Tài liệu Thực phẩm chức năng cho ngày hè pptx

Da khô Nguyên nhân: Do mùa hè thời tiết nắng nóng, cơ thể bạn tiết ra nhiều mồ hôi vì thế da bạn sẽ khó có thể duy trì độ ẩm cần thiết, cộng thêm với lượng muối và clorua có trong mồ hô

Thực phẩm chức năng cho ngày hè

Khô da, khô mắt, chuột rút hay mái tóc hư tổn cũng là những bệnh thường gặp trong mùa hè Để khắc phục những vấn đề đó không quá khó, chỉ cần bạn phải tìm

ra nguyên nhân và tuân thủ theo một chế độ dinh

dưỡng khoa học và hợp lý

Da khô

Nguyên nhân: Do mùa hè thời tiết nắng nóng, cơ thể bạn

tiết ra nhiều mồ hôi vì thế da bạn sẽ khó có thể duy trì độ

ẩm cần thiết, cộng thêm với lượng muối và clorua có trong

mồ hôi sẽ khiến cho da bạn bị khô

Thêm vào đó, việc bị côn trùng cắn hay da bị sạm đen vì nắng cũng là những nhân tố tác động tiêu cực tới làn da của bạn

Khắc phục: Để khắc phục tình trạng da khô, cách hữu hiệu

nhất là bạn hãy cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho làn

da, bằng cách ăn bổ sung các loại thực phẩm có chứa nhiều nước như quả việt quất, dâu tây là những loại trái cây có chứa một lượng lớn nước, vitamin C và chất chống oxy hoá

Ngoài ra, bạn cũng nên ăn bổ sung chất protein thông qua các loại thực phẩm như thịt nạc, thịt bò, các loại hạt Và lưu

ý đừng quên uống đủ lượng nước cần thiết (khoảng từ 6 - 8 cốc) mỗi ngày để tránh hiện tượng bị khử nước

Cũng xin nói thêm với bạn rằng, canxi cũng là một trong những loại dưỡng chất cần thiết giúp hạn chế mồ hôi Muốn làm được điều này bạn hãy ăn bổ sung các sản phẩm có chứa hàm lượng canxi cao như sữa, sữa chua, bơ, canh

xương

Viêm nhiễm

Nguyên nhân: Môi trường ẩm ướt do mồ hôi nhiều là điều

kiện thuận lợi cho các loại vi khuẩn hoạt động, đặc biệt phụ

nữ dễ mắc phải chứng viêm âm đạo

Giải pháp: Nên cắt giảm các loại thực phẩm và đồ ăn có

chứa nhiều đường, tăng cường sữa chua bởi trong sữa chua

có những loại vi khuẩn lên men rất cơ lợi cho tiêu hoá và giúp cơ thể phòng tránh được những căn bệnh viêm nhiễm

Mái tóc khô, hư tổn

Nguyên nhân: Do mái tóc phải chịu những tác động xấu từ

ánh nắng mặt trời, hay có thể là do nước biển có chứa muối hoặc clorua trong nước bể bơi sẽ khiến cho mái tóc bạn trở nên khô, xơ và cứng

Khắc phục: Nên ăn thêm những loại thực phẩm giàu chất

xơ, protein, và vitamin B5 (có trong sữa chua và quả bơ), vitamin B8 có trong gan và trứng gà, axit folic được tìm thấy trong các loại rau có màu lá xanh sẫm, đậu, canxi có nhiều trong sữa và sữa chua, kẽm có trong thịt và cá

Chuột rút

Nguyên nhân: Chuột rút cũng là hiện tượng rất thường gặp

trong những ngày hè, bởi lẽ vào những ngày hè bạn thường

có sở thích chơi các môn thể thao với cường độ lớn hơn bình thường Chuột rút là do sự căng cơ quá sức và hiện tượng khử nước trong cơ thể gây nên

Giải pháp: Nên bổ sung lượng nước trong cơ thể, ăn thêm

các loại thực phẩm chứa nhiều kali như chuối, khoai tây và rau bina

Khô mắt

Nguyên nhân: Khô mắt là chứng bệnh không hiếm gặp đặc

biệt đối với những người trên 55 tuổi hay những người thường xuyên phải tiếp xúc với máy tính cường độ lớn

hoặc không bảo vệ mắt khi ra nắng

Chứng khô mắt nếu không được điều trị kịp thời có thể gây nên chứng giảm sút thị lực hay mù loà

Giải pháp: Để nhanh chóng cải thiện tình trạng này bạn

đừng quên ăn bổ sung các loại thực phẩm có chứa vitamin

A, beta - caroten, và các loại thực phẩm giàu vitamin C, E

Bạn có thể dễ dàng tìm thấy những dưỡng chất trên trong các loại thực phẩm như bắp cải xoăn, đu đủ, gấc, cà rốt, trứng