-Đá cầu: Ôn phát cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân .Di chuyển đơn bước ra sau chếch phải- trái.Không dạy phần: Đá cầu cao chân nghiêng mình bằng mu bàn chân và phát cầu c[r]
Trang 1PHÂN PHỐI CHƯƠNG TRÌNH MÔN THỂ DỤC
Khối 9 Học Kỳ I
1
1 Lí thuyết:Một số phương pháp tập luyện sức bền(mục 1)
2
-Chạy ngắn: Trò chơi phát triển sức nhanh(Chạy ziczac tiếp sức) Xuất phát từ các tư thế khác nhau.Đứng mặt, vai, lưng hướng chạy
- (ĐH ĐN :Không dạy)
2
3
-Chạy ngắn: Ôn trò chơi “chạy tiếp sức con thoi”.Tư thế sẵn sàng-xuất phát -Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên Giới thiệu hiện tượng cực điểm và cách khắc phục
- (ĐH ĐN :Không dạy)
4
-Chạy ngắn: Trò chơi “Chạy đuổi”.Ngồi mặt hướng chạy-xuất phát.Tư thế sẵn sàng-xuất phát
- (ĐH ĐN :Không dạy)
3
5
-Chạy ngắn: Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau và tại chổ đánh tay
-Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên Giới thiệu hiện tượng chuột rút và cách khắc phục
- (ĐH ĐN :Không dạy)
6
-Bài TD: Học từ nhịp 1-10 (nam và nữ riêng) -Chạy ngắn: Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau Xuất phát cao- chạy nhanh
-Chạy bền: Giới thiệu hiện tượng choáng, ngất và cách khắc phục
4
7
-Bài TD: Ôn từ nhịp 1-10(nam và nư riêng) Học: từ nhịp 11-18(nữ) -Chạy ngắn: Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau Xuất phát cao- chạy nhanh.Ngồi vai hướng chạy-xuất phát Ngồi lưng hướng chạy-xuất phát
8
-Bài TD: Ôn từ nhịp 1-10 nam,từ nhịp 1-18 nữ.Học: từ nhịp 11-19 nam -Chạy ngắn: Ôn xuất phát cao-chạy nhanh(cự ly 40-60m) Kỹ thuật xuất phát thấp-chạy lao(cự ly 18-20m)
-Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên
5
9
-Bài TD: Ôn từ nhịp 1-19 nam,từ nhịp 1-18 nữ.Học: từ nhịp 19-25 nữ
-Chạy ngắn: Ôn một số bài tập bổ trợ, trò chơi “Chạy tiếp sức con thoi”.Kỹ thuật xuất phát thấp-chạy lao
10
-Bài TD: Ôn từ nhịp 1-19 nam,từ nhịp 1-25 nữ.Học: từ nhịp 20-26 nam -Chạy ngắn: Ôn xuất phát thấp-chạy lao-chạy giữa quãng(cự ly 50m) -Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên
6
11
-Bài TD: Ôn từ nhịp 1-26 nam,từ nhịp 1-25 nữ.Học: từ nhịp 26-29 nữ
-Chạy ngắn: Luyện tập chạy bước nhỏ, chạy đạp sau, xuất phát thấp-chạy lao-chạy giữa quãng(cự ly 60m)
12 -Bài TD: Ôn từ nhịp 1-26 nam,từ nhịp 1-29 nữ.Học: từ nhịp 27-36 nam
Trang 2-Chạy ngắn: Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh, chạy bước nhỏ, chạy đạp sau, xuất phát thấp-chạy lao-chạy giữa quãng(cự ly 60m) Giới thiệu một số điểm cơ bản của luật điền kinh
-Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên
7
13
-Bài TD: Ôn từ nhịp 1-36 nam,từ nhịp 1-29 nữ.Học: từ nhịp 30-34 nữ, 37-40 nam
-Chạy ngắn: Luyện tập chạy bước nhỏ, chạy đạp sau, xuất phát thấp-chạy lao-chạy giữa quãng(cự ly 50m)
14
-Bài TD: Ôn từ nhịp 1-40 nam,từ nhịp 1-34 nữ.Học: từ nhịp 35-40 nữ
-Chạy ngắn: Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh, chạy bước nhỏ, chạy đạp sau, xuất phát thấp-chạy lao-chạy giữa quãng(cự ly 60m) Giới thiệu một số điểm cơ bản của luật điền kinh
-Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên
8
15 Lí thuyết:Một số phương pháp tập luyện sức bền(mục 2)
16
-Bài TD: Ôn từ nhịp 1-40 nam,từ nhịp 1-40 nữ.Học: từ nhịp 41-45 nữ, 41-45 nam
-Chạy ngắn: Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh, chạy bước nhỏ, chạy đạp sau, xuất phát thấp-chạy lao-chạy giữa quãng(cự ly 60m)
-Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên
9
17
-Bài TD: Ôn từ nhịp 1-45 nam,từ nhịp 1-45 nữ
-Chạy ngắn: Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh, chạy bước nhỏ, chạy đạp sau, xuất phát thấp-chạy lao-chạy giữa quãng-về đích(cự ly 60m)
18
-Bài TD: Ôn từ nhịp 1-45 nam,từ nhịp 1-45 nữ.Có thể kiểm tra thử -Chạy ngắn: Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh, chạy bước nhỏ, chạy đạp sau, xuất phát thấp-chạy lao-chạy giữa quãng-về đích(cự ly 60m)
-Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên
10
19 Kiểm tra : Bài thể dục
20
-Chạy ngắn: Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh, -Nhảy xa: Ôn phối hợp Chạy đà 3-5 bước – giậm nhảy- bật cao Một số đọng tác bổ trợ bài tập phát triển sức nhanh
-Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên
11
21
-Chạy ngắn: Ôn chạy bước nhỏ, chạy đạp sau, xuất phát thấp-chạy lao-chạy giữa quãng-về đích(cự ly 60m)
-Nhảy xa: Ôn phối hợp Chạy đà 3-5 bước – giậm nhảy – trên không, một số động tác bổ trợ các giai đoạn chạy đà-giậm nhảy-bước bộ trên không
22
-Chạy ngắn: Ôn bước nhỏ, chạy đạp sau -Nhảy xa: Ôn phối hợp Chạy đà 5-7bước – giậm nhảy – bước bộ trên không và tiếp đất bằng chân lăng, một số động tác bổ trợ kỹ thuật giậm nhảy, bước bộ trên không phối hợp chân và tay
-Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên
12 23 -Chạy ngắn: Xuất phát thấp-chạy lao-chạy giữa quãng-về đích(cự ly 60m Có
thể kiểm tra thử -Nhảy xa: Ôn chạy đà – giậm nhảy – trên không – tiếp đất bằng 2 chân Một số
Trang 3động tác phát triển sức mạnh chân (bật xa tiếp sức).
24 Kiểm tra : Chạy ngắn
13
25 -Nhảy xa: Một số động tác phát triển sức mạnh chân ( bật cóc tại chỗ ).-Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên
26 -Nhảy xa: Một số động tác phát triển sức mạnh chân ( lò cò tiếp sức ).-Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên 14
27 -Nhảy xa: Một số động tác phát triển sức mạnh chân ( đi chân vịt ).-Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên
28 -Nhảy xa: Một số động tác phát triển sức mạnh chân ( bật nhảy tiếp sức ).-Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên 15
29 -Nhảy xa: Một số động tác phát triển sức mạnh chân ( trò chơi lò cò ).-Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên
30 -Nhảy xa: Một số động tác phát triển sức mạnh chân ( trò chơi nhảy cừu ).-Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên
-Nhảy xa: Một số động tác phát triển sức mạnh chân ( bật cóc tiếp sức ) -Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên
32 Kiểm tra : Nhảy xa
17 33 Ôn tập lý thuyết
34 Ôn tập chạy ngắn
18 35 Ôn tập bài TD
36 Ôn tập nhảy xa
19 37 38 Ôn tập chạy bềnKiểm tra học kỳ I
Học Kỳ II
Trang 4Tuần Tiết Nội dung
20
39
-Nhảy cao: Ôn động tác đà lăng trước-sau, đá lăng sang ngang Đà 1 bước giậm nhảy – đá lăng Trò chơi “Lò cò tiếp sức”
-TTTC: Tùy theo tình hình cơ quan, Gv có thể chọn một số môn sau đây: Đá cầu, bóng chuyền, bóng đá, bơi, ném bóng….)
40
-Nhảy cao: Ôn động tác đà lăng trước-sau, đá lăng sang ngang Đà 1 bước giậm nhảy – đá lăng Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà
-TTTC: Tùy theo tình hình cơ quan, Gv có thể chọn một số môn sau đây: Đá cầu, bóng chuyền, bóng đá, bơi, ném bóng….)
-Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên
21
41
-Nhảy cao: Ôn một số động tác bổ trợ nhảy cao( Đá lăng trước-sau) Giai đoạn chạy đà (đo đà, chỉnh đà và đặt chân vào diểm giậm nhảy)
-TTTC: Tùy theo tình hình cơ quan, Gv có thể chọn một số môn sau đây: Đá cầu, bóng chuyền, bóng đá, bơi, ném bóng….)
42
-Nhảy cao: Ôn giai đoạn chạy đà (đo đà, chỉnh đà và đặt chân vào diểm giậm nhảy) Giai đoạn giậm nhảy và tập phối hợp chạy đà giậm nhảy
-TTTC: Tùy theo tình hình cơ quan, Gv có thể chọn một số môn sau đây: Đá cầu, bóng chuyền, bóng đá, bơi, ném bóng….)
-Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên
22
43
-Nhảy cao: Ôn một số động tác bổ trợ nhảy cao kiểu bước qua( Đá lăng ngang) Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà
-TTTC: Tùy theo tình hình cơ quan, Gv có thể chọn một số môn sau đây: Đá cầu, bóng chuyền, bóng đá, bơi, ném bóng….)
44
-Nhảy cao: Ôn một số động tác bổ trợ chạy đà-giậm nhảy Giai đoạn trên không và tiếp đất(nhảy cao kiểu bước qua)
-TTTC: Tùy theo tình hình cơ quan, Gv có thể chọn một số môn sau đây: Đá cầu, bóng chuyền, bóng đá, bơi, ném bóng….)
-Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên
23
45
-Nhảy cao: Ôn một số động tác bổ trợ kỹ thuật, tập phối hợp 4 giai đoạn kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua
-TTTC: Tùy theo tình hình cơ quan, Gv có thể chọn một số môn sau đây: Đá cầu, bóng chuyền, bóng đá, bơi, ném bóng….)
46
-Nhảy cao: Ôn một số động tác bổ trợ kỹ thuật, tập phối hợp 4 giai đoạn kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua Giới thiệu một số điểm cơ bản của luật điền kinh
-TTTC: Tùy theo tình hình cơ quan, Gv có thể chọn một số môn sau đây: Đá cầu, bóng chuyền, bóng đá, bơi, ném bóng….)
-Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên
24
47
-Nhảy cao: Ôn một số động tác bổ trợ kỹ thuật Luyện tập hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua
-TTTC: Tùy theo tình hình cơ quan, Gv có thể chọn một số môn sau đây: Đá cầu, bóng chuyền, bóng đá, bơi, ném bóng….)
48 -Nhảy cao: Ôn một số động tác bổ trợ kỹ thuật phát triển thể lực(Chạy bền)
Trang 5Luyện tập hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua.
-TTTC: Tùy theo tình hình cơ quan, Gv có thể chọn một số môn sau đây: Đá cầu, bóng chuyền, bóng đá, bơi, ném bóng….)
-Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên
25
49
-Nhảy cao: Ôn một số động tác bổ trợ kỹ thuật phát triển thể lực( bật nhảy ) Luyện tập hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua
TTTC: Tùy theo tình hình cơ quan, Gv có thể chọn một số môn sau đây: Đá cầu, bóng chuyền, bóng đá, bơi, ném bóng….)
50
-Nhảy cao: Ôn một số động tác bổ trợ kỹ thuật phát triển thể lực( đứng lên ngồi xuống ) Luyện tập hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua và nâng cao thành tích
-TTTC: Tùy theo tình hình cơ quan, Gv có thể chọn một số môn sau đây: Đá cầu, bóng chuyền, bóng đá, bơi, ném bóng….)
-Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên
26
51
-Nhảy cao: Ôn một số động tác bổ trợ kỹ thuật phát triển thể lực( trò chơi chạy đuổi ) Luyện tập hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua và nâng cao thành tích
-TTTC: Tùy theo tình hình cơ quan, Gv có thể chọn một số môn sau đây: Đá cầu, bóng chuyền, bóng đá, bơi, ném bóng….)
52
-Nhảy cao: Ôn một số động tác bổ trợ kỹ thuật phát triển sức mạnh chân( trò chơi đá gà ) Luyện tập hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua và nâng cao thành tích
-TTTC: Tùy theo tình hình cơ quan, Gv có thể chọn một số môn sau đây: Đá cầu, bóng chuyền, bóng đá, bơi, ném bóng….)
-Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên
27
53
-Nhảy cao: Ôn một số động tác bổ trợ kỹ thuật phát triển sức mạnh chân( trò chơi đua thuyền trên cát ) Luyện tập hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua và nâng cao thành tích
-TTTC: Tùy theo tình hình cơ quan, Gv có thể chọn một số môn sau đây: Đá cầu, bóng chuyền, bóng đá, bơi, ném bóng….)
54
-Nhảy cao: Ôn một số động tác bổ trợ kỹ thuật phát triển sức mạnh chân( trò chơi lò cò chọi gà ) Luyện tập hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua và nâng cao thành tích
-TTTC: Tùy theo tình hình cơ quan, Gv có thể chọn một số môn sau đây: Đá cầu, bóng chuyền, bóng đá, bơi, ném bóng….)
-Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên
28
55
-Nhảy cao: Ôn một số động tác bổ trợ kỹ thuật phát triển sức mạnh chân( trò chơi sâu róm ) Luyện tập hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua và nâng cao thành tích
-TTTC: Tùy theo tình hình cơ quan, Gv có thể chọn một số môn sau đây: Đá cầu, bóng chuyền, bóng đá, bơi, ném bóng….)
56 -Nhảy cao: Ôn một số động tác bổ trợ kỹ thuật phát triển sức mạnh chân( bật
nhảy tiếp sức ) Luyện tập hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua và nâng
Trang 6cao thành tích -TTTC: Tùy theo tình hình cơ quan, Gv có thể chọn một số môn sau đây: Đá cầu, bóng chuyền, bóng đá, bơi, ném bóng….)
-Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên
29
57
-Nhảy cao: Ôn một số động tác bổ trợ kỹ thuật phát triển sức mạnh chân( lò cò tiếp sức ) Luyện tập hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua và nâng cao thành tích
-TTTC: Tùy theo tình hình cơ quan, Gv có thể chọn một số môn sau đây: Đá cầu, bóng chuyền, bóng đá, bơi, ném bóng….)
58
-Nhảy cao: Ôn một số động tác bổ trợ kỹ thuật phát triển sức mạnh chân( đá lăng trước-sau-ngang ) Luyện tập hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua và nâng cao thành tích Có thể kiểm tra thử
-TTTC: Tùy theo tình hình cơ quan, Gv có thể chọn một số môn sau đây: Đá cầu, bóng chuyền, bóng đá, bơi, ném bóng….)
-Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên
30
59 Kiểm tra : Nhảy cao
60
-TTTC: Tùy theo tình hình cơ quan, Gv có thể chọn một số môn sau đây: Đá cầu, bóng chuyền, bóng đá, bơi, ném bóng….)
-Đá cầu: Ôn di chuyển bước đơn ra chếch phải – trái Tâng cầu bằng đùi, tâng cầu bằng mu bàn chân, chuyền cầu bằng mu bàn chân
31
61
-TTTC: Tùy theo tình hình cơ quan, Gv có thể chọn một số môn sau đây: Đá cầu, bóng chuyền, bóng đá, bơi, ném bóng….)
-Đá cầu: Ôn di chuyển bước đơn ra chếch phải – trái Tâng cầu bằng đùi, đở cầu bằng ngực, tâng cầu bằng mu bàn chân, chuyền cầu bằng mu bàn chân, phát cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân Học di chuyển đơn bước ra sau chếch
phải- trái.(Không dạy phần: Đá cầu cao chân nghiêng mình bằng mu bàn chân và phát cầu cao chân nghiêng mình)
62
-TTTC: Tùy theo tình hình cơ quan, Gv có thể chọn một số môn sau đây: Đá cầu, bóng chuyền, bóng đá, bơi, ném bóng….)
-Đá cầu: Ôn phát cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân Di chuyển đơn
bước ra sau chếch phải- trái.(Không dạy phần: Đá cầu cao chân nghiêng mình bằng mu bàn chân và phát cầu cao chân nghiêng mình)
-TTTC: Tùy theo tình hình cơ quan, Gv có thể chọn một số môn sau đây: Đá cầu, bóng chuyền, bóng đá, bơi, ném bóng….)
-Đá cầu: Ôn di chuyển đơn bước ra sau chếch phải- trái.Học phát cầu cao chân
nghiêng mình bằng mu bàn chân Luật đá cầu ( Điều 22,23) Đấu tập.(Không dạy phần: Đá cầu cao chân nghiêng mình bằng mu bàn chân và phát cầu cao chân nghiêng mình)
64 Kiểm tra : TTTC
33 65 -Đá cầu: Ôn đá cầu nghiêng mình bằng mu bàn chân, di chuyển đơn bước ra sau
chếch phải- trái.Học một số chiến thuật đá cầu Luật đá cầu ( Điều 22,23) Đấu
tập.(Không dạy phần: Đá cầu cao chân nghiêng mình bằng mu bàn chân và phát cầu cao chân nghiêng mình)
Trang 7-Đá cầu: Ôn đá cầu nghiêng mình bằng mu bàn chân, phát cầu cao chân chính
diện bằng mu bàn chân Một số bài tập phối hợp Đấu tập.(Không dạy phần: Đá cầu cao chân nghiêng mình bằng mu bàn chân và phát cầu cao chân nghiêng mình)
34
67
-Đá cầu: Ôn đá cầu nghiêng mình bằng mu bàn chân, phát cầu cao chân chính
diện bằng mu bàn chân Một số bài tập phối hợp Đấu tập.(Không dạy phần: Đá cầu cao chân nghiêng mình bằng mu bàn chân và phát cầu cao chân nghiêng mình)
-Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên
68
-Đá cầu: Ôn đá cầu nghiêng mình bằng mu bàn chân, phát cầu cao chân chính
diện bằng mu bàn chân Một số bài tập phối hợp Đấu tập.(Không dạy phần: Đá cầu cao chân nghiêng mình bằng mu bàn chân và phát cầu cao chân nghiêng mình)
35
69
-Đá cầu: Ôn đá cầu nghiêng mình bằng mu bàn chân, phát cầu cao chân chính
diện bằng mu bàn chân Một số bài tập phối hợp.Kiểm tra thử.(Không dạy phần:
Đá cầu cao chân nghiêng mình bằng mu bàn chân và phát cầu cao chân nghiêng mình)
70 Kiểm tra : Đá cầu ( đá cầu cao chân nghiêng mình bằng mu bàn chân, phát cầu
cao chân nghiêng mình)
36 71 72 Ôn tập nhảy caoÔn tập TTTC
37 73 74 Ôn tập đá cầuKiểm tra học kỳ II
Ghi chú:Cả năm = 37 tuần
Học kỳ I = 19 tuần
Học kỳ II = 18 tuần
Hiệu trưởng Chuyên môn trường Tổ trưởng CM Giáo viên thực hiện
Phan Tiến Dũng Nguyễn Văn Thôi Nguyễn Đăng Gián Nguyễn Đức Bình