết ra liên tục mỗi ngày, kích hoạt tiềm thức và siêu tâm thức của bạn và bước vào công cụ tăng tốc tiềm năng của chính bạn Kết quả là bạn

bắt đầu di chuyển nhanh hơn để đạt được mục tiêu của bạn và chúng cũng bắt đầu di chuyển nhanh hơn về phía bạn