Ảnh: Internet KTĐT - Bên cạnh những loại thực phẩm có thể gây phản ứng không tốt cho hệ tiêu hóa, thiên nhiên lại ban tặng cho con người những loại thực phẩm giúp hệ tiêu hóa của chún[r]
Trang 1Thực phẩm có lợi cho hệ tiêu hóa
Mỗi ngày ăn một quả chuối sẽ giúp bạn cải thiện hệ tiêu hóa Ảnh: Internet
KTĐT - Bên cạnh những loại thực phẩm có thể gây phản ứng không tốt cho hệ tiêu hóa, thiên nhiên lại ban tặng cho con người những loại thực phẩm giúp hệ tiêu hóa của chúng ta được cải thiện tốt hơn
Dưới đây chúng tôi xin giới thiệu một số loại thực phẩm có lợi cho hệ tiêu hóa:
Sữa chua
Trong ruột của bạn có hàng tỷ vi khuẩn Chúng có tác dụng giúp bạn tiêu hóa thức ăn và trong sữa chua cũng chứa một số loại vi khuẩn có lợi cho sức khỏe của bạn
Trang 2Sữa chua còn bổ sung dưỡng chất thực vật hàng ngày có lợi cho đường tiêu hóa của bạn
Kim chi
Kimchi là một món ăn yêu thích ở Hàn Quốc, thường được làm bằng bắp cải, củ cải, hành tây, cùng với rất nhiều các loại gia vị Thành phần chính là bắp cải trong kim chi có tác dụng thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn lành mạnh trong ruột kết Hơn nữa, bắp cải là một loại chất xơ không tiêu hóa, do đó, nó giúp loại
bỏ chất thải
Trang 3Dưa bắp cải cũng có tác dụng tương tự Món này có thể là nhiều gia vị, tuy nhiên, vì vậy nó có thể không phải là một lựa chọn tốt nếu bạn cảm thấy thức ăn cay gây ra vấn đề tiêu hóa cho mình
Thịt nạc và cá
Nếu bạn đang đi ăn thịt lợn nạc, cá, thịt gà và các loại thịt nạc khác, bạn sẽ thấy mình tiêu hóa dễ dàng hơn
Trang 4"Nhưng cơ thể của bạn có thể xử lý các loại thịt nạc và cá, gà rất nhiều toàn bộ tốt hơn so với sườn, thịt đỏ Hơn nữa, các loại thịt nạc và cá không làm tăng nguy cơ ung thư đại tràng vì chúng không chứa quá nhiều chất béo như các loại thịt đỏ.”
Ngũ cốc
Ngũ cốc nguyên hạt, chẳng hạn như bánh mì, lúa mì, yến mạch, gạo lức, là một nguồn chất xơ phong phú, có ích cho hệ tiêu hóa
Trang 5Chất xơ còn có thể giúp bạn cảm thấy đầy đủ cholesterol Tuy nhiên, nó có thể gây đầy hơi, ợ nóng Và các loại hạt lúa mì không nên được dùng cho người bị bệnh celiac hoặc không dung nạp gluten
Chuối
Trang 6Ăn chuối giúp bạn phục hồi chức năng ruột, nhất là khi bạn bị tiêu chảy Và họ khôi phục lại chất điện giải và kali mà bạn có thể bị mất do tiêu chảy gây nên Loại quả này cũng có rất nhiều chất xơ để hỗ trợ tiêu hóa Mỗi ngày bạn nên ăn một quả chuối
Gừng
Gừng là loại gia vị được sử dụng từ hàng ngàn năm nay như một phương thuốc
an toàn để giảm cảm giác buồn nôn, ói mửa, say tàu xe, khó tiêu, ăn không ngon, và đau bụng Nhưng nó chỉ có công dụng tốt nhất khi bạn dùng chúng ở mức vừa phải Ăn quá nhiều gừng có thể gây phản tác dụng như chứng ợ nóng./
Hương Giang (Theo Health)