ve sinh he than kinh

Bài 54: VỆ SINH HỆ THẦN KINH I.Ý nghĩa của giấc ngủ đối với sức khỏe Ngủ là một quá trình ức chế của bộ não đảm bảo sự phục hồi khả năng làm việc của hệ thần kinh Nêu những yếu tố ảnh hư[r]

Bài 54:

VỆ SINH HỆ THẦN KINH

Tiết 60

Khi thức quá khuya hoặc thiếu ngủ

I.Ý nghĩa của giấc ngủ đối với sức khỏe

-Ngủ là đòi hỏi tự nhiên của cơ thể cần hơn ăn

Nếu không ngủ thì cơ thể sẽ như thế nào? Nêu ý nghĩa của giấc ngủ?

Ý nghĩa của giấc ngủ là phục hồi hoạt động của cơ thể

-Khi ngủ vỏ não dường như bị ức chế thì một số trung khu khác lại tăng cường hoạt đông các kích thích từ môi trường ngoài lên vùng đó đưa lại các hình ảnh đó chính

là giấc mơ

Bài 54: VỆ SINH HỆ THẦN KINH

* Thời gian ngủ chiếm 1/3 đời sống con người Nếu mất ngủ hoặc

thức nhiều ngày liên tiếp thì sinh ra mệt mỏi và gây bệnh

* Chó có thể nhịn ăn được 20 ngày, giảm 50% trọng lượng cơ thể

nhưng vẫn có thể nuôi béo trở lại Nhưng làm nó mất ngủ 10 – 12

ngày thì nó sẽ chết mặc dù trọng lượng chỉ giảm 5 - 13%

Vì sao nói ngủ là một nhu cầu sinh lý của cơ thể? Giấc ngủ có ý

nghĩa như thế nào

- Ngủ là đòi hỏi tự nhiên của cơ thể, “Cần hơn ăn”

- Ngủ là một quá trình ức chế của bộ não đảm bảo sự phục hồi

khả năng làm việc của hệ thần kinh

* Những yếu tố ảnh hưởng đến giấc ngủ như:

- Ăn quá no, đèn quá sáng, ồn ào…

- Sử dụng các chất kích thích như chè đặc, cà phê,

thuốc lá…

- Tinh thần không thoải mái, chổ ngủ không thuận

tiện…

Ngủ là một quá trình ức chế của bộ não đảm bảo sự phục hồi khả năng làm việc của hệ thần kinh

Bài 54: VỆ SINH HỆ THẦN KINH

I.Ý nghĩa của giấc ngủ đối với sức khỏe

Nêu những yếu tố ảnh hưởng trực tiếp hoặc gián

tiếp đến giấc ngủ?

Bài 54: VỆ SINH HỆ THẦN KINH

I.Ý nghĩa của giấc ngủ đối với sức khỏe

Muốn có giấc ngủ tốt cần những điều kiện gì?

- Cơ thể sảng khoái

- Chỗ ngủ thuận tiện

- Không dùng các chất kích thích như chè đặc, cà phê

- Tránh các kích thích ảnh hưởng tới giấc ngủ

*Ngủ là một quá trình ức chế của bộ não đảm bảo sự phục hồi khả năng làm việc của hệ thần kinh

* Biện pháp để có giấc ngủ tốt:

-Cơ thể sảng khoái

-Chỗ ngủ thuận tiện

-Không dùng các chất kích thích như chè đặc, cà phê …

-Tránh các kích thích ảnh hưởng tới giấc ngủ.

Bài 54: VỆ SINH HỆ THẦN KINH

I.Ý nghĩa của giấc ngủ đối với sức khỏe

Trẻ sơ sinh :20 giờ/ngày Người trưởng thành:7-8 giờ/ngày

Người già:5-6 giờ/ngày

Vậy theo em thời gian ngủ của trẻ em, người trưởng thành và người già khác nhau như thế nào?



Để tránh gây căng thẳng và mệt mỏi

cho hệ thần kinh

Bài 54: VỆ SINH HỆ THẦN KINH

I Ý nghĩa của giấc ngủ đối với sức khỏe

II Lao động và nghĩ ngơi hợp lý

Tại sao không nên làm việc quá sức? Thức quá khuya?

Cần phải làm gì để giữ gìn và bảo

vệ hệ thần kinh?

- Đảm bảo giấc ngủ hằng ngày để phục hồi khả năng làm việc của hệ thần kinh

- Giữ cho tâm hồn được thanh thản, tránh suy nghĩ lo âu

- Xây dựng một chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý



Bài 54: VỆ SINH HỆ THẦN KINH

I Ý nghĩa của giấc ngủ đối với sức khỏe

II Lao động và nghĩ ngơi hợp lý

III.Tránh lạm dụng các chất kích thích và ức chế đối với hệ thần kinh

 Ghép câu ở cột A, B, C để thấy được tác hại

của mỗi kích thích và chất gây nghiện

Cột A Cột B Cột C

I.Chất kích

thích

II.Chất gây

nghiện

1.Thuốc lá 2.Chè

3.Cà phê 4.Rượu 5.Ma túy

a/ Kích thích hệ thần kinh gây khó ngủ

b/ Hoạt động vỏ não rối loạn trí nhớ kém

c/ Suy yếu nòi giống cạn kiệt kinh tế lây nhiễm HIV, mất nhân cách

d/ Cơ thể suy yếu dễ mắc các bệnh ung thư,khả năng làm việc trí óc giảm,trí nhớ kém

Bài 54: VỆ SINH HỆ THẦN KINH

III.Tránh lạm dụng các chất kích thích và

ức chế đối với hệ thần kinh

Học sinh thảo luận hoàn thành bài tập dưới

đây:

 Ghép câu ở cột A, B, C để thấy được tác hại của mỗi kích thích và chất gây nghiện

Cột A Cột B Cột C

I.Chất kích

thích

II.Chất gây

nghiện

1.Thuốc lá

2 Chè

3 Cà phê

4 Rượu

5 Ma tuý

a/ Kích thích hệ thần kinh gây khó ngủ

b/ Hoạt động vỏ não rối loạn, trí nhớ kém

c/ Suy yếu nòi giống, cạn kiệt kinh

tế, lây nhiễm HIV, mất nhân cách

d/ Cơ thể suy yếu dễ mắc các bệnh ung thư, khả năng làm việc trí óc giảm, trí nhớ kém

Loại chất Tên chất Tác hại

Chất kích

thích

Chất gây

nghiện

-Thuốc lá

- Chè

- Cà phê

- Rượu

- Ma tuý

- Kích thích hệ thần kinh gây khó ngủ

- Hoạt động vỏ não rối loạn, trí nhớ kém

- Suy yếu nòi giống, cạn kiệt kinh tế, lây nhiễm HIV, mất nhân cách

- Cơ thể suy yếu dễ mắc các bệnh ung thư, khả năng làm việc trí óc giảm, trí nhớ kém

Bài 54: VỆ SINH HỆ THẦN KINH

III.Tránh lạm dụng các chất kích thích và ức chế đối với hệ thần kinh 

Tác hại của việc sử dụng các chất kích thích và chất gây nghiện

Quyết tâm xây dựng trường học không khói thuốc lá

Kiểm tra đánh giá

Câu 1: Để giữ gìn, bảo vệ hệ thần kinh khoẻ mạnh chúng

ta cần phải làm gì?

Giữ cho tâm hồn được thanh thản, tránh suy nghĩ

lo âu.

Xây dựng một chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý.

Đảm bảo giấc ngủ hằng ngày để phục hồi khả năng làm việc của hệ thần kinh.

Cả A, B, C đều đúng

A

D

C

B

Câu 2: Chất gây hại cho hệ thần kinh là :

Thuốc lá.

Rượu.

Các loại thuốc gây hưng phấn hệ thần kinh.

Cả A, B, C đều đúng

A

D

C

B

 Học bài

1

1