Phân phối chương trình môn Thể dục cấp THPT

Phân phối chương trình môn Thể dục cấp THPT (L10-L12-L12) giúp điều chỉnh phân phối chương trình chi tiết đảm bảo cân đối giữa nội dung và thời gian thực hiện, phù hợp với điều chỉnh nội dung dạy học.

Trang 1

Phân phối chương trình THPT

Môn: Thể dục

LỚP 10

Cả năm: 37 tuần = 70 tiết.

Học kỳ 1: 19 tuần = 36 tiết.

Học kỳ 2: 18 tuần = 34 tiết

HỌC KỲ I Tiết 1

Lý thuyết Học + Giới thiệu: Mục tiêu nội dung chương trình TD lớp 10 (Tóm tắt)

+ Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ (học nội dung 1)

Tiết 2 TD NĐ

Chạy bền

Học Học

+ Học động tác 1, 2, 3(bài TDNĐ cho nam riêng, nữ riêng)

+ Tập bài tập 1 (TR 71) Tiết 3

TD NĐ

Chạy ngắn

Chạy bền

Ôn Học Học

+ Ôn nội dung tiết 2

+ Giới thiệu kỹ thuật chạy ngắn, cách sử dụng bàn đạp, xuất phát + Bài tập 1 và 2 (TR 55,56), Chạy nhanh 30-40m

+ Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên điạ hinh tự nhiên

Tiết 4

TD NĐ

Chạy ngắn

Chạy bền

Ôn Học Học Ôn

+ Ôn động tác 1-3

+ Học động tác 4 và 5

+ Bài tập 3 và 4(TR 56) + Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

Tiết 5

TD NĐ

Chạy ngắn

Chạy bền

Ôn Học Học

+ Ôn từ động tác 1 - 5 + Học động tác 6-7 + Bài tập 5(tr 56,57) và một số điều luật điền kinh (phần chạy ngắn) + Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

Tiết 6

TD NĐ

Chạy ngắn

Chạy bền

Ôn Học Ôn

+ Ôn từ động tác 1-7

+ Bài tập 6 và 7 (tr 57) + Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

Tiết 7

TD NĐ

Chạy ngắn

Chạy bền

Ôn Học Học Ôn

+ Ôn động tác 1-7 + Bài tập 2 và 4(tr61) + Trò chơi phát triển tốc độ (do GV chọn) + Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên Tiết 8

TD NĐ

Chạy bền

Ôn Học Ôn

+ Ôn từ động tác 1-7 + Học động tác 8 và 9 + Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên Tiết 9 Lý thuyết: Học + Tập luyện TTTD và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức

khoẻ (nội dung 2 và 3) Tiết 10

TD NĐ

Chạy bền

Ôn Học Ôn

+Ôn động tác 1-9

+ Học động tác 10-11 + Hiện tượng cực điểm và cách khắc phục

+ Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

Tiết 11

TD NĐ

Chạy ngắn

Chạy bền

Ôn Học Ôn

+ Ôn từ động tác 1-11

+ Bài tập 9 (tr 57) + Trò chơi giáo dục sức bền (do GV chọn)

Tiết 12 TD NĐ

Chạy bền

Ôn Học Học

+ Ôn từ động tác 1-11 + Học động tác 12 và 13 + Bài tập 7 (tr 61)

Trang 2

Tiết 13

TD NĐ

Chạy ngắn

Chạy bền

Ôn Học Ôn

+ Ôn từ động tác 1-13 + Bài tập 5 (tr 61) + Tập những nội dung học sinh còn yếu (do GV chọn)

Tiết 14 TD NĐChạy ngắn.

Chạy bền

Ôn Học Ôn

+ Ôn từ động tác 1-13 + Học động tác 14,15, và 16 + Bài tập 6 (tr 71)

Tiết 15

TD NĐ

Chạy ngắn

Chạy bền

Ôn Học

+ Ôn từ động tác 1-16 + Bài tập 5 (tr 61) + Bài tập 9 (tr 57) + Trò chơi giáo dục sức bền (do GV chọn)

Tiết 16 TD NĐ

Chạy ngắn

Chạy bền

Học Ôn Ôn

+ Ôn từ động tác 1-16 + Bài tập 9(tr 57) + Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

Tiết 17 Chạy ngắn.

Chạy bền

Ôn Học

+ Bài tập 5 (tr 61) + Bài tập 9 (tr 57) + Trò chơi giáo dục sức bền (do GV chọn)

Tiết 18 TD NĐChạy bền ÔnÔn + Hoàn thiện bài TD NĐ Nam, bài TD NĐ nữ.+ Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.

Tiết 19 TD NĐChạy bền ÔnÔn + Hoàn thiện bài TD NĐ Nam, bài TD NĐ nữ.+ Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.

Tiết 20 Chạy ngắn. Kiểm

tra

+ Kiểm tra chạy ngắn (ND do Tổ thống nhất)

Tiết 21-

29

TTTC

Chạy bền

Học Ôn

+ Thực hiện kế hoạnh dạy học môn tự chọn (do GV soạn) + Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên và một số bài tập, trò chơi rèn luyện sức khoẻ bền cho HS (do GV chọn)

Tiết 30 TTTC K/tra + Kiểm tra TTTC.( ND do Tổ thống nhất)

Tiết 31

Nhảy cao

Chạy bền

Học Ôn

+ Giới thiệu chung về môn nhảy cao + Giới thiệu kỹ thuật nhảy cao kiểu "nằm nghiêng"

+ Bài tập 1 và 2 (tr 83,84) + Bài tập 6(tr 71) hoặc do GV chọn Tiết 32

Nhảy cao

Chạy bền

Học Ôn

+ Nhảy tự do có đà để xác định chân giậm nhảy + Bài tập 3 và 4 (tr 84,85)

+ Một số trò chơi phát triển sức mạnh chân ( Do GV chọn) + Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

Tiết 33 Ôn + Ôn tập chuẩn bị kiểm tra học kỳ I (Nội dung đã học do Tổ thống nhất). Tiết 34 K/tra + Kiểm tra HỌC KỲ I

Tiết 35

-> 36

TCRLTT Ôn tập

&

Kiểm tra

+ Ôn tập KTTCRLTT: (2 nội dung, do Tổ thống nhất)

+ Kiểm tra TCRLTT

(Bài tập TDNĐ nam - Các trường tự điều chỉnh một số động tác cho phù hợp)

HỌC KỲ II

Tiết 37

Cầu lông

Chạy bền

Học Ôn

+ Giới thiệu nôi dung , tác dụng tập luyện môn Cầu lông + Học cách cầm cầu, cầm vợt và tư thế chuẩn bị

+ Một số trò chơi làm quen với cầu (do GV chọn) + Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

Trang 3

Tiết 38

Cầu lông

Nhảy cao

Chạy bền

Ôn Học Ôn Học

+ Kỹ thuật cầm cầu, cầm vợt và tư thế chuẩn bị + Học Kỹ thuật đánh cầu thuận tay và di chuyển đơn bước + Bài tập 3 và 4 (tr 84,85)

+ Chạy bền trên địa hình tự nhiên Tiết 39

Cầu lông

Nhảy cao

Chạy bền

Ôn

Học Học Ôn

+ Ôn kỹ thuật di chuyển đơn bước (tiến, lùi) kết hợp đánh cầu thấp thuận tay

+ Giới thiệu một số điều luật Cầu lông (sân, lưới.) + Đà 1 - 3 bước giậm nhảy-đá lăng

+ Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên Tiết 40

Cầu lông

Nhảy cao

Chạy bền

Ôn Ôn Ôn

+ Học kỹ thuật di chuyển đơn bước (tiến, lùi) kết hợp đánh cầu thấp trái tay

+ Ôn đà 3 bước giậm nhảy-đá lăng lên cao + Bài tập 5 (tr 85)

Cầu lông

Nhảy cao

Chạy bền

Ôn Học Ôn Ôn

+ Ôn kỹ thuật di chuyển đơn bước kết hợp đánh cầu thấp trái tay + Giới thiệu một số điều luật Cầu lông (luật đánh cầu)

+ Ôn nội dung tiết 40 + Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên Tiết 42

Cầu lông

Nhảy cao

Chạy bền

Học Học Ôn

+ Học di chuyển ngang bước đệm, bước chéo, kết hợp đánh cầu thấp + Đà 3 bước giậm nhảy-đá lăng-qua xà kiểu nằm nghiêng

Cầu lông

Nhảy cao

Chạy bền

Học Ôn Học Ôn Ôn

+ Học kỹ thuật di chuyển lên hai góc gần lưới, kết hợp đánh thấp + Di chuyển ngang bước đệm, bước chéo, kết hợp đánh cầu thấp + Ôn đà 3 bước giậm nhảy đá lăng - qua xà - tiếp đất

+ Một số điều luật nhảy cao (tr 81 ,82) + Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

Tiết 44

Cầu lông

Nhảy cao

Học

Ôn Học

+ Học kỹ thuật di chuyển lùi về hai góc cuối sân., kết hợp đánh cầu thấp,

+ Kỹ thuật di chuyển lên hai góc gần lưới, kết hợp đánh cầu thấp + Hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao "Nằm nghiêng"

Tiết 45

Cầu lông

Nhảy cao

Chạy bền

Học Học Ôn

+ Giới thiệu KT phát cầu và luật phát cầu + Học kỹ thuật phát cầu cao sâu

+ Hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao "Nằm nghiêng" + Luyện tậpchạy bền trên địa hình tự nhiên hoặc một số BT phát triển sức bền

Tiết 46

Cầu lông

Nhảy cao

Chạy bền

Ôn Học Ôn Học

+ Kỹ thuật di chuyển kết hợp đánh cầu thấp thuận tay và trái tay + Học kỹ thuật phát cầu thấp gần

+ Luyện tập kỹ thuật nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng”

+ Trò chơi phát triển sức bền (do GV chọn)

Tiết 47

Cầu lông

Nhảy cao

Ôn Ôn

+ Kỹ thuật di chuyển kết hợp đánh cầu thấp thuận và trái tay + Kỹ thuật phát cầu cao sâu, thấp gần

Tiết 48 Cầu lông K/tra + Kiểm tra Cầu lông (ND do Tổ thống nhất)

Tiết 49

Đá cầu

Nhảy cao

Học Ôn

+ Giới thiệu kỹ thuật đá cầu (tóm tắt) + Học kỹ thuật di chuyển và kỹ thuật chuyền cầu bằng mu bàn chân + Một số bài tập phối hợp (Tự tung và chuyền)

Tiết 50 Nhảy caoChạy bền ÔnÔn + Luyện tập kỹ thuật nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng”+ Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.

Tiết 51

Đá cầu

Chạy bền

Học Ôn

+ Học kỹ thuật tâng "Búng" cầu

+ Một số BT phối hợp (Tâng cầu tại chỗ và di chuyển, đỡ và chuyền cầu)

Trang 4

Tiết 52 Đá cầu

Chạy bền

Ôn Học Ôn

+ Kỹ thuật tâng "búng" cầu, chuyền cầu bằng mu bàn chân

+ Giới thiệu một số điều luật trong đá cầu (Sân, lưới ,cầu) + Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

Chạy bền

Ôn Học Ôn

+ Kỹ thuật Tâng "búng" cầu, chuyền cầu bằng mu bàn chân

+ Một số bài tập phối hợp (Chuyền cầu qua lưới) + Một số trò chơi phát triển sức bền (do GV chọn) Tiết 54

Đá cầu

Chạy bền

Học Ôn

+ Một số bài tập phối hợp (Di chuyển và đỡ cầu) + Giới thiệu một số điều luật trong đá cầu (luật đá cầu ) + Đấu tập

Đá cầu

Chạy bền

Ôn Ôn

+ Ôn tập chuẩn bị kiểm tra (Tâng “búng” cầu, đỡ và chuyền cầu.) + Đấu tập

Tiết 56 Đá cầu Kiểm

tra

+ Kiểm tra kỹ thuật Đá cầu (ND do Tổ thống nhất)

Tiết 57

-> 65

TTTC

Chạy bền

Học + Thực hiện theo kế hoạch dạy học môn tự chọn (Do GV soạn)

+ Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên và một số bài tập ,trò chơi rèn luyện sức bền cho HS (do GV chọn)

Tiết

66-67

TTTC

Chạy bền

Ôn Ôn

+ Luyện tập chuẩn bị kiểm tra

Tiết 68 TTTC K/tra + Kiểm tra HK II

Tiết 69

-70

TCRLTT Ôn tập

&

Kiểm tra

+ Ôn tập KTTCRLTT: (2 nội dung, do Tổ thống nhất)

+ Kiểm tra TCRLTT

Trang 5

LỚP 11

Cả năm: 37 tuần = 70 tiết Học kỳ I: 19 tuần = 36 tiết Học kỳ II: 18 tuần = 34 tiết

HỌC KỲ I Tiết 1 Lý thuyết

Học + Giới thiệu: Mục tiêu nội dung chương trình lớp 11 (tóm tắt)

+ Nguyên tắc vừa sức và nguyên tắc hệ thống trong tập luyện TDTT (Học nội dung nguyên tắc 1)

Tiết 2 TD NĐChạy bền HọcHọc + Học động tác 1-3 bài TD nhịp điệu nữ, động tác 1-9 bài TD nam.+ Tập bài tập 1 (tr 60). Tiết 3

TD NĐ

Chạy tiếp

sức

Chạy bền

Ôn Học Học

+ Giới thiệu kỹ thuật chạy tiếp sức 4 x 100m

+ Một số bài tập phát triển thể lực

+ Tập bài tập 2 (tr 61)

Tiết 4

TD NĐ

Chạy tiếp

sức

Chạy bền

Ôn Học Học Học

+ Ôn động tác 1-3 (Nữ)- Động tác 1-9 (Nam)

+ Học mới động tác 4 -6 ( nữ), động tác 10- 32 (nam)

+ Kỹ thuật Trao – Nhận tín gậy

+ Bài tập 1 và Bài tập 3 (Tr 48, 49) + Luyện tập chạy bền (bài tập 4)

Tiết 5

TD NĐ

Chạy tiếp

sức

Chạy bền

Ôn Ôn Học Ôn

+ Ôn động tác 1 – 6 bài nữ và 1 – 32 bài nam

+ Kỹ thuật Xuất phát ( Btập 6 ,7 trang 50) + Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

Tiết 6 TD NĐChạy tiếp

sức

Học Học + Học động tác 6 – 9 bài nữ và 32 – 42 bài nam.+ Tập bài tập 4 (trang 50 )

sức

Ôn Học + Ôn nội dung tiết 6 (nam học 42 – 50).+ Tập phối hợp kỹ thuật trao - nhận tín gậy 4 người (BT5 )

sức

Ôn Học

+ Tập bài tập 9 và 10 (trang 51, 52 ) Tiết 9 Lý thuyết Học + Nguyên tắc vừa sức và nguyên tắc hệ thống trong tập luyện TDTT (tiếp theo). Tiết 10

TD NĐ

Chạy tiếp

sức

Ôn Ôn Học

+ Ôn 1 - 9 bàì nữ và 1 – 50 bài nam

+ Phối hợp và hoàn thiện chạy tiếp sức

+ Giới thiệu một số điều luật cơ bản (phần chạy tiếp sức) Tiết 11

TD NĐ

Chạy tiếp

sức

Ôn Ôn

+ Ôn tập chuẩn bị kiểm tra (Ôn ND tiết 10)

Tiết 12 Chạy tiếp

sức

Kiểm tra

+ Kiểm tra chạy tiếp sức (ND do Tổ thống nhất)

Tiết 13

TD NĐ

Nhảy Xa

Ôn Học

+ Hoàn thiện bài tập thể dục NĐ (Nữ )và BTPT chung (Nam)

+ Giới thiệu kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân

+ Tập các bài tập phát triển sức mạnh chân, sức nhanh và nâng cao thể lực

+ Tập bài tập 1 và 2 (tr 75)

Tiết 14 TD NĐChạy bền ÔnÔn + Hoàn thiện bài tập thể dục NĐ (nữ )và BTPT chung (nam)+ Trò chơi phát triển sức bền.

Tiết 15 Nhảy xa Học + Tập các bài tập bổ trợ nhảy xa kiểu “Ưỡn thân”

+ Tập bài tập 3 và 4 (tr 76)

Trang 6

Chạy bền Ôn + Luyện tập chạy bền.

Tiết 16 Nhảy xaChạy bền HọcÔn + Bài tập 5, 6 và 7 (tr 76).+ Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.

Tiết 17

Nhảy xa

Chạy bền

Ôn Học Ôn

+ Ôn nội dung tiết 16 + Kỹ thuật chạy đà nhảy xa

+ Tập bài tập 8

Tiết 18 Nhảy xa

Chạy bền

Ôn Ôn

+ Phối hợp kỹ thuật chạy đà - giậm nhảy – trên không.- tiếp đất + Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

Tiết 19 Nhảy xa

Chạy bền

Ôn Ôn

+ Tập phối hợp kỹ thuật chạy đà - giậm nhảy – trên không - tiếp đất + Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

Tiết 20 Nhảy xaChạy bền ÔnÔn + Hoàn thiện kỹ thuật và nâng cao thành tích.nhảy xa kiểu “Ưỡn thân”+ Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. Tiết 21

Nhảy xa

Chạy bền

Ôn Học Ôn

+ Giới thiệu một số điều luật nhảy xa

Tiết 22 Nhảy xaChạy bền ÔnÔn + Ôn tập chuẩn bị kiểm tra (ND tiết 20 )+ Luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên

Tiết 23 Nhảy xa K/tra + Kiểm tra Nhảy xa ưỡn thân (ND do Tổ thống nhất)

Tiết 24

-> 32

TTTC

Chạy bền

Học Ôn

+ Thực hiện kế hoạch dạy học môn tự chọn (Do tổ thống nhất ) + Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên và một số BT, trò chơi rèn luyện sức bền cho học sinh (Do GV chọn)

Tiết 33 TTTCChạy bền ÔnÔn + Ôn chuẩn bị kiểm tra.+ Chạy bền trên địa hình tự nhiên.

Tiết 34 TTTC K/tra + Kiểm tra Học kỳ I (ND do Tổ thống nhất)

Tiết 35

-> 36

TCRLTT Ôn tập

&

K/tra

+ TCRLTT (2 nội dung do Tổ thống nhất)

HỌC KỲ II

Tiết 37 Cầu lông

Nhảy cao

Ôn Học

+ Một số động tác đã học lớp 10 (Đơn, đa bước,đánh cầu thấp tay phải trái)

+ Một số bài tập ,trò chơi phát triển thể lực

Tiết 38 Cầu lôngNhảy cao

Chạy bền

Học Ôn Ôn

+ Kỹ thuật đánh cầu cao thuận tay + Một số bài tập ,trò chơi phát triển thể lực + Chạy bền trên địa hình tự nhiên

Tiết 39

Cầu lông

Nhảy cao

Chạy bền

Ôn Học Ôn

+ Ôn tiết 38 + Bài tập mô phỏng chân lăng qua xà kỹ thuật nhảy cao “Nằm nghiêng”

+ Chạy bền trên địa hình tự nhiên Tiết 40

Cầu lông

Nhảy cao

Chạy bền

Học Học Ôn

+ Học kỹ thuật phát cầu + Bài tập mô phỏng chân giậm qua xà kỹ thuật nhảy cao “Nằm nghiêng.”

+ Chạy bền trên địa hình tự nhiên

Tiết 41 Cầu lôngNhảy cao

Chạy bền

Học Ôn Ôn

+ Học kỹ thuật đập cầu chính diện + Một số bài tập, trò chơi phát triển thể lực + Do giáo viên chọn

Tiết 42

Cầu lông

Nhảy cao

Chạy bền

Ôn Học Ôn

+ Ôn nội dung tiết 41 + Học kỹ thuật giậm nhảy (Nhảy cao) + Chạy bền trên địa hình tự nhiên

Tiết 43 Cầu lông Ôn + Ôn nội dung tiết 42

Trang 7

Nhảy cao

Chạy bền

Học Ôn Ôn

+ Giới thiệu luật cầu lông (trang 114, 115 ) + Tập phối hợp kỹ thuật chạy đà, giậm nhảy, qua xà và tiếp đất

+ Trò chơi do GV chọn

Tiết 44

Cầu lông

Nhảy cao

Chạy bền

Ôn Học Ôn

+ Ôn các nội dung đã học + Giới thiệu một số chiến thuật phối hợp + Tập hoàn chỉnh kỹ thuật 4 giai đoạn + Chạy bền trên địa hình tự nhiên Tiết 45

Cầu lông

Nhảy cao

Học Ôn Học

+ Đấu tập theo luật

+ Ôn nội dung tiết 44 + Giới thiệu một số điều luật nhảy cao (trang 86 ) Tiết 46

Cầu lông

Nhảy cao

Ôn Ôn

+ Ôn tập chuẩn bị kiểm tra + Hoàn thiện kỹ thuật và nâng cao thành tích.nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng”

Tiết 47 Cầu lông K/tra + Kiểm tra Cầu lông (Nội dung do Tổ thống nhất)

Tiết 48

Nhảy cao

Chạy bền

Ôn Ôn

+ Hoàn thiện kỹ thuật và nâng cao thành tích nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng”

+ Chạy bền trên địa hình tự nhiên Tiết 49 Nhảy caoChạy bền ÔnÔn + Hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao “ Nằm nghiêng.”+ Trò chơi do GV chọn.

Tiết 50 Đá cầuChạy bền ÔnÔn + Ôn một số động tác đã học ở lớp 10.+ Chạy bền trên địa hình tự nhiên

Tiết 51

Đá cầu

Chạy bền

Học Ôn

+ Kỹ thuật di chuyển bước lướt Kỹ thuật tâng "giật" cầu

+ Bài tập phối hợp (di chuyển kết hợp tâng “giật” cầu)

Chạy bền

Học Ôn

+ Kỹ thuật tâng cầu (nhịp1) đá tấn công bằng mu bàn chân

Tiết 53

Đá cầu

Chạy bền

Ôn Học Ôn

+ Kỹ thuật tâng cầu (nhịp 1) đá tấn công bằng mu bàn chân + Giới thiệu một số điều luật trong đá cầu (thời gian và cách tính điểm)

Chạy bền

Học Ôn

+ Bài tập phối hợp (Các nội dung đã học) + Đấu tập

+ Trò chơi do GV chọn Tiết 55

Đá cầu

Chạy bền

Ôn Ôn

+ Ôn tập chuẩn bị kiểm tra (Di chuyển bước lướt kết hợp với tâng “giật”cầu Tâng cầu (nhịp 1) đá tấn công bằng mu bàn chân)

+ Trò chơi do GV chọn

Tiết 56 Đá cầu K/tra + Kiểm tra Đá cầu (Nội dung tiết 55 )

Tiết 57

-> 65

TTTC

Chạy bền

Học Ôn

+ Thực hiện kế hoạch dạy học môn tự chọn (do tổ thống nhất soạn thảo)

+ Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên và một số bài tập, trò chơi rèn luyện sức bền cho học sinh (do GV chọn)

Tiết 66 TTTC

Chạy bền

Ôn Ôn

+ Ôn tập (Nội dung do GV chọn) + Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

Tiết 67 TTTCChạy bền ÔnÔn + Ôn tập chuẩn bị kiểm tra (Nội dung do GV chọn)+ Chạy bền trên địa hình tự nhiên

Tiết 68 TTTC K/tra + Kiểm tra đánh giá Học kỳ II (Nội dung do Tổ thống nhất)

Tiết 69

->70

TCRLTT Ôn tập

&

k/tra

TCRLTT (2 nội dung do Tổ thống nhất)

Trang 8

LỚP 12

Cả năm: 37 tuần = 70 tiết.

Học kỳ 1: 19 tuần = 36 tiết.

Học kỳ 2: 18 tuần = 34 tiết

HỌC KỲ I Tiết 1 Lý thuyết Học + Giới thiệu mục tiêu, nội dung chương trình TD lớp 12.+ Khái niệm và ý nghĩa của việc tập luyện sức mạnh (phần 1)

Tiết 2

TD NĐ

Chạy tiếp

sức

Chạy bền

Học Ôn Học

+ Động tác 1-2 (nữ)

+ Động tác 1-9 TD phát triển chung (nam)

+ Một số ĐT bổ trợ : XP thấp, XP cao, chạy tăng tốc

+ Trao- nhận tín gậy (tại chỗ và di chuyển chậm theo nhóm 2 người :

số 1-2; số 2-3; số 3- 4) + Trò chơi: (Do GV chọn)

Tiết 3

TD

Chạy tiếp

sức

Chạy bền

Ôn Học Ôn Ôn

+ Động tác 1-2 (Nữ); Động tác 1-9 (Nam)

+ Trao- nhận tín gậy (phối hợp di chuyển nhanh theo nhóm 2 người :

số 1-2; số 2-3; số 3- 4)

+ Chạy tốc độ cao 30m

Tiết 4

TD

Chạy T.sức

Chạy bền

Ôn Học Ôn Ôn

+ Động tác 19-27 (nam)

+ Kỹ thuật xuất phát ,Trao- nhận tín gậy 4 người (chậm, nhanh) + Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

Tiết 5

TD

Chạy T.sức

Chạy bền

Ôn Học Học

+ Học động tác 5 (Nữ)

+ Hoàn thiện kỹ thuật trao- nhận tín gậy (BT 3) + Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên + Cách đo mạch, tự kiểm tra sức khoẻ)

Tiết 6

TD

Chạy T.sức

Chạy bền

Ôn Học Ôn Học

+ Động tác 28-37 (Nam)

+ Nội dung tiết 5

+ Giới thiệu hiện tượng cực điểm, cách khắc phục

Tiết 7

TD

Chạy T.sức

Chạy bền

Ôn Học Ôn Học Ôn

+ Động tác 1-5 (Nữ) ; Động tác 1-37 (Nam)

+ Động tác 6-7 (Nữ)

+ Phối hợp kỹ thuật trao- nhận tín gậy (BT 4)

+ Kỹ thuật chạy đường vòng

Tiết 8

TD

Chạy T.sức

Chạy bền

Ôn Học Ôn Học

+ Động tác 1-7 (Nữ)

+ Động tác 38- 45 (Nam)

+ Giới thiệu hiện tượng “chuột rút “và cách khắc phục

Tiết 9

TD

Chạy tiếp

sức

Chạy bền

Ôn Học Học Ôn

+ Động tác 1-7 (Nữ); Động tác 1- 45 (Nam)

+ Học động tác 8 (Nữ)

+ Luật thi đấu chạy tiếp sức (4x100)

+ Hòan thiện kỹ thuật trao- nhận tín gậy toàn đội (Cự ly do GV chọn cho phù hợp với sân tập)

TD

Chạy T.sức

Chạy bền

Ôn Học Ôn Ôn

+ Động tác 1 - 8 (Nữ); Động tác 1 - 45 (Nam) + Động tác 46-50 (Nam)

+Luyện tập chạy bền (GV chọn) Tiết 11 TD Ôn + Động tác 1-50 (Nam); Động tác 1- 8 (Nữ)

Trang 9

Chạy T.sức

Chạy bền

Học

Ôn + Động tác 9 - 10 (Nữ).+ Tiếp tục hoàn thiện và nâng cao thành tích kỹ thuật trao- nhận tín

gậy toàn đội

TD

Chạy T.sức

Chạy bền

Ôn Ôn Học

+ Động tác 1-50 (Nam); Động tác 1-10 (Nữ)

+ Ôn nội dung tiết 11 (Chuẩn bị kiểm tra)

+ BT phát triển sức bền ( Do GV chọn) Tiết 13 Chạy T.sức K/tra + Chạy tiếp sức (ND do tổ thống nhất)

Tiết 14

TD

Nhảy xa

Chạy bền

Ôn Ôn Học Ôn

+ Động tác 1-50 (Nam); Động tác 1-10 (Nữ)

+ Một số bài tập bổ trợ nhảy xa “Ưỡn thân”

+ Tập BT 1, BT 3 (trang 73, 74 )

+ Trò chơi phát triển sức bền

Tiết 15 Lý thuyết Học + Phương pháp phát triển sức mạnh (Phần 2)

Tiết 16 Nhảy xa TTTC

Chạy bền

Học Học Ôn

+ KT chạy đà- giậm nhảy bước bộ rơi xuống hố cát bằng chân lăng + Thực hiện theo kế hoạch dạy học của tổ đã thống nhất

+ Luyện tập phát triển sức bền

Tiết 17

Nhảy xa

TTTC

Chạy bền

Ôn Học Ôn Ôn

+ Ôn nội dung tiết 16 + Bài tập 5

+ Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV

Tiết 18

Nhảy xa

TTTC

Chạy bền

Ôn Ôn

+ Tập hoàn chỉnh kỹ thuật nhảy xa kiểu “Ưỡn thân”

+ Một số bài tập, trò chơi phát triển thể lực (Do GV chọn) + Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV

Nhảy xa

TTTC

Chạy bền

Ôn Ôn Ôn

+ Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa “Ưỡn thân”

+ Giới thiệu luật thi đấu (Phần nhảy xa) + Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV

Nhảy xa

TTTC

Chạy bền

Ôn Ôn

+ Tập hoàn chỉnh kỹ thuật nhảy xa kiểu “ưỡn thân”

+Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV

Nhảy xa

TTTC

Chạy bền

Ôn

Ôn Ôn

+ Một số bài tập và trò chơi phát triển thể lực (Do GV chọn) + Tập hoàn chỉnh kỹ thuật và nâng cao thành tích

Tiết 22 Nhảy xa TTTC

Chạy bền

Ôn Ôn Ôn

+ Hoàn chỉnh kỹ thuật và nâng cao thành tích

Tiết 23

Nhảy xa

TTTC

Chạy bền

Ôn Ôn Ôn

+ Một số bài tập và trò chơi phát triển thể lực (Do GV chọn) + Hoàn chỉnh kỹ thuật và nâng cao thành tích

Tiết 24

Nhảy xa

TTTC

Chạy bền

Ôn Ôn Ôn

+ Hoàn chỉnh kỹ thuật và nâng cao thành tích

Tiết 25

Nhảy xa

TTTC

Chạy bền

Học Ôn Học

+ Luyện tập nhảy xa kiểu “Ưỡn thân”

Tiết 26 Nhảy xaTTTC

Chạy bền

Học Ôn Học

Tiết 27 Nhảy xa Học + Luyện tập nhảy xa kiểu “Ưỡn thân”

Trang 10

Chạy bền ÔnÔn + Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV.+ Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

Tiết 28

Nhảy xa

TTTC

Chạy bền

Học Ôn Học

Tiết 29 Nhảy xaTTTC

Chạy bền

Ôn Học Ôn

+ Ôn tập chuẩn bị kiểm tra đánh giá

Tiết 30 Nhảy xa K/tra + Nhảy xa kiểu “ Ưỡn thân” (ND do Tổ thống nhất)

Tiết 31 TTTC

Chạy bền

Học Ôn

Tiết

32-33

TTTC Ôn + Ôn tập chuẩn bị kiểm tra đánh giá HK (Môn TTTC)

Tiết 34 TTTC K/tra + Kiểm tra đánh giá HK I (ND do Tổ thống nhất)

Tiết 35

Ôn tập &

K/tra TCRLTT (2 nội dung do Tổ thống nhất).

HỌC KỲ II Tiết

37

Đá cầu TTTC

Ôn Học

+ Một số động tác bổ trợ đá cầu đá học ở lớp 10, 11 (Do GV chọn) + Thực hiện theo kế hoạch của GV

Tiết

38

Đá cầu TTTC Chạy bền

Ôn Học Học

+ Một số kỹ thuật đá cầu đã học ở lớp 10, 11 (Đỡ và tâng cầu) + Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV

+ Chạy trên địa hình tự nhiên Tiết

39

Đá cầu TTTC

Ôn Học

+ Bài tập phối hợp ( Đỡ, tâng cầu (nhịp 1) và chuyền cầu

+ Thực hiện theo kế hoạch dạy học của tổ đã thống nhất

Tiết

40

Đá cầu TTTC

Chạy bền

Ôn Học Ôn

+ Bài tập phối hợp (Đỡ, chuyền cầu theo đường tam giác) + Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV

+ Chạy trên địa hình tự nhiên Tiết

41

Đá cầu TTTC

Ôn Học Học

+ Bài tập phối hợp (Chuyền cầu qua lưới) + Một số Điều luật trong Đá cầu ( mục a , b, c, d, e) + Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV

Tiết

42

Đá cầu

TTTC

Chạy bền

Ôn Học Ôn

+ Bài tập phối hợp (Di chuyển và đỡ cầu) + Một số điều luật trong đá cầu (mục g , h ) + Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV

Tiết

43

Đá cầu TTTC

Ôn Học

+ Bài tập phối hợp (Các kỹ thuật đã học) + Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV Tiết

44

Ôn Học Ôn

+ Bài tập phối hợp (Các Kỹ thuật đã học) + Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV

+ Chạy bền trên địa hình tự nhiên Tiết

45

Đá cầu TTTC

Ôn Học

+ Đấu tập (Phối hợp các kỹ thuật đã học) + Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV

Tiết

46

Ôn Học Ôn

+ Chạy bền trên địa hình tự nhiên Tiết

47

Đá cầu TTTC

Tiết

48

Đá cầu TTTC

Ôn Học

+ Ôn tập chuẩn bị kiểm tra (Một số ND đã học GV chọn) + Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV

Tiết

49

Đá cầu K/tra + Kiểm tra kỹ thuật Đá cầu (ND do tổ thống nhất)

Tiết Cầu lông Ôn + Kĩ thuật đánh cầu thấp thuận tay, trái tay

Định dạng
Số trang	11
Dung lượng	297 KB