Tiến trình giảng dạy kỹ thuật nhảy xa kiểu “Ưỡn thân” cho HS lớp 9 Nhiệm vụ chủ yếu khi dạy nhảy xa kiểu “Ưỡn thân” là dạy cho HS biết bay trên không ở tư thế “Ưỡn thân” vì các kĩ thuật [r]
Trang 1BÀI 6 PHƯƠNG PHÁP GIẢNG DẠY NHẢY XA
1 Hướng dẫn chung
- Học sinh lớp 8 và lớp 9 có 8 tiết học nhảy xa kiểu “Ngồi” Phương pháp giảng dạy nhảy xa cho HS THCS sẽ được trình bày thành 2 phần, tương ứng với hai đối tượng đó trên cơ sở các yêu cầu mà chương trình của Bộ Giáo dục và Đào tạo đã quy định
- Nhảy xa là môn khá hấp dẫn với HS, do đặc điểm phải dùng sức tích cực (cả khi chạy đà và khi giậm nhảy) nên cần chú ý an toàn tập luyện thông qua khởi động kỉ; đường chạy đà bằng phẳng, không trơn trượt, hố nhảy phải đủ các và được xới thường xuyên
- Không xếp học nhảy xa cùng một nội dung cũng đòi hỏi dùng sức hai chân
- Để nâng cao thành tích nhảy xa, ngoài việc dạy kĩ thuật, cần chú ý phát triển tốc độ chạy đà và sức mạnh giậm nhảy
2 Khắc phục khó khăn về điều kiện giảng dạy nhảy xa
- Do ít hố nhảy, nên chia thành các nhóm để khi không được nhảy ở hố cát HS vẫn được tập, không phải chờ đợi thụ động
- Nếu cát trong hố không đủ, có thể vun vào một khu và điều chỉnh điểm giậm nhảy để rơi đúng khu đó
- Do lực giậm nhảy yếu nên thời gian bay trên không của HS thường ngắn, không đủ để thực hiện kĩ thuật Để khắc phục nên làm bục (như bục giậm nhảy của môn Thể dục dụng cụ) vừa tăng lực giậm vừa cho HS được nhảy từ trên cao nên thời gian bay được lâu Chỉ cần chú ý sao cho khi giậm nhảy bục không bị lật Nếu không có bục, có thể đắp đất thay thế
- Cần tạo và sử dụng các mốc để HS phấn đấu (treo bóng ở độ cao mà sau khi giậm nhảy HS phải chạm được bộ phận nào đó của cơ thể vào), nhưng phải đảm bảo các vật chuẩn không gây ức chế hoặc nguy hiểm cho HS
Trang 23 Tiến trình giảng dạy kỹ thuật nhảy xa
3.1 Tiến trình giảng dạy kỹ thuật nhảy xa kiểu “Ngồi” cho HS lớp 8
Theo định hướng của chương trình, 8 tiết học nhảy xa, HS phải biết:
- Xác định chân giậm nhảy
- Biết cách đo và điều chỉnh đà
- Biết kĩ thuật bay trên không kiểu “Ngồi”
- Bước đầu hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa kiểu “Ngồi”
- Ôn và học mới một số trò chơi, động tác bổ trợ kĩ thuật bật nhảy xa
Khi tiến hành dạy kĩ thuật một kiểu nhày nào đó, giáo viên cần giải quyết các nhiệm vụ sau:
- Xây dựng khái niệm kỹ thuật
- Dạy kỹ thuật giậm nhảy và bước bộ
- Dạy kỹ thuật chạy đà và giậm nhảy bước bộ trên không
- Dạy kỹ thuật bay trên không kiểu “ngồi” và rơi xuống cát
- Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa
- Kiểm tra đánh giá kết quả học tập
3.1 Tiến trình giảng dạy kỹ thuật nhảy xa kiểu “Ưỡn thân” cho HS lớp 9
Nhiệm vụ chủ yếu khi dạy nhảy xa kiểu “Ưỡn thân” là dạy cho HS biết bay trên không ở tư thế “Ưỡn thân” vì các kĩ thuật đo đà, chạy đà, giậm nhảy và rơi xuống cát HS đã được hoàn thiện ở lớp 8 Khi cần củng cố các kĩ thuật đó, GV cho
HS tập lại các bài tập từ 1 đến 7
Để dạy kĩ thuật “Ưỡn thân” có thể dùng các bài tập 10, 11, 12 và 13
Khi tập tốt bài tập này, có thể cho HS đo đủ đà để hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa kiểu “Ưỡn thân”
* Tiến trình giảng dạy kỹ thuật nhảy xa
Nhiệm vụ 1 : Xây dựng khái niệm kỹ thuật thông qua các biện pháp sau:
- Giới thiệu, làm mẫu, phân tích cho xem ảnh kỹ thuật, xem phim (nếu có điều kiện) kiểu nhảy và làm quen
- Cho học sinh nhảy tự do để xác định chân giậm nhảy và nắm đặc điểm của từng học sinh (mỗi HS nên thực hiện từ 3-5 lần)
Trang 3- Tập chạy tăng tốc độ 30-50m.
Nhiệm vụ 2 : Dạy kỹ thuật giậm nhảy và bước bộ trên không thông qua các biện
pháp sau:
- Làm mẫu và phân tích kỹ thuật
- Tại chỗ tập đặt chân giậm và giậm nhảy
- Đi 1 bước, 3 bước đà làm động tác giậm nhảy bước bộ
- Chạy đà 1 bước giậm nhảy bước bộ liên tục (3-6 lần liên tục)
- Chạy đà 3 bước giậm nhảy bước bộ liên tục (2-3 lần liên tục)
- Chạy đà 3 -5 bước giậm nhảy bước bộ đầu chạm vật chuẩn treo trên cao (bóng, lưới bóng chuyền hoặc cành lá)
- Chạy đà 3-5 bước giậm nhảy bước bộ qua xà thấp cao 40cm – 50cm đặt cách ván giậm một nửa đường bay
Nhiệm vụ 3 : Dạy kỹ thuật chạy đà và giậm nhảy bước bộ thông qua các biện pháp
sau:
- Làm mẫu, phân tích kĩ thuật đo đà và chạy đà
- Tập đo đà 5-7 bước
- Chạy đà 5 bước giậm nhảy bước bộ liên tục (2-4 lần liên tục)
- Chạy đà 7 – 11 bước làm động tác giậm nhảy bước bộ rơi xuống hố cát bằng chân lăng rồi chạy thẳng ra khỏi hố
- Chạy với đà trung bình (13 – 15 bước ) làm động tác giậm nhảy bước bộ rơi xuống hố cát bằng chân lăng (yêu cầu đặt chân giậm nhảy đúng ván giậm nhảy)
Nhiệm vụ 4 : Dạy kỹ thuật bay trên không kiểu “ngồi” và rơi xuống cát thông qua
các biện pháp sau:
- Nhảy xa tại chỗ, rơi xuống hố cát bằng hai chân
- Chạy đà 3-5 bước giậm nhảy, rơi xuống hố cát bằng hai chân
- Nhảy xa với đà ngắn đến quá nửa đường bay thu chân giậm về trước, cùng với chân lăng duỗi cẳng chân rơi vào hố cát có đánh dấu trước
- Nhảy xa kiểu ngồi với đà ngắn và trung bình
Nhiệm vụ 5 : Dạy kỹ thuật nhảy kiểu “ưỡn thân” thông qua các biện pháp sau:
Trang 4- Tại chỗ, từ tư thế bước bộ làm động tác ưỡn thân (ép miết chân lăng và căng thân) sau đó bật về trước, rơi xuống bằng hai chân
- Đứng trên bục cao làm động tác ưỡn thân rơi xuống hố cát
- Chạy đà ngắn, giậm nhảy bước bộ, miết gót chân lăng chạm vào vật chuẩn đặt cách ván giậm 1,5 – 1,8m
- Nhảy xa ưỡn thân với chiều dài đà tăng dần
Nhiệm vụ 6: Hoàn thiện kỹ thuật thông qua các biện pháp sau:
- Hoàn thiện từng phần kỹ thuật động tác của kiểu nhảy quy định, xác định
cự ly đà chính thức
- Nhảy xa với chiều dài đà tăng dần và nhịp điệu động tác ổn định
- Thi đấu, kiểm tra đánh giá kết quả
4 Vận dụng phương pháp dạy học tích cực
Nhảy xa cũng là một môn nhấp dẫn HS của điền kinh Để động viên tinh thần học tập của HS khi tập nhảy xa, GV có thể sử dụng các biện pháp sau:
- Dùng bục giậm nhảy hoặc cho giậm nhảy từ trên cao để thời gian bay trên không lâu, vừa dễ thực hiện kĩ thuật, vừa gây hưng phấn tập cho HS
- Hướng dẫn HS chuẩn bị hố nhảy sạch đẹp, đúng quy cách; nếu hố nhảy ít cát, phải có biện pháp giải quyết trước
- Thường xuyên xác định các “đích” để HS phấn đấu hoặc thi đua giữa từng
cá nhân hoặc tổ, nhóm (nhảy xa hơn, kĩ thuật chính xác hơn…) Cho HS tham gia đánh giá những lần nhảy “đúng”, “sai”, “xấu”, “đẹp”…
- Chú ý nêu gương các HS có tinh thần thái độ và kết quả học tập tốt (tự giác xới cát, quan tâm sửa kĩ thuật sai của bạn, cố gắng tập thêm và có kết quả rõ ràng…) cho làm mẫu để cả lớp học tập Giao nhiệm vụ giúp các bạn chậm tiến…
- Nếu có thể, nên có những lần kiểm tra thử (không cần kiểm tra nhiều, chỉ lấy các điển hình tốt và chưa tốt để HS có mốc phấn đấu cụ thể)
- Nêu các câu hỏi buộc HS phải tư duy, suy nghỉ, tập trung tư tưởng